Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolin Kaç Kalori?
Çikolata kaplı gofret bar, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolin (24 g) 124 kaloridir. 100 gramında 518 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 6.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 34.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 24 g
124
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Çikolin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.41 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 41 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çikolin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 24 g | 124 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 24 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 36 g | 186 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 48 g | 249 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 48 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 311 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 72 g | 373 kcal |
| 100 g | 100 g | 518 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 518 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolin nedir?
Çikolin, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki kremayla birlikte çikolatayla kaplandığı bir atıştırmalıktır. Katmanların sayısı, krema çeşidi ve kaplamanın oranı ürüne göre değişebilir.
Çikolin nasıl yapılır?
Çikolin, gofret katmanlarının arasına krema sürülüp katların üst üste dizilmesi ve dışının çikolatayla kaplanmasıyla yapılır. Evde benzerini hazırlamak için hazır gofretleri kremayla birleştirip eritilmiş çikolataya batırabilirsiniz.
Çikolin neden çıtırdır?
Çikolin'in çıtırlığı, ince ve kuru gofret katmanlarından gelir. Açıkta kalır veya nemli ortamda saklanırsa gofret nem çekip yumuşayabilir; paketi kapalı tutmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Çikolin buzdolabında saklanır mı?
Çikolin'i serin ve kuru bir yerde, paketi kapalı olarak saklamak genellikle daha iyidir. Buzdolabındaki nem ve ürünü çıkarınca oluşan yoğuşma gofretin yumuşamasına yol açabilir; sıcak havada buzdolabını tercih ederseniz paketi açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Çikolin çayla yenir mi?
Evet, Çikolin çayın yanında yenebilir; tatlı çikolata kaplaması şekersiz çayla iyi eşleşir. Çayla birlikte atıştırırken tek seferde fazla yememek için porsiyonunuzu önceden ayırabilirsiniz.
Çikolin tatlılarda nasıl kullanılır?
Çikolin, ufalanarak dondurma, puding veya keklerin üzerine eklenebilir. Gofret katmanlarının çıtırlığı zamanla nemli tatlılarda azalacağından, üzerini süslemek için servis etmeden hemen önce eklemeniz daha iyi sonuç verir.
Çikolin eritilip tatlı kaplamasında kullanılır mı?
Evet, Çikolin eritilebilir; ancak gofret katmanları nedeniyle pürüzsüz bir çikolata kaplaması oluşturmayabilir. Daha düzgün bir sonuç için sade çikolata kullanın; Çikolin'i ise doğrayıp eritilmiş çikolataya karıştırarak parça dokusu vermek için değerlendirin.
Çikolin çocuklara verilir mi?
Evet, Çikolin çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli bir tatlı atıştırmalıktır ve düzenli öğünlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda yaşına uygun parçalar sunun ve yerken yanında olun.
Diyabeti olanlar Çikolin yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çikolin'i tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu öğün planınıza göre ayarlayın; kullandığınız ilaçlar veya kişisel kan şekeri hedefleriniz bu tercihi etkiliyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Çikolin köpekler için zararlı mıdır?
Evet, Çikolin köpekler için zararlı olabilir; çikolata köpeklerde zehirlenmeye yol açabilir ve şekerli, yağlı içeriği de uygun değildir. Köpeğiniz yediyse miktarı ve ürünün türünü belirterek hemen veterinerinizi arayın.
Çikolin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.34mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.26mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
35mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.5mg · 3% GDV
Sodyum
41mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Çikolin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (24 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolin Nedir?
Çikolin, ince ve gevrek gofret katmanlarının arasındaki kremayla hazırlanıp dışı çikolatayla kaplanan bir atıştırmalıktır. Tek porsiyonluk paketlerde satılır; çantaya atıp gün içinde kısa bir mola verirken yemek kolaydır.
Hafif çıtırtısı, tatlı kreması ve çikolata kaplamasıyla çay ya da kahvenin yanına yakışır. Türkiye’de ara öğünde veya okuldan, işten dönerken tercih edilebilir; ikram tabağına da konur. Enerjisi yoğun, lif oranı görece düşük bir tatlıdır; 100 gramında 518 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayla yetinip yanında meyve ve şekersiz çay seçebilirsiniz.
Çikolin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 91:1
İdeal 4:1 üzerinde (91:1).
Çikolin ile Karşılaştır
Çikolin Gibi Besinler
Çikolin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.