Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı yufka ekmek Kaç Kalori?
Tatlı, çikolata dolgulu/kaplamalı yufka ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı yufka ekmek (80 g) 288 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 6 g protein, 10 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 12.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı yufka ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
288
KCAL / 80G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Çikolatalı yufka ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.16 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı yufka ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 288 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 20 g | 72 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 432 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 576 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı yufka ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı yufka ekmek nedir?
Çikolatalı yufka ekmek, ince yufkanın arasına veya içine çikolata konup pişirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Kullanılan yufkanın türüne ve pişirme yöntemine göre yumuşak ya da çıtır olabilir.
Çikolatalı yufka ekmek evde nasıl yapılır?
Çikolatalı yufka ekmek yapmak için yufkanın içine çikolata koyup kenarlarını kapatın; ardından tavada veya fırında, yufka kızarıp çikolata eriyene kadar pişirin. Kenarları iyice kapatmak, eriyen çikolatanın dışarı akmasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı yufka ekmek için hangi çikolata kullanılır?
Çikolatalı yufka ekmek için sütlü, bitter veya beyaz çikolata kullanabilirsiniz. Sütlü çikolata daha tatlı bir iç verir; bitter çikolata ise yufkanın ve diğer malzemelerin tadını daha belirgin bırakır.
Çikolatalı yufka ekmek tavada mı fırında mı pişirilir?
Çikolatalı yufka ekmek hem tavada hem fırında pişirilebilir. Tavada pişirmek hızlıca kızarmış bir dış yüzey sağlar; fırın ise birden fazla parçayı aynı anda hazırlamak için daha pratiktir.
Çikolatalı yufka ekmek yapılırken çikolatanın akması nasıl önlenir?
Çikolatalı yufka ekmekte çikolatanın akmasını önlemek için iç malzemeyi yufkanın kenarlarından uzak tutun ve kenarları katlayıp bastırarak kapatın. Çok fazla çikolata koymak da pişerken sızıntı ve yırtılma riskini artırır.
Çikolatalı yufka ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı yufka ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenek olduğu için peynir, yumurta ve zeytin gibi tuzlu kahvaltılıkların yerine geçmesi gerekmez. Çay veya sütle birlikte küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz.
Çikolatalı yufka ekmek nasıl servis edilir?
Çikolatalı yufka ekmek, içindeki çikolata hâlâ yumuşakken sıcak servis edilir. Yanına meyve, yoğurt ya da sade süt ekleyebilir; daha tatlı bir sunum için üzerine meyve dilimleri koyabilirsiniz.
Çikolatalı yufka ekmek buzdolabında nasıl saklanır?
Çikolatalı yufka ekmek artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yufka bekledikçe yumuşayabileceği için en iyi dokuyu korumak adına kısa sürede tüketin.
Çikolatalı yufka ekmek yeniden nasıl ısıtılır?
Çikolatalı yufka ekmeği tavada kısık ateşte veya fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Mikrodalga çikolatayı yumuşatsa da yufkayı gevrekleştirmez; tavada ya da fırında ısıtmak daha kızarmış bir doku verir.
Çikolatalı yufka ekmek sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Çikolatalı yufka ekmek tatlı ve enerji veren bir atıştırmalıktır; sık tüketilen temel bir yiyecekten çok ara sıra yenebilecek bir seçenek olarak düşünün. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı yufka ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Folat
22.4µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Çikolatalı yufka ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı yufka ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı yufka ekmek Nedir?
Çikolatalı yufka ekmek, ince açılan yufka ekmeğinin çikolatayla tatlandırılmış hâlidir. Geleneksel yufka ekmeği Anadolu’da sade olarak da tüketilir; çikolatalı çeşidi ise daha çok tatlı bir atıştırmalık olarak düşünülür. Çikolatanın miktarı ve yufkanın nasıl hazırlandığı tarife göre değişebilir.
Yumuşak ya da hafifçe kızartılmış yufka, çikolatayla birlikte tatlı ve doyurucu bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında servis edebilirsiniz; ılık sunulduğunda çikolata daha yumuşak olur. Karbonhidratı ve enerjisi öne çıkan bu yiyeceği daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çikolatalı yufka ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı yufka ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı yufka ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı yufka ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı yufka ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Çikolatalı yufka ekmek ile Karşılaştır
Çikolatalı yufka ekmek Gibi Besinler
Çikolatalı yufka ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.