Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 14 g protein, 7.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 24% · Yağ 29%
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 164 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 285 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 160 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 240 g | 684 kcal |
| 1 adet (bütün) | 320 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı proteinli yulaflı kek nasıl yapılır?
Çikolatalı proteinli yulaflı kek için yulaf veya yulaf unu, kakao, yumurta, süt ya da yoğurt, kabartma tozu ve isteğe bağlı protein tozunu karıştırın. Karışımı kalıba döküp ortası pişene kadar fırınlayın; süre ve sıvı miktarı kullanılan tarife göre değişir.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, çikolatalı proteinli yulaflı kek protein tozu olmadan da yapılabilir. Yumurtayla yoğurt veya süt keke protein ve nem kazandırır; protein tozu eklemiyorsanız hamurun kıvamını korumak için sıvı miktarını biraz azaltın.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek neden kuru olur?
Çikolatalı proteinli yulaflı kek genellikle fazla pişirildiğinde veya hamurunda yeterince sıvı olmadığında kuru olur. Protein tozu da sıvıyı çekebilir; keki fırında gereğinden uzun tutmayın ve hamur çok koyuysa süt ya da yoğurt ekleyin.
Çikolatalı proteinli yulaflı kekte yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Çikolatalı proteinli yulaflı kekte ikisi de kullanılabilir. Yulaf unu daha düzgün ve sıkı dokulu bir kek verir; yulaf ezmesi ise daha belirgin taneli bir sonuç sağlar. Ezme kullanıyorsanız daha homojen bir hamur için rondodan geçirebilirsiniz.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek nasıl saklanır?
Çikolatalı proteinli yulaflı keki kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis etmeden önce dilimleyin. İçinde yumurta ve süt ürünü bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; buzdolabındaki kekin kokusunu ve dokusunu tüketmeden önce kontrol edin.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek dondurulur mu?
Evet, çikolatalı proteinli yulaflı kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip parçaları ayrı ayrı sarın ve hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce buzdolabında çözdürmek, dilimlerin daha eşit çözülmesine yardımcı olur.
Çikolatalı proteinli yulaflı keke muz eklenir mi?
Evet, ezilmiş olgun muz çikolatalı proteinli yulaflı keke tatlılık ve nem katar. Muz hamuru da yumuşatacağı için tarifteki sütü azaltın; aksi halde kekin içi fazla ıslak kalabilir. Muz, kakao ve çikolatayla uyumlu bir lezzet verir.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı proteinli yulaflı kek kahvaltıda yenebilir. Yanına sade yoğurt veya meyve eklemek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur; kek tatlı olduğu için porsiyonu kahvaltıdaki diğer yiyeceklerle birlikte düşünün.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı proteinli yulaflı kek tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak büyük porsiyonlar ve eklenen şeker toplam enerji alımını artırır. Porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Çikolatalı proteinli yulaflı kek spor öncesi yenir mi?
Evet, çikolatalı proteinli yulaflı kek egzersizden önce yenebilir; ancak yoğun bir antrenmanın hemen öncesinde ağır gelebilir. Daha rahat sindirim için egzersizden yeterince önce küçük bir dilim tercih edin; spor sonrasında yoğurtla birlikte de tüketebilirsiniz.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1.16mg · 50% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
164mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Nedir?
Çikolatalı proteinli yulaflı kek, yulafla hazırlanan; çikolata ya da kakao ve protein içeren malzemelerle zenginleştirilmiş bir kek çeşididir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, yulaflı kekin daha doyurucu bir yorumudur; evde ara öğün veya tatlı niyetine yapılabilir.
Yulafın hafif tok dokusu çikolatanın tatlı, yoğun lezzetiyle birleşir. Siz dilimleyip kahvaltıda, çay yanında ya da egzersiz sonrası ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içermesi, onu klasik kekten farklılaştırır; 100 gramında 17,5 g protein bulunur. Daha hafif bir sunum için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek ile Karşılaştır
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek Gibi Besinler
Çikolatalı Proteinli Yulaflı Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.