Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, çilek ve ahududu aromalı irmik tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilek-Ahududu Proteinli İrmik (200 g) 212 kaloridir. 100 gramında 106 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 284 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
212
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 47% · Yağ 21%
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 116 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 212 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 212 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 106 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek-ahududu proteinli irmik nedir?
Çilek-ahududu proteinli irmik, irmiği proteinle zenginleştirilmiş ve çilek-ahududu aromasıyla sunulan işlenmiş bir tatlıdır. Hazır veya önceden hazırlanmış bir ürün olarak tüketilebilir; içeriğin ayrıntıları ürüne göre değişebilir.
Çilek-ahududu proteinli irmik nasıl hazırlanır?
Çilek-ahududu proteinli irmiği, elinizdeki ürünün hazırlama talimatına göre hazırlayın; ürün hazırsa doğrudan servis edebilirsiniz. Farklı ürünlerin toz karışım veya tüketime hazır tatlı olması mümkün olduğundan pişirme yöntemi aynı olmayabilir.
Çilek-ahududu proteinli irmik normal irmik tatlısından nasıl farklıdır?
Çilek-ahududu proteinli irmik, klasik irmik tatlısından proteinle zenginleştirilmesi ve çilek-ahududu aromasıyla ayrılır. Bu özellikler onu geleneksel, sade irmik tatlısıyla aynı tarif yapmaz; ürün işlenmiş bir seçenektir.
Çilek-ahududu proteinli irmik sıcak mı soğuk mu yenir?
Çilek-ahududu proteinli irmik soğuk da, ılık da servis edilebilir; tercih edilen kıvam ürünün türüne ve hazırlanışına bağlıdır. Hazır tatlıysa soğutarak sunmak genellikle uygundur; ısıtılabilir olup olmadığını ürün talimatından kontrol edin.
Çilek-ahududu proteinli irmik nasıl servis edilir?
Çilek-ahududu proteinli irmiği tek başına tatlı olarak veya üzerine taze çilek ve ahududu ekleyerek servis edebilirsiniz. Meyve eklemek aromayı belirginleştirir; ek malzemeler tatlıya şeker ve enerji de katabileceğinden miktarı damak tadınıza göre seçin.
Çilek-ahududu proteinli irmik kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilek-ahududu proteinli irmik kahvaltıda yenebilir; tatlı bir kahvaltı seçeneği olarak meyveyle birlikte sunabilirsiniz. Bununla birlikte, tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz; günün ilk öğününü başka besinlerle çeşitlendirmek daha doyurucu olabilir.
Çilek-ahududu proteinli irmik kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilek-ahududu proteinli irmik tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkıda bulunabilir, ancak kilo yönetiminde porsiyon ve gün içindeki toplam beslenme önemlidir; tatlıyı öğün yerine koymak yerine ara sıra tüketebilirsiniz.
Çilek-ahududu proteinli irmik çocuklara verilebilir mi?
Evet, çilek-ahududu proteinli irmik çocuğun yaşına ve normal beslenmesine uygunsa ara sıra verilebilir. Ürün irmik ve süt bileşenleri içerebildiğinden, küçük çocuklarda ilk kez sunarken içeriğini ve çocuğun bu gıdaları daha önce tüketip tüketmediğini göz önünde bulundurun.
Çilek-ahududu proteinli irmik buzdolabında nasıl saklanır?
Çilek-ahududu proteinli irmik açıldıktan veya hazırlandıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutulmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ürün ambalajındaki saklama süresi ve koşulları farklı bir yönlendirme veriyorsa ona uyun.
Çilek-ahududu proteinli irmik kıvamı koyu olursa ne yapılır?
Çilek-ahududu proteinli irmik fazla koyuysa, yalnızca ürün yeniden karıştırılmaya veya seyreltilmeye uygunsa azar azar süt ekleyip karıştırın. Sıvıyı birden eklemek kıvamı fazla inceltebilir; hazır ürünlerde ambalajdaki hazırlama yöntemini izleyin.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
284mg · 41% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
352mg · 10% GDV
Sodyum
116mg · 5% GDV
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Nedir?
Çilek-ahududu proteinli irmik, klasik sütlü irmik tatlısını protein içeriği artırılmış ve çilek-ahududu lezzetiyle sunulan bir çeşididir. İrmik pişince kıvam alan, ev mutfağında muhallebi benzeri tatlılarda da kullanılan bir malzemedir; bu yorumunda meyvemsi tat, tatlıya daha canlı bir karakter katar.
Yumuşak, koyu kıvamı ve hafif meyveli tadıyla ara öğünde ya da yemek sonrasında yenebilir; soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcı olur. Protein miktarı, onu sıradan bir tatlıdan daha doyurucu bir seçenek hâline getirir. Siz üzerine taze meyve ekleyebilir, daha hafif bir sunum için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik ile Karşılaştır
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik Gibi Besinler
Çilek-Ahududu Proteinli İrmik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.