Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı shake puding Kaç Kalori?
Tatlı, sütlü çikolatalı puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı shake puding (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 5.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı shake puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
195
KCAL / 150G
Karbonhidrat
32.3g
· 12% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Çikolatalı shake puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 32.3 g | 12% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı shake puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı shake puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı shake puding nedir?
Çikolatalı shake puding, çikolata aromalı, süt bazlı tatlı bir pudingdir. Soğuk servis edilir; hazır ürünlerde kıvamı ve dokuyu korumaya yardımcı işlenmiş bileşenler bulunabilir.
Çikolatalı shake puding evde nasıl yapılır?
Çikolatalı shake puding evde süt, kakao veya eritilmiş çikolata, şeker ve kıvam vermesi için nişastayla hazırlanabilir. Malzemeleri pişirip pürüzsüzleştirin, kaselere alın ve buzdolabında soğutun.
Çikolatalı shake puding neden koyulaşmaz?
Çikolatalı shake puding yeterince koyulaşmıyorsa nişasta tam pişmemiş, süt oranı fazla ya da karışım yeterince soğumamış olabilir. Ev yapımında nişastayı önce soğuk sütte açıp karıştırarak pişirin; soğudukça kıvamı artar.
Çikolatalı shake puding nasıl servis edilir?
Çikolatalı shake puding soğuk servis edilir. Üzerine rendelenmiş çikolata, meyve veya az miktarda kıtır bisküvi ekleyebilirsiniz; kat kat kuplarda meyveyle sunmak da yaygın bir seçenektir.
Çikolatalı shake puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Çikolatalı shake puding kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; hazır ürün açıldıktan sonra ambalajındaki saklama süresini izleyin.
Çikolatalı shake puding dondurulur mu?
Çikolatalı shake puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi doku için taze ya da buzdolabında soğutulmuş olarak tüketin.
Çikolatalı shake puding sıcak mı soğuk mu yenir?
Çikolatalı shake puding çoğunlukla soğuk yenir; soğutma hem pudingin kıvamını belirginleştirir hem de tatlıyı ferahlatır. Evde pişirdiyseniz kaselere aldıktan sonra soğumasını bekleyin.
Çikolatalı shake pudinge hangi malzemeler yakışır?
Çikolatalı shake pudinge muz, çilek, fındık ve rendelenmiş çikolata yakışır. Daha hafif bir sunum için meyve ekleyin; bisküvi, krema veya şekerli soslar tatlılığı ve yoğunluğu artırır.
Çikolatalı shake puding diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolatalı shake puding şeker ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalı; kişisel beslenme planı için diyetisyen veya doktorlarına danışmalıdır.
Çikolatalı shake puding kilo aldırır mı?
Çikolatalı shake puding tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı olarak küçük bir porsiyon seçmek ve üzerine eklenen krema ya da sosları sınırlamak yardımcı olur.
Çikolatalı shake puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Çikolatalı shake puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı shake puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı shake puding Nedir?
Çikolatalı shake puding, süt ve kakao ya da çikolata aromasıyla hazırlanan, tatlı ve yumuşak kıvamlı bir puding çeşididir. Geleneksel tek bir yöre tarifinden çok, soğuk servis edilen sütlü tatlılar arasında yer alır.
Buzdolabında soğutulup kâsede, çoğunlukla ara öğünde veya yemekten sonra kaşıkla yenir. Klasik pudinge göre daha hafif ve kremamsı bir kıvamı olabilir; üzerine muz, çilek ya da az miktarda kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini ise görece sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon tercih edin veya taze meyveyle birlikte servis edin.
Çikolatalı shake puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı shake puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı shake puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı shake puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı shake puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı shake puding ile Karşılaştır
Çikolatalı shake puding Gibi Besinler
Çikolatalı shake puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.