Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı protein içeceği tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı içecek tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı protein içeceği tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı protein içeceği tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 73% · Yağ 15%
Çikolatalı protein içeceği tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı protein içeceği tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı protein içeceği tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein içeceği tozu nasıl hazırlanır?
Çikolatalı protein içeceği tozu, porsiyonunu soğuk ya da ılık bir sıvıyla karıştırarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a veya bardağa koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltır; pürüzsüz olması için iyice çalkalayın veya karıştırın.
Çikolatalı protein içeceği tozu sütle mi suyla mı içilir?
Çikolatalı protein içeceği tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim verir; su ise tadı hafifletir. Tozun kendi aroması ve tatlılığı markaya göre değişebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyebilirsiniz.
Çikolatalı protein içeceği tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Çikolatalı protein içeceği tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa sonrasına bırakın veya antrenmandan daha önce tüketin.
Çikolatalı protein içeceği tozu kahveye eklenir mi?
Evet, çikolatalı protein içeceği tozu kahveye eklenebilir ve mocha benzeri bir tat verir. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklandırabileceğinden önce az miktarda soğuk süt veya suyla açıp kahveye karıştırın.
Çikolatalı protein içeceği tozu yulaf lapasında veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı protein içeceği tozu yulaf lapasına ve bazı tariflere eklenebilir. Pişen karışıma katacaksanız ısıdan sonra eklemek topaklanmayı ve aromanın değişmesini azaltır; hamura katıldığında kıvamı etkileyebileceği için sıvı miktarını ayarlayın.
Çikolatalı protein içeceği tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı protein içeceği tozu tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha doyurucu bir seçenek olarak kullanılabilir; ancak mevcut öğünlere ek olarak tüketmek yerine neyin yerine içtiğinize dikkat etmek önemlidir.
Çikolatalı protein içeceği tozu sahurda içilir mi?
Evet, çikolatalı protein içeceği tozu sahurda içilebilir. Pratik bir içecek olsa da tek başına dengeli bir sahurun yerini tutmaz; yanında su ve tok tutmaya yardımcı farklı yiyecekler tüketmek daha uygundur.
Çikolatalı protein içeceği tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı protein içeceği tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Laktoz intoleransı olanlar çikolatalı protein içeceği tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar her çikolatalı protein içeceği tozunu rahatça içemez; içeriğindeki protein türüne bağlı olarak laktoz bulunabilir. Laktozsuz ürünleri tercih etmek veya küçük miktarla denemek daha güvenli bir başlangıçtır.
Çikolatalı protein içeceği tozu zararlı mı?
Çikolatalı protein içeceği tozu, önerilen miktarda ve dengeli beslenmenin parçası olarak çoğu sağlıklı yetişkin için genellikle sorun oluşturmaz. Fazla tüketim gereksiz protein alımına ve sindirim rahatsızlığına yol açabilir; böbrek hastalığınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Çikolatalı protein içeceği tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Çikolatalı protein içeceği tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı protein içeceği tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı protein içeceği tozu Nedir?
Çikolatalı protein içeceği tozu, kakao aromalı ve protein oranı yüksek, sıvıyla karıştırılarak içilen bir üründür. Genellikle süt veya suyla hazırlanır; spor sonrası ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda, antrenman sonrasında veya çay saatleri arasında içilebilir; soğuk sütle karıştırıldığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif olur.
Protein ağırlıklı yapısı onu doyurucu bir içecek seçeneği hâline getirir; 100 gramında 72 gram protein bulunur. Porsiyonu tarifteki miktara göre ölçüp şekersiz süt ya da suyla çırpabilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve eklemek iyi gider.
Çikolatalı protein içeceği tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı protein içeceği tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı protein içeceği tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı protein içeceği tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı protein içeceği tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Çikolatalı protein içeceği tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı protein içeceği tozu Gibi Besinler
Çikolatalı protein içeceği tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.