Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı whey konsantresi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı whey protein konsantresi tozu (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 407 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 23 g protein, 2.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 72% · Yağ 16%
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 81 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 183 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 244 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 366 kcal |
| 100 g | 100 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 407 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu nasıl hazırlanır?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozunu suya veya süte ekleyip iyice çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup ardından tozu eklemek, topaklanmayı azaltır; blender ya da kapaklı shaker da kullanabilirsiniz.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozunu antrenmandan sonra içmek yaygındır, ancak mutlaka belirli bir saatte tüketilmesi gerekmez. Günlük beslenmenizde protein alımınızı tamamlamak için antrenman öncesinde veya başka bir öğünde de kullanabilirsiniz.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çikolatalı whey protein konsantresi tozu kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve gün içindeki yeterli protein alımı da önemlidir; toz tek başına kas yapmaz.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu ile whey izolatı arasındaki fark nedir?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu, whey izolatına göre genellikle daha az süzülür ve daha fazla laktoz ile yağ içerir. İzolat çoğunlukla daha yüksek protein oranına sahiptir; ürünlerin içerikleri markaya göre değişebilir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu sütle mi suyla mı içilir?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim verirken su tadı daha hafif tutar; tozu topaklanmadan karıştırmak için sıvıyı önce kaba ekleyin.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu laktoz hassasiyetinde rahatsızlık yapar mı?
Evet, laktoz hassasiyeti olan bazı kişilerde çikolatalı whey protein konsantresi tozu şişkinlik, gaz veya ishal yapabilir. Konsantre ürünler laktoz içerebilir; rahatsızlık yaşıyorsanız kullanmayı bırakın ve size uygun seçeneği sağlık uzmanınızla görüşün.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu kek veya yulaf lapasında kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı whey protein konsantresi tozu kek, pankek ve yulaf lapasına eklenebilir. Hamura karıştırırken tarifteki sıvı miktarını gerekirse ayarlayın; uzun süre yüksek ısıda pişirmek dokuyu kurutabileceğinden tozu ölçülü kullanın.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve paketi buhar ya da doğrudan güneş ışığından uzak tutun; topaklanma veya koku değişikliği varsa tüketmeyin.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu kilo verdirir mi?
Hayır, çikolatalı whey protein konsantresi tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluk sağlayabilir; ancak kilo kaybını belirleyen, tozun kendisi değil genel beslenme ve enerji dengesidir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu her gün içilir mi?
Evet, çikolatalı whey protein konsantresi tozu günlük beslenmenizde protein açığını kapatmak için kullanılabilir; zorunlu bir takviye değildir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Nedir?
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve kakao ya da çikolata aromasıyla tatlandırılan bir tozdur. Genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; yoğurda ve smoothie’lere de eklenebilir. Çikolatalı tadı tatlımsı, dokusu ise sıvıyla iyice karıştırıldığında kremamsıdır; topaklanmaması için çalkalayıcı ya da blender kullanabilirsiniz.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrasında tüketilir; kahvaltıda yulafla karıştıranlar da vardır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında yaklaşık 77 gram protein bulunur. Tek başına tam bir öğün yerine geçmesi gerekmez; daha doyurucu bir ara öğün için süt, muz veya yulafla eşleştirebilirsiniz. Daha hafif bir karışım için su kullanın.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu Gibi Besinler
Çikolatalı whey protein konsantresi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.