EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağına dizilmiş kısa, yumuşak ruloların dışı ince beyaz Hindistan ceviziyle kaplıdır; kesik uçlarında koyu çikolatalı ince bir katmanın sardığı bol beyaz krema görünür.

Çikolatalı saray sarma Kaç Kalori?

Çikolatalı, sütlü tatlı, rulo sarılmış Osmanlı usulü tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çikolatalı saray sarma (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 14 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 130.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı saray sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

298

KCAL / 120G

Karbonhidrat

38.2g

· 14% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Çikolatalı saray sarma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori298 kcal
Yağ14 g18%
Doymuş yağ7.68 g38%
Trans yağ0.14 g
Sodyum110 mg5%
Karbonhidrat38.2 g14%
Lif2.3 g8%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çikolatalı saray sarma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g298 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g74 kcal
1 dilim (ince)45 g112 kcal
½ adet (yarım)60 g149 kcal
1 dilim (kalın)70 g174 kcal
1 adet (küçük)80 g198 kcal
100 g100 g248 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g372 kcal
1 adet (büyük)170 g422 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çikolatalı saray sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı saray sarma nedir?

Çikolatalı saray sarma, kakaolu muhallebinin hindistan cevizi üzerine yayılıp krema dolgusu etrafında rulo yapılmasıyla hazırlanan sütlü bir tatlıdır. Soğutulduktan sonra dilimlenerek servis edilir; tariflerde muhallebi ve iç dolgu değişebilir.

Çikolatalı saray sarma nasıl yapılır?

Çikolatalı saray sarma, kakaolu muhallebi pişirilip hindistan cevizi serpilmiş tepsiye ince tabaka halinde dökülerek yapılır. Soğuyunca üzerine krema sürülür, rulo sarılır ve dilimlemeden önce buzdolabında dinlendirilir.

Çikolatalı saray sarmanın malzemeleri nelerdir?

Çikolatalı saray sarmanın temel malzemeleri süt, şeker, un veya nişasta, kakao, tereyağı ve hindistan cevizidir. İç dolgu için genellikle krem şanti ya da sütlü krema kullanılır; tarifler arasında küçük farklılıklar olabilir.

Çikolatalı saray sarma neden sarılırken parçalanır?

Çikolatalı saray sarma çoğunlukla muhallebi yeterince soğumadan ya da çok kalın yayıldığında parçalanır. Muhallebiyi hindistan cevizi kaplı tepsiye ince ve eşit yaymanız, tamamen soğuduktan sonra dolgu sürüp yavaşça sarmanız çatlamayı azaltır.

Çikolatalı saray sarma ile paşa sarması arasındaki fark nedir?

Çikolatalı saray sarma ile paşa sarması çoğu tarifte aynı rulo sütlü tatlıyı anlatır; adlar ve kakao kullanımı yöreye ya da tarife göre değişir. Tarifin çikolatalı olup olmadığını adı yerine içeriğine bakarak anlayabilirsiniz.

Çikolatalı saray sarma hangi yöreye aittir?

Çikolatalı saray sarmanın belirli bir yöreye ait olduğu konusunda yaygın biçimde doğrulanmış tek bir köken bilgisi yoktur. Türkiye'de evlerde ve pastanelerde yapılan modern bir sütlü tatlı olarak bilinir; adı saray mutfağıyla ilişkilendirilse de bu, kesin köken kanıtı değildir.

Çikolatalı saray sarma buzdolabında nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Çikolatalı saray sarmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; sütlü muhallebi ve krema içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. En iyi doku ve tazelik için birkaç gün içinde tüketin.

Çikolatalı saray sarma dondurucuya konur mu?

Çikolatalı saray sarma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde muhallebi ve krema dokusu sulanabilir veya ayrışabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan kapta saklayın ve servis öncesinde buzdolabında yavaşça çözdürün; tekrar dondurmayın.

Çikolatalı saray sarma nasıl servis edilir?

Çikolatalı saray sarma soğuk servis edilir ve dilimlerken keskin, temiz bir bıçak kullanmak rulonun düzgün görünmesini sağlar. Üzerine hindistan cevizi, kakao ya da ince çikolata rendesi ekleyebilir; yanında sade Türk kahvesi sunabilirsiniz.

Çikolatalı saray sarma daha hafif nasıl yapılır?

Çikolatalı saray sarmayı daha hafif yapmak için iç dolguya daha az şeker ekleyip krem şanti miktarını azaltabilirsiniz. Muhallebinin kakao tadını korumak, tatlılığı artırmadan çikolata aromasını öne çıkarır; kıvamı tutturmak için sıvı oranını gelişigüzel değiştirmeyin.

Çikolatalı saray sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.2mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

A Vitamini

93.6µg · 10% GDV

Biotin

2.52µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

131mg · 19% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Selenyum

5.52µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Çikolatalı saray sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı saray sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı saray sarma Nedir?

Çikolatalı saray sarma, sütlü muhallebinin kakao ya da çikolatayla lezzetlendirildiği, içine krema konup rulo hâlinde sarılan bir Türk tatlısıdır. Dışı genellikle Hindistan ceviziyle kaplanır; tarifler evden eve değişebilir.

Soğuk servis edildiğinde yumuşak, kremamsı dokusu ve çikolatalı tadı öne çıkar. Türkiye’de yemeklerden sonra tatlı olarak ya da çay saatinde sunulur. Sütlü bir tatlı olmasına rağmen şeker ve yağ da içerir; 100 gramında 248 kalori vardır. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutabilir, yanında şekersiz çayla servis edebilirsiniz.

Çikolatalı saray sarma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı saray sarma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı saray sarma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolatalı saray sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı saray sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).

Çikolatalı saray sarma ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Çikolatalı saray sarma vs Güllü lokum100 g'da 82 kalori az
→
🍫vs🍯
Çikolatalı saray sarma vs Karamel sos100 g'da 72 kalori az
→
🍫vs🍫
Çikolatalı saray sarma vs Bitter Çikolata100 g'da 292 kalori az
→
🍫vs🍮
Çikolatalı saray sarma vs Höşmerim100 g'da 72 kalori az
→

Çikolatalı saray sarma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolatalı saray sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.