Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
Çikolatalı Tam Buğday Kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı Tam Buğday Kraker (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
105
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Çikolatalı Tam Buğday Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 210 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı tam buğday krakerin içinde ne var?
Çikolatalı tam buğday kraker genellikle tam buğday unu ve çikolata içerir; şeker, yağ ve diğer malzemeler tarife veya markaya göre değişebilir. Belirli bir paketin içeriğini öğrenmek için ürünün ambalajındaki içerik listesine bakın.
Çikolatalı tam buğday kraker tatlı mı, tuzlu mu?
Çikolatalı tam buğday kraker genellikle tatlıdır. Çikolata ve hamurdaki şeker tatlı bir lezzet verir; ancak tarifine bağlı olarak hafif tuzlu veya daha az tatlı çeşitleri de bulunabilir.
Çikolatalı tam buğday kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı tam buğday kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çikolatalı tadı sade çayla iyi eşleşir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı tam buğday kraker nasıl saklanır?
Çikolatalı tam buğday krakeri hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltabilir, sıcak ortam ise çikolatanın yumuşamasına veya erimesine neden olabilir.
Çikolatalı tam buğday kraker bayatlar mı?
Evet, çikolatalı tam buğday kraker açıkta kalırsa nem çekip gevrekliğini kaybedebilir. Paketi kapalı tutmak veya krakerleri hava almayan bir kaba aktarmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Çikolatalı tam buğday kraker evde yapılır mı?
Evet, çikolatalı tam buğday kraker evde hazırlanabilir. Tam buğday unuyla kraker hamuru yapıp içine çikolata parçaları ekleyebilir veya pişmiş krakerlerin üzerine eritilmiş çikolata gezdirebilirsiniz.
Çikolatalı tam buğday kraker kilo vermeye uygun mu?
Çikolatalı tam buğday kraker kilo verme hedefinde yenebilir, ancak tam buğdaylı olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz. Çikolata ve tarifteki diğer malzemeler enerji sağlar; ara öğünde porsiyonunuza dikkat edin.
Çikolatalı tam buğday kraker çocuklar için uygun mu?
Çikolatalı tam buğday kraker çocuklar için ara sıra sunulabilir. Çikolatalı bir atıştırmalık olduğu için günlük beslenmede meyve, yoğurt ve temel öğünlerin yerini almamalıdır; küçük çocuklara yerken gözetim sağlayın.
Çikolatalı tam buğday kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı tam buğday kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanında yoğurt, süt veya meyve gibi besleyici yiyeceklerle sunarak öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Çikolatalı tam buğday kraker çikolata kaplı mı olur?
Her çikolatalı tam buğday kraker çikolata kaplı değildir. Bazı çeşitlerde çikolata hamurun içinde parça hâlindedir, bazılarında ise üzerine kaplama yapılır; görünüşü ve içeriği ürüne göre değişir.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Nedir?
Çikolatalı tam buğday kraker, tam buğday unuyla hazırlanan ve çikolatayla tatlandırılan gevrek bir atıştırmalıktır. Evde yapılabildiği gibi hazır olarak da satılır; günlük atıştırmalıkların yanında çay saatine de yakışır. Hafif tatlı çikolata tadı, tam buğdayın daha belirgin ve tok lezzetiyle dengelenir; kıtır dokusu onu tek başına yemeye elverişli kılar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında sunabilir, çocukların beslenme çantasına koyabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da lif içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup yoğurt veya taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Çikolatalı Tam Buğday Kraker ile Karşılaştır
Çikolatalı Tam Buğday Kraker Gibi Besinler
Çikolatalı Tam Buğday Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.