Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Çikolata dolgulu tatlı mayalı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çikolatalı poğaça açma (85 g) 345 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 44.9 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 15.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 14.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
345
KCAL / 85G
Karbonhidrat
44.9g
· 16% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 332 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 44.9 g | 16% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 345 kcal |
| ½ adet (yarım) | 43 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 183 kcal |
| 1 adet (orta) | 65 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 406 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 110 g | 447 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 568 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 690 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 406 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı poğaça açma, yumuşak ve mayalı açma hamurunun çikolata dolgusu veya parçalarıyla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Fırından yeni çıktığında yumuşak dokusu ve erimiş çikolatasıyla kahvaltıda ya da çay yanında tüketilir.
Çikolatalı poğaça açmanın içinde çikolata bulunurken sade açma genellikle tuzlu ya da nötr lezzetlidir. Hamurları benzer şekilde yumuşak ve mayalı olabilir; çikolatalı olan daha tatlı bir seçenek olarak çay saatinde veya kahvaltıda sunulur.
Çikolatalı poğaça açma, mayalı açma hamurunun hazırlanıp mayalanması, içine çikolata eklenerek şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Dolguyu hamurun kenarlarına taşırmamak, pişerken çikolatanın akıp yanmasını azaltır.
Çikolatalı poğaça açmada bitter, sütlü veya damla çikolata kullanılabilir. Sütlü çikolata daha tatlı bir iç verir; bitter çikolata ise hamurun tatlılığını dengeleyebilir. Dolgu, hamuru kapatmaya engel olmayacak miktarda eklenmelidir.
Çikolatalı poğaça açma, açmanın yumuşak mayalı hamur yapısını çikolatalı poğaça fikriyle birleştirir. Poğaça farklı şekillerde ve dolgularla hazırlanabilen geniş bir hamur işi türüyken, açma çoğunlukla gevrek olmayan, yumuşak ve burularak şekillendirilen hamuruyla bilinir.
Evet, çikolatalı poğaça açma kahvaltıda yenebilir; özellikle tatlı kahvaltılık sevenler için uygundur. Çay veya sütle sunabilirsiniz. Tatlı olduğu için kahvaltı sofrasında peynir, yumurta gibi tuzlu seçeneklerin yanında küçük bir porsiyon olarak tercih edilebilir.
Çikolatalı poğaça açmayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İçindeki çikolata ve hamur zamanla dokusunu kaybedebileceğinden, en iyi lezzet için kısa süre içinde tüketin; sıcak halde kapatmak hamuru nemlendirir.
Evet, çikolatalı poğaça açma dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtmak, hamurun yumuşaklığını ve çikolatanın lezzetini geri kazandırmaya yardımcı olur.
Evet, çikolatalı poğaça açma kısa süre ısıtılabilir. Fırında düşük ısıda birkaç dakika tutmak dışının fazla sertleşmesini önler; mikrodalgada ise kısa aralıklarla ısıtın, çünkü uzun süre ısıtmak hamuru lastiksi yapabilir ve içindeki çikolatayı çok sıcak hale getirebilir.
Evet, çikolatalı poğaça açma Türk usulü çay saatine uygun bir tatlı hamur işidir. Tek başına veya meyveyle sunabilirsiniz. Dolgusu zaten tatlı olduğu için yanına ayrıca şekerli tatlılar eklemek yerine sade çay tercih etmek lezzet dengesini korur.
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Folat
69.7µg · 17% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
Biotin
4.42µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Sodyum
332mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (85 g) için alınan 345 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı poğaça açma, yumuşak mayalı hamurun çikolata dolgusu etrafında şekillendirilip fırınlanmasıyla hazırlanan bir pastane ve fırın ürünüdür. Açmanın hafifçe kat kat, poğaçanın ise daha tok dokusunu bir araya getiren bu tatlı hamur işi, Türkiye’de fırın vitrinlerinde sıkça görülür.
Kahvaltıda ya da gün içinde çayla birlikte atıştırmalık olarak yenir; çocukların beslenme çantasına da konabilir. Çikolata dolgusu ve zengin hamuru nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramında 406 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz yarısını meyve veya şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 26.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.