Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓🍍
Çilek ananas salatası Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı meyve salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küp doğranmış) Çilek ananas salatası (165 g) 68 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 79.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek ananas salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 165 g
68
KCAL / 165G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Çilek ananas salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küp doğranmış) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.65 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Küp Doğranmış Çilek ananas salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 165 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 80 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 82 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek ananas salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek ananas salatası nasıl yapılır?
Çilek ananas salatası, yıkanıp kurulanmış çilekleri ve soyulup küp doğranmış ananası karıştırarak yapılır. Meyveleri ezmemek için nazikçe harmanlayın; servis etmeden hemen önce sosunu ekleyin.
Çilek ananas salatasının içine neler konur?
Çilek ananas salatasının temel malzemeleri taze çilek ve ananastır. İsterseniz nane yaprağı, biraz limon suyu veya yoğurt ekleyebilirsiniz; meyvelerin kendi tatlılığı çoğu zaman ilave şeker gerektirmez.
Çilek ananas salatasına hangi sos yakışır?
Çilek ananas salatasına limon suyu ve ince kıyılmış nane yakışır; bu ikisi meyvelerin ferah tadını öne çıkarır. Daha kremalı bir sunum için sade yoğurdu ayrı bir sos olarak yanında verebilirsiniz.
Çilek ananas salatası önceden hazırlanır mı?
Çilek ananas salatasını en iyi sonuç için servisten kısa süre önce hazırlayın. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa çilekleri ve ananası ayrı ayrı doğrayıp kapalı kaplarda buzdolabında tutun, birleştirmeyi servis anına bırakın.
Çilek ananas salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Çilek ananas salatası, kapalı bir kapta ve buzdolabında saklandığında genellikle bir ila iki gün içinde tüketilmelidir. Bekledikçe çilekler yumuşayıp su salabileceğinden, en iyi dokusu taze hazırlandığında olur.
Çilek ananas salatasında taze ananas mı konserve ananas mı kullanılır?
Çilek ananas salatasında taze ananas daha diri bir doku ve daha canlı bir meyve tadı verir. Konserve ananas da kullanılabilir; salatanın sulanmaması için parçaları iyice süzüp kurulayın.
Çilek ananas salatasının sulanmaması için ne yapılır?
Çilek ananas salatasının sulanmaması için yıkadığınız çilekleri tamamen kurulayın ve meyveleri bekletmeden önce sos eklemeyin. Çok olgun çilekleri kullanmamak ve salatayı servis öncesinde karıştırmak da dokuyu korur.
Çilek ananas salatasının yanına ne servis edilir?
Çilek ananas salatası kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir tatlı olarak sade servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanında yoğurt, yulaf ya da tuzsuz kuruyemiş sunabilirsiniz.
Çilek ananas salatasına başka hangi meyveler eklenir?
Çilek ananas salatasına mango, kivi veya üzüm ekleyebilirsiniz; bu meyveler çilek ve ananasla uyumlu olur. Karışımın sulanmaması için çok sulu meyveleri az kullanın ve servis öncesinde ekleyin.
Çilek ananas salatasına şeker koymak gerekir mi?
Çilek ananas salatasına genellikle şeker koymak gerekmez; olgun çilek ve ananas yeterince tatlı olabilir. Meyveler ekşiyse, önce biraz bal veya şeker ekleyip tadına bakın ve ölçülü kullanın.
Çilek ananas salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
79.2mg · 88% GDV
Folat
36.3µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
K Vitamini
8.25µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
1.65mg · 0% GDV
Çilek ananas salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek ananas salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küp doğranmış) (165 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek ananas salatası Nedir?
Çilek ananas salatası, taze çilek ve ananasın doğranıp bir araya getirildiği pratik bir meyve salatasıdır; geleneksel bir Türk yemeğinden çok, mevsim meyveleriyle hazırlanan ferah bir seçenektir. Meyveler olgun olduğunda çileğin tatlı-ekşi aroması ananasın canlı, sulu tadıyla dengelenir; çilek yumuşak, ananas ise daha diri ve lifli bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın hafif bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Tek başına veya birkaç nane yaprağıyla güzel gider; daha doyurucu olması için yanında yoğurt tercih edebilirsiniz. Meyve ağırlıklı, yağ oranı düşük ve C vitamini açısından zengin bir seçenektir. İlave şeker kullanmadan, servis etmeden hemen önce hazırlamak meyvelerin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Çilek ananas salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek ananas salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek ananas salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek ananas salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek ananas salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilek ananas salatası ile Karşılaştır
Çilek ananas salatası Gibi Besinler
Çilek ananas salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.