Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, öğün yerine kullanılabilen çikolatalı toz karışım; besin değerleri formülasyona ve markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı Protein Öğün Tozu (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 21 g protein, 4.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 38% · Yağ 19%
Çikolatalı Protein Öğün Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı Protein Öğün Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 30 g | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein öğün tozu nasıl hazırlanır?
Çikolatalı protein öğün tozunu pakette belirtilen miktarda suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünlerin karışım oranları markaya göre değişebilir.
Çikolatalı protein öğün tozu tek başına bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmişse bir öğünün yerini alabilir. Ancak her protein tozu tam bir öğün değildir; ürünü öğün yerine tüketmeden önce ambalajındaki kullanım talimatını ve ürünün bu amaçla tasarlanıp tasarlanmadığını kontrol edin.
Çikolatalı protein öğün tozu suyla mı sütle mi daha iyi olur?
İkisiyle de hazırlanabilir. Su, çikolata tadını daha hafif bırakırken süt daha kremamsı bir içim sağlar; süt kullanırsanız içeceğin besin içeriği de değişir. Tozun topaksız karışması için çalkalayıcı kullanabilirsiniz.
Çikolatalı protein öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; öğün yerine tasarlanmış bir ürünse pratik bir seçenek olabilir. Yanına meyve veya başka bir yiyecek eklemek isteyebilirsiniz, ancak ürünü kahvaltı yerine kullanacaksanız paketindeki porsiyon ve hazırlama talimatlarına uyun.
Çikolatalı protein öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı protein öğün tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; fakat fazladan tüketilirse bu etki beklenmez. Düzenli kullanımda onu mevcut öğünün yerine koymak önemlidir.
Çikolatalı protein öğün tozu uzun süre tok tutar mı?
Tokluk hissi sağlayabilir; protein ve lif içermesi buna katkıda bulunur. Ne kadar süre tok tuttuğu ürünün içeriğine ve onu suyla mı sütle mi hazırladığınıza göre değişebilir; çok çabuk acıkıyorsanız tek başına yeterli gelmeyebilir.
Çikolatalı protein öğün tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Çikolatalı protein öğün tozu, protein sağlamanın yanı sıra öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanır; normal protein tozuysa çoğunlukla protein takviyesi amacı taşır. İçerik ve kullanım amacı üründen ürüne değiştiğinden ikisini aynı amaçla kullanmayın.
Çikolatalı protein öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda tüketilebilir. Ancak tek başına içildiğinde uzun süre tok kalacağınızı garanti etmez; ürünün talimatına göre hazırlayın ve sahurda yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin. Özel bir sağlık durumunuz veya ilaç kullanımınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Çikolatalı protein öğün tozu sıcak suyla hazırlanır mı?
Genellikle soğuk veya ılık sıvıyla daha kolay karışır; kaynar su tozun topaklanmasına ve içiminin bozulmasına yol açabilir. Sıcak içmek istiyorsanız önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından istediğiniz sıcaklığa getirin.
Çikolatalı protein öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı protein öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Nedir?
Çikolatalı protein öğün tozu, protein içeren toz bir karışımdır; suya ya da süte eklenip içecek hâline getirilmek üzere hazırlanır. Tek başına veya başka malzemelerle karıştırılarak öğün yerine kullanılabilen bu ürünlerin içeriği markaya göre değişir.
Kakao tadı genellikle tatlı ve belirgindir; sıvıyla iyice çalkalandığında daha pürüzsüz, az sıvıyla karıştırıldığında daha yoğun olur. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında ya da gün içinde pratik bir seçenek arandığında tercih edilebilir; evde blender kullanarak muz veya yoğurtla da karıştırabilirsiniz. Protein ve lif içerebilir, ancak tam bir öğünün yerini her durumda tutmayabilir. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek için süt kullanın.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.41g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Çikolatalı Protein Öğün Tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı Protein Öğün Tozu Gibi Besinler
Çikolatalı Protein Öğün Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.