Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek aromalı psyllium Kaç Kalori?
Çilek aromalı lif takviyesi, düşük kalori, yüksek lif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çilek aromalı psyllium (7 g) 13 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek aromalı psyllium Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
13
KCAL / 7G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Çilek aromalı psyllium besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çilek aromalı psyllium Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 13 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 25 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek aromalı psyllium Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek aromalı psyllium nasıl kullanılır?
Çilek aromalı psyllium, ürünün üzerindeki porsiyon talimatına göre bol suya karıştırılarak kullanılır. Karıştırdıktan sonra koyulaşmadan hemen için; toz hâlinde yutmayın.
Çilek aromalı psyllium içerken ne kadar su içmek gerekir?
Çilek aromalı psylliumu karıştırmak için büyük bir bardak su kullanın ve gün boyunca yeterli sıvı alın. Yeterli sıvı olmadan alınması boğazda takılma veya yutma güçlüğü riski yaratabilir.
Çilek aromalı psyllium kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, çilek aromalı psylliumdaki psyllium suyu emerek dışkı hacmini artırır ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Etkisi için yeterli sıvıyla kullanın; şiddetli ya da geçmeyen kabızlıkta sağlık uzmanına başvurun.
Çilek aromalı psyllium ne kadar sürede etki eder?
Çilek aromalı psylliumun etkisi genellikle hemen ortaya çıkmaz; bağırsak düzenindeki değişiklik birkaç gün sürebilir. Ürün talimatındaki kullanıma uyun ve yeterli su içmeyi ihmal etmeyin.
Çilek aromalı psyllium şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, çilek aromalı psyllium özellikle kullanmaya yeni başlayanlarda gaz, dolgunluk veya şişkinlik yapabilir. Rahatsızlık belirginleşirse kullanımı azaltın ya da bırakın; şiddetli belirtilerde sağlık uzmanına danışın.
Çilek aromalı psyllium ilaçlarla birlikte alınır mı?
Çilek aromalı psyllium bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; ilaçlarla aynı anda almayın ve araya en az 2 saat koyun. Düzenli ilaç kullanıyorsanız uygun zaman aralığını doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Çilek aromalı psyllium her gün kullanılabilir mi?
Evet, çilek aromalı psyllium ürün talimatına uygun şekilde günlük kullanılabilir. Her kullanımda yeterli sıvı alın; yutma güçlüğünüz veya bağırsak tıkanıklığı öykünüz varsa kullanmadan önce sağlık uzmanına danışın.
Çilek aromalı psylliumu sıcak çayla karıştırabilir miyim?
Çilek aromalı psylliumu çay yerine suyla karıştırmak daha uygundur. Sıvıyla temas edince hızla koyulaştığı için karıştırıp hemen için; sıcak içeceğe eklemek topaklanmayı ve içmeyi zorlaştırabilir.
Çilek aromalı psyllium zayıflatır mı?
Hayır, çilek aromalı psyllium tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak kilo değişimi genel beslenme ve hareket düzenine bağlıdır; öğünlerin yerine kullanmayın.
Çilek aromalı psylliumu yatmadan önce içebilir miyim?
Çilek aromalı psyllium yatmadan önce alınabilir, ancak mutlaka bol sıvıyla karıştırıp hemen için ve kuru hâlde tüketmeyin. Gece yutma güçlüğü yaşıyorsanız başka bir zaman tercih edin.
Çilek aromalı psyllium Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.11mg · 1% GDV
Magnezyum
2.1mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
2.8mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Çilek aromalı psyllium Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek aromalı psyllium Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek aromalı psyllium Nedir?
Çilek aromalı psyllium, genellikle karnıyarık otu olarak bilinen psyllium bitkisinin lifli kabuğundan hazırlanan, çilek tadı verilmiş bir lif takviyesidir. Suyla buluşunca koyulaşır; tadı hafif meyvemsi, dokusu ise bekledikçe jelimsi olur. Türkiye’de çoğunlukla suya karıştırılarak, bazen de yoğurt veya smoothie içinde tüketilir. Sade tadı sevmeyenler için aromalı olması kullanımı kolaylaştırabilir.
Lif oranı yüksektir; 100 gramında 70 gram lif bulunur ve bir orta yemek kaşığı yaklaşık 7 gramdır. Tozu sıvıya ekledikten sonra koyulaşmadan içmek, yanında da yeterli su tüketmek pratik olur. Yoğurtla karıştıracaksanız kıvamını göz önünde bulundurun.
Çilek aromalı psyllium Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek aromalı psyllium İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek aromalı psyllium Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek aromalı psyllium Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek aromalı psyllium Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Çilek aromalı psyllium ile Karşılaştır
Çilek aromalı psyllium Gibi Besinler
Çilek aromalı psyllium hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.