Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Kaç Kalori?
Protein açısından zengin çikolatalı pancake
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı yüksek proteinli pancake (80 g) 217 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 16 g protein, 5.4 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 208 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
217
KCAL / 80G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 30% · Yağ 23%
Çikolatalı yüksek proteinli pancake besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.72 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı yüksek proteinli pancake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 217 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 1 adet (büyük) | 115 g | 312 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 407 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 542 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 240 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı yüksek proteinli pancake nasıl yapılır?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake, protein kaynağı içeren bir hamurun tavada pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken yumurta, süt veya yoğurt, un ya da yulaf ve kakao kullanabilir; hamuru orta ateşte iki yüzü pişene kadar tutabilirsiniz.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake hangi malzemelerle yapılır?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake ürünleri, standart pancake karışımına kakao ve protein sağlayan bileşenler eklenerek hazırlanır. Bu ürün işlenmiş sınıfındadır; ev yapımı tariflerde yumurta, süt veya yoğurt, yulaf ve kakao sık kullanılan seçeneklerdir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı yüksek proteinli pancake kahvaltıda yenebilir. Yanında meyve ve sade yoğurt tercih etmek, kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu hale getirir; şurup veya çikolata sosu ekliyorsanız miktarını sınırlayabilirsiniz.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake normal pancake'ten nasıl farklıdır?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake, hamurunda protein sağlayan bileşenler bulunması ve kakao ya da çikolata tadı taşımasıyla normal pancake'ten ayrılır. Bu nedenle tadı, dokusu ve pişerken istediği sıvı miktarı klasik tariften farklı olabilir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake sağlıklı mı?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake, kahvaltı veya ara öğün için pratik bir seçenek olabilir; ancak çikolata, şeker ve eklenen soslar toplam besin değerini etkiler. Daha sade bir porsiyon seçip yanında meyve veya yoğurt tüketebilirsiniz.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake neden kuru veya sert olur?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake fazla pişirildiğinde veya hamurunda yeterli sıvı olmadığında kuru ve sert olabilir. Protein içeren hamurlar sıvıyı farklı çekebildiğinden, hamuru kısa süre dinlendirin ve pancake'i orta-düşük ateşte pişirip erken kontrol edin.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake üzerine ne konur?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake üzerine muz, çilek, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi koyabilirsiniz. Meyve ve yoğurt çikolata tadıyla iyi gider; bal, şurup ve ek çikolata sosu ise tatlılığı artırır.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake buzdolabında ne kadar saklanır?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığına geldikten sonra bekletmeden kaldırın; yerken tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake dondurulur mu?
Evet, çikolatalı yüksek proteinli pancake dondurulabilir. Pancake'leri önce tamamen soğutun, birbirlerine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın; ısıtmadan önce çözdürün veya doğrudan ısıtın.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake tek başına kilo verdirmez; içeriğindeki protein tokluğa katkıda bulunabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen sosları göz önünde bulundurun, özellikle yanında başka yüksek enerjili yiyecekler de tüketiyorsanız.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
4.08µg · 14% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
208mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 217 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Nedir?
Çikolatalı yüksek proteinli pancake, klasik pancake hamuruna kakao veya çikolata lezzeti ve protein içeriğini artıran malzemeler eklenerek hazırlanan modern bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Tarifine göre un, yumurta ve süt gibi temel malzemelerle yapılabilir; kullanılan protein kaynağı ve tatlandırıcılar değişir. Geleneksel bir Türk yemeği değildir, ancak evde kolayca hazırlanıp kahvaltı sofralarına uyarlanabilir.
Yumuşak, hafif tatlı ve çikolata aromalı olan bu pancake, Türkiye’de meyve, yoğurt veya az miktarda bal ile kahvaltıda; çay yanında ise daha çok ara öğün olarak sunulabilir. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 20 g protein bulunur. Şurup ve ek tatlandırıcıları sınırlayıp yanında taze meyve tercih ederseniz daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Çikolatalı yüksek proteinli pancake ile Karşılaştır
Çikolatalı yüksek proteinli pancake Gibi Besinler
Çikolatalı yüksek proteinli pancake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.