Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Kaç Kalori?
Şeker, rafine karbonhidrat ve yağ oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı Şekerlemeli Donut (75 g) 339 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 43.1 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 16.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
339
KCAL / 75G
Karbonhidrat
43.1g
· 16% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Çikolatalı Şekerlemeli Donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 339 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.15 g | 31% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 289 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 43.1 g | 16% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı Şekerlemeli Donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 339 kcal |
| 1 adet (yarım) | 38 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 203 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 271 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 429 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 542 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 678 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 225 g | 1017 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı şekerlemeli donutun içinde ve üzerinde ne bulunur?
Çikolatalı şekerlemeli donut, genellikle mayalı hamurdan hazırlanır; üzeri çikolatalı kaplama ve renkli şekerlemelerle süslenir. Hamur ve kaplama tarifi pastaneye veya üreticiye göre değişebilir.
Çikolatalı şekerlemeli donut kızartılarak mı yapılır, fırınlanır mı?
Çikolatalı şekerlemeli donut çoğunlukla yağda kızartılan donut hamuruyla yapılır. Fırında pişirilen çeşitleri de vardır; bunların dokusu genellikle kızartılmış donutlara göre daha kekimsi olur.
Çikolatalı şekerlemeli donuttaki şekerlemeler neden dökülür?
Çikolatalı şekerlemeli donuttaki şekerlemeler, çikolata kaplama kurumaya başladıktan sonra eklenirse iyi tutunmayabilir. Şekerlemeleri kaplama henüz ıslakken serpin ve donutları kaplama sertleşene kadar bekletin.
Çikolatalı şekerlemeli donut ile çikolata kaplı donut arasındaki fark nedir?
Çikolatalı şekerlemeli donutun üzerinde çikolata kaplamaya ek olarak renkli şekerlemeler bulunur. Sadece çikolata kaplı donut ise şekerleme içermeyebilir; iç dolgusu olup olmaması tarifine bağlıdır.
Çikolatalı şekerlemeli donut nasıl taze saklanır?
Çikolatalı şekerlemeli donutu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; en iyi dokusu satın alındığı gün olur. Buzdolabı hamurun kurumasına, sıcak ortam ise çikolatanın yumuşamasına yol açabilir.
Çikolatalı şekerlemeli donut dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı şekerlemeli donut dondurulabilir; her birini hava almayacak şekilde sarıp kapalı bir kaba koyun. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; kaplamanın ve şekerlemelerin dokusu ilk hâlinden biraz farklı olabilir.
Çikolatalı şekerlemeli donut evde nasıl yapılır?
Çikolatalı şekerlemeli donut için mayalı hamur hazırlayıp şekillendirin, kabarmasını bekleyin ve pişirin; soğuduktan sonra çikolatayla kaplayıp şekerleme ekleyin. Evde fırınlanan tarifler kızartılmış klasik donutlardan daha az yağlı olabilir.
Çikolatalı şekerlemeli donut ısıtılır mı?
Çikolatalı şekerlemeli donut genellikle ısıtılmadan yenir. Ilık tercih ederseniz çok kısa süre hafifçe ısıtın; uzun süre ısıtmak çikolatayı eritebilir, şekerlemeleri bozabilir ve hamuru sertleştirebilir.
Çikolatalı şekerlemeli donut çayla iyi gider mi?
Evet, çikolatalı şekerlemeli donut Türk çayıyla veya sade kahveyle servis edilebilir. Tatlı kaplaması nedeniyle şekersiz içecekler, donutun şekerli tadını dengeleyen yaygın eşlikçilerdir.
Çikolatalı şekerlemeli donut diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çikolatalı şekerlemeli donut şeker ve rafine karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki porsiyona ve kişisel tedavi planına göre değişir; diyabetiniz varsa tüketimi sağlık uzmanınızla planlayın.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
51µg · 13% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
289mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
134mg · 4% GDV
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 339 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Nedir?
Çikolatalı şekerlemeli donut, halka biçiminde mayalı hamurun kızartılması ve üzerine çikolata kaplama ile renkli şekerlemeler eklenmesiyle hazırlanır. Bugün özellikle Amerikan tarzı pastane ve kahvecilerle özdeşleşen bu tatlı, Türkiye’de de vitrinlerde ve kahve yanında sıkça karşınıza çıkar.
Yumuşak içi ve kızarmış dışı, çikolatanın yoğun tadı ve şekerlemelerin çıtırlığıyla birleşir. Genellikle tek başına, kahvaltıda ya da çay veya kahve molasında yenir; oldukça tatlı olduğu için sade bir içecekle iyi gider. Şeker, rafine karbonhidrat ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 452 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için paylaşabilir veya yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.22g
Omega 6:3 oranı 51.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.8:1).
Çikolatalı Şekerlemeli Donut ile Karşılaştır
Çikolatalı Şekerlemeli Donut Gibi Besinler
Çikolatalı Şekerlemeli Donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.