Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çikolatalı, sütlü tatlı, rulo sarılmış Osmanlı usulü tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çikolatalı saray sarma (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 14 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 130.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
298
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.2g
· 14% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 298 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 7.68 g | 38% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 38.2 g | 14% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 298 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 112 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 149 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 422 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı saray sarma, kakaolu muhallebinin hindistan cevizi üzerine yayılıp krema dolgusu etrafında rulo yapılmasıyla hazırlanan sütlü bir tatlıdır. Soğutulduktan sonra dilimlenerek servis edilir; tariflerde muhallebi ve iç dolgu değişebilir.
Çikolatalı saray sarma, kakaolu muhallebi pişirilip hindistan cevizi serpilmiş tepsiye ince tabaka halinde dökülerek yapılır. Soğuyunca üzerine krema sürülür, rulo sarılır ve dilimlemeden önce buzdolabında dinlendirilir.
Çikolatalı saray sarmanın temel malzemeleri süt, şeker, un veya nişasta, kakao, tereyağı ve hindistan cevizidir. İç dolgu için genellikle krem şanti ya da sütlü krema kullanılır; tarifler arasında küçük farklılıklar olabilir.
Çikolatalı saray sarma çoğunlukla muhallebi yeterince soğumadan ya da çok kalın yayıldığında parçalanır. Muhallebiyi hindistan cevizi kaplı tepsiye ince ve eşit yaymanız, tamamen soğuduktan sonra dolgu sürüp yavaşça sarmanız çatlamayı azaltır.
Çikolatalı saray sarma ile paşa sarması çoğu tarifte aynı rulo sütlü tatlıyı anlatır; adlar ve kakao kullanımı yöreye ya da tarife göre değişir. Tarifin çikolatalı olup olmadığını adı yerine içeriğine bakarak anlayabilirsiniz.
Çikolatalı saray sarmanın belirli bir yöreye ait olduğu konusunda yaygın biçimde doğrulanmış tek bir köken bilgisi yoktur. Türkiye'de evlerde ve pastanelerde yapılan modern bir sütlü tatlı olarak bilinir; adı saray mutfağıyla ilişkilendirilse de bu, kesin köken kanıtı değildir.
Çikolatalı saray sarmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; sütlü muhallebi ve krema içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. En iyi doku ve tazelik için birkaç gün içinde tüketin.
Çikolatalı saray sarma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde muhallebi ve krema dokusu sulanabilir veya ayrışabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan kapta saklayın ve servis öncesinde buzdolabında yavaşça çözdürün; tekrar dondurmayın.
Çikolatalı saray sarma soğuk servis edilir ve dilimlerken keskin, temiz bir bıçak kullanmak rulonun düzgün görünmesini sağlar. Üzerine hindistan cevizi, kakao ya da ince çikolata rendesi ekleyebilir; yanında sade Türk kahvesi sunabilirsiniz.
Çikolatalı saray sarmayı daha hafif yapmak için iç dolguya daha az şeker ekleyip krem şanti miktarını azaltabilirsiniz. Muhallebinin kakao tadını korumak, tatlılığı artırmadan çikolata aromasını öne çıkarır; kıvamı tutturmak için sıvı oranını gelişigüzel değiştirmeyin.
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
A Vitamini
93.6µg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
131mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Selenyum
5.52µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı saray sarma, sütlü muhallebinin kakao ya da çikolatayla lezzetlendirildiği, içine krema konup rulo hâlinde sarılan bir Türk tatlısıdır. Dışı genellikle Hindistan ceviziyle kaplanır; tarifler evden eve değişebilir.
Soğuk servis edildiğinde yumuşak, kremamsı dokusu ve çikolatalı tadı öne çıkar. Türkiye’de yemeklerden sonra tatlı olarak ya da çay saatinde sunulur. Sütlü bir tatlı olmasına rağmen şeker ve yağ da içerir; 100 gramında 248 kalori vardır. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutabilir, yanında şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.