Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Proteinli Granola Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı Proteinli Granola (45 g) 202 kaloridir. 100 gramında 448 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 6.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı Proteinli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
202
KCAL / 45G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 27% · Yağ 31%
Çikolatalı Proteinli Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı Proteinli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 12 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 108 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 40 g | 179 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 224 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 448 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 120 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 448 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Proteinli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı Proteinli Granola nasıl tüketilir?
Çikolatalı Proteinli Granola, süt veya yoğurtla kahvaltıda yenebilir; meyve ya da kuruyemişle de birleştirilebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce süt veya yoğurt ekleyin.
Çikolatalı Proteinli Granola’nın içinde ne var?
Çikolatalı Proteinli Granola’nın içeriği markaya ve tarife göre değişir. Yulaf, çikolata veya kakao ve protein sağlayan bileşenler yaygın olsa da, kullanılan protein kaynağını ve diğer malzemeleri öğrenmek için ürünün içindekiler listesini okuyun.
Çikolatalı Proteinli Granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Çikolatalı Proteinli Granola, çikolata aroması ve protein içeriğiyle öne çıkar; klasik granolada bunlar bulunmayabilir veya miktarları farklı olabilir. Ürünleri karşılaştırırken yalnızca adına değil, içerik listesine ve besin değerlerine de bakın.
Çikolatalı Proteinli Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Çikolatalı Proteinli Granola hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; granolanın gevrekliğini korumak için ikisini de tüketmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı Proteinli Granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, Çikolatalı Proteinli Granola kahvaltıda tüketilebilir. Süt veya yoğurtla birlikte meyve ekleyerek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz; porsiyonu ürünün besin değerlerine ve kendi öğün düzeninize göre ayarlayın.
Çikolatalı Proteinli Granola evde yapılır mı?
Evet, Çikolatalı Proteinli Granola evde hazırlanabilir. Yulafı kakao veya çikolatayla birleştirip fırında gevrekleştirebilir, protein sağlayan bir malzeme ekleyebilirsiniz; ev yapımı tarifin besin içeriği kullandığınız malzemelere bağlıdır.
Çikolatalı Proteinli Granola spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Çikolatalı Proteinli Granola hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için uygun bir zamanda tüketin; sonrasında süt veya yoğurtla birlikte yiyerek öğününüzü tamamlayabilirsiniz.
Çikolatalı Proteinli Granola kilo aldırır mı?
Çikolatalı Proteinli Granola tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Porsiyonu ölçerek hazırlamak ve doğrudan paketten yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çikolatalı Proteinli Granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Çikolatalı Proteinli Granola diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; karbonhidrat ve şeker içeriği ürüne göre değişebilir. Kan şekeri hedeflerinize ve kullandığınız tedaviye göre size uygun porsiyonu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı Proteinli Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı Proteinli Granola’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerinde bir saklama talimatı veya tüketim süresi belirtilmişse onu izleyin.
Çikolatalı Proteinli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.13mg · 49% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Çikolatalı Proteinli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Proteinli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Proteinli Granola Nedir?
Çikolatalı proteinli granola; genellikle fırında çıtırlaşan yulafın çikolata ve protein içeriğini artıran malzemelerle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Kahvaltılık gevrek olarak ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık şeklinde tercih edilir. Çikolatalı tadı, gevrek dokusu ve küçük kümeleriyle sade granoladan daha tatlı ve yoğun bir seçenek sunar.
Türkiye’de süt veya yoğurtla, üzerine meyve ekleyerek kahvaltıda yiyebilir; tek başına da atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Protein miktarı yüksektir; 100 gramında 30 g protein bulunur. Daha dengeli ve hafif bir kase için şekersiz yoğurtla eşleştirip porsiyonu ölçülü tutmanız iyi olur.
Çikolatalı Proteinli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Proteinli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Proteinli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Proteinli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Proteinli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
Çikolatalı Proteinli Granola ile Karşılaştır
Çikolatalı Proteinli Granola Gibi Besinler
Çikolatalı Proteinli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.