Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren, çikolatalı tam tahıllı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çikolatalı tam tahıllı bisküvi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 216 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi normal bisküviden daha mı sağlıklıdır?
Her zaman değil. Tam tahıllı un ve lif içermesi, rafine unla yapılan bisküvilere göre avantaj sağlayabilir; ancak çikolata, şeker ve yağ miktarı da önemlidir. Bunu tek başına sağlıklı bir atıştırmalık saymak yerine içeriğiyle birlikte değerlendirin.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvinin içinde neler bulunur?
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi genellikle tam tahıllı un, çikolata veya kakao, yağ ve tatlandırıcı içerir. Tarifler markaya göre değişir; çikolata parçalı, kaplamalı ya da kakaolu hamurdan yapılmış olabilir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; tam tahıllı undan gelen lif buna katkı sağlar. Ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Ara öğünde yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha doyurucu olabilir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı tam tahıllı bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı olduğu için yanında ayrıca şekerli yiyecek sunmaya gerek yoktur; porsiyonu önceden ayırmak da fark etmeden fazla yemeyi önleyebilir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir seçenek ve meyve bulundurmak, öğünü daha doyurucu hale getirir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi çocuklara ara öğünde verilir mi?
Evet, çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tatlı bir bisküvi olduğu için günlük ara öğünlerin tek seçeneği olmamalı; çocukların yaşına uygun parçalarda sunun ve küçük çocukları yerken gözetin.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı tam tahıllı bisküviyi hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; sıcak ortam ise çikolatanın erimesine veya yüzeyinin bozulmasına yol açabilir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi kilo aldırır mı?
Tek başına çikolatalı tam tahıllı bisküvi kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde tüketilen toplam enerjiyle ilişkilidir. Tatlı ve yağ içeren bir atıştırmalık olduğundan, sık sık büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi evde yapılabilir mi?
Evet, çikolatalı tam tahıllı bisküvi evde tam tahıllı un ve çikolata kullanılarak yapılabilir. Hamuru fazla yoğurmamak ve bisküvileri eşit kalınlıkta şekillendirmek, daha dengeli pişmelerine yardımcı olur.
Diyabeti olanlar çikolatalı tam tahıllı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler çikolatalı tam tahıllı bisküviyi planlı bir ara öğüne dahil edebilir; tam tahıllı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Nedir?
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi, hamurunda tam tahıl unu kullanılan ve çikolata parçaları ya da kaplamasıyla tatlandırılan kıtır bir atıştırmalıktır. Paketli çeşitleri marketlerde kolayca bulunur; evde yapılan tarifleri de vardır. Tam tahılın hafif kavruk tadı, çikolatanın tatlılığıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde çayın yanında yenir; çocukların beslenme çantalarına da konabilir. Dokusu genellikle gevrek, çikolatalı kısımları ise daha yoğun ve tatlıdır.
Tam tahıl içeriği lif sağlar; yine de çikolatası ve yağından dolayı enerji bakımından yoğun bir atıştırmalıktır. Üç orta boy bisküvi yaklaşık 30 g’lık bir porsiyon eder. Siz daha hafif bir ara öğün isterseniz yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilir, porsiyonu birkaç bisküviyle sınırlayabilirsiniz.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi ile Karşılaştır
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi Gibi Besinler
Çikolatalı tam tahıllı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.