Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı protein takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24.9 g protein, 1.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24.9g
· 50% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 84% · Yağ 9%
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 24.9 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı ne işe yarar?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı, günlük protein alımını pratik biçimde artırmaya ve egzersiz sonrası kasların onarımını desteklemeye yarar. Tek başına kas geliştirmez; direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı nasıl kullanılır?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatını suya veya süte karıştırıp içebilir ya da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın; ürünün kendi ölçeği varsa porsiyon talimatını izleyin.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı antrenmandan önce de sonra da içilebilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında tüketmek, günlük protein ihtiyacınızı tamamlamayı kolaylaştırır; egzersizden hemen önce içmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı, whey konsantresine göre daha fazla süzülmüş bir protein türüdür; genellikle porsiyon başına daha az laktoz, yağ ve karbonhidrat içerir. Ancak çikolata aroması ve eklenen bileşenler ürünler arasında değişebilir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı sütle mi suyla mı içilir?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve ilave protein sağlar. Seçiminiz kıvam ve kişisel tercihinize bağlıdır.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı kas gelişimini destekleyebilir; protein, direnç egzersiziyle çalışan kasların onarımında kullanılır. Etkili olması için düzenli kuvvet antrenmanının ve gün boyunca yeterli beslenmenin yerini almamalı, bunları tamamlamalıdır.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı, protein içeriği sayesinde öğünler arasında tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kalorili bir atıştırmalığın yerine kullanmak yardımcı olabilir, mevcut beslenmeye eklemek ise toplam enerji alımını artırabilir.
Laktoz intoleransı olanlar çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler çikolatalı peynir altı suyu protein izolatını tolere edebilir; izolat genellikle konsantreden daha az laktoz içerir ama laktozsuz olduğu garanti değildir. Belirtileriniz varsa küçük miktarla deneyin veya laktozsuz bir alternatif seçin.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı peynir altı suyu protein izolatını pankek, yulaf lapası veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Fazla ısı ve uzun pişirme kıvamı kurutabilir; daha yumuşak sonuç için tozu tarifteki unun bir kısmının yerine kullanıp sıvıyı ayarlayın.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatını açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; kutunun içine ıslak ölçek koymayın ve ambalajdaki son tüketim talimatını izleyin.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Nedir?
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, proteini yoğunlaştırılmış ve kakao aromasıyla tatlandırılmış bir tozdur. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; tek başına da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere eklenebilir.
Kakaolu, hafif tatlı tadı ve karıştırıldığında oluşan kremamsı kıvamıyla pratik bir ara öğün veya egzersiz sonrası içecek olarak tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye katabilir ya da gün içinde çay saatine eşlik edecek bir içeceğe dönüştürebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 83 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla karıştırın, daha doyurucu bir içecek isterseniz süt ve meyve ekleyin.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı ile Karşılaştır
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı Gibi Besinler
Çikolatalı peynir altı suyu protein izolatı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.