Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı patlak pirinç Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, çikolata kaplı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı patlak pirinç (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı patlak pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Çikolatalı patlak pirinç besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı patlak pirinç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 39 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 291 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 70 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı patlak pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı patlak pirinç nedir?
Çikolatalı patlak pirinç, kabartılarak hafif ve gevrek hâle getirilmiş pirinç tanelerinin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; gevrek dokusu nedeniyle tatlılarda ve kahvaltılık karışımlarda da kullanılır.
Çikolatalı patlak pirinç evde nasıl yapılır?
Çikolatalı patlak pirinç, sade patlak pirincin eritilmiş çikolatayla nazikçe karıştırılıp soğutulmasıyla evde yapılabilir. Pirinç tanelerini ezmemek için karıştırırken hafif davranın; karışımı yağlı kâğıda ince bir tabaka hâlinde yayıp çikolata sertleşene kadar bekletin.
Çikolatalı patlak pirinç sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı patlak pirinç, tatlı ve çikolata kaplı bir atıştırmalıktır; besleyici bir ana öğünün yerini tutmaz. Ara sıra tatlı isteğini karşılamak için yenebilir, ancak günlük atıştırmalık olarak meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha doyurucu seçeneklerin yerini alması beklenmemelidir.
Çikolatalı patlak pirinç kilo aldırır mı?
Çikolatalı patlak pirinç tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük ve gevrek olduğu için fark etmeden fazla miktarda yenebilir. Porsiyonu önceden bir kaseye koymak, paketten doğrudan atıştırmaya kıyasla miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çikolatalı patlak pirinç kahvaltılık gevrek olarak yenir mi?
Evet, çikolatalı patlak pirinç kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Süt veya yoğurda ekleyebilirsiniz, fakat gevrekliği kısa sürede azalabileceğinden yemeden hemen önce karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Çikolatalı patlak pirinç nasıl saklanır?
Çikolatalı patlak pirinci serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir, sıcak ortam ise çikolatanın yumuşamasına neden olabilir; ambalajlı ürünlerde saklama talimatlarını ve son tüketim tarihini izleyin.
Çikolatalı patlak pirinç neden yumuşar?
Çikolatalı patlak pirinç genellikle nem veya sıcaklık nedeniyle gevrekliğini kaybeder. Paketi açık bırakmak pirincin havadaki nemi çekmesine, sıcak yerde tutmak da çikolatanın yumuşamasına yol açabilir; ürünü kuru ve serin ortamda kapalı tutun.
Çikolatalı patlak pirinç eritilmiş çikolatada kullanılır mı?
Evet, çikolatalı patlak pirinç eritilmiş çikolataya eklenerek gevrek parçalı tatlılar hazırlanabilir. Tanelerin çıtırlığını korumak için karışımı uzun süre bekletmeden şekillendirin ve tatlıyı servis edene kadar serin bir yerde tutun.
Çikolatalı patlak pirinç çocuklara verilir mi?
Evet, çikolatalı patlak pirinç çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunu küçük tutun. Küçük çocuklarda gevrek taneleri yerken gözetim sağlayın ve üründeki süt ile soya içeriklerini alerji durumunda dikkate alın.
Çikolatalı patlak pirinç diyabeti olanlar için uygun mu?
Çikolatalı patlak pirinç kan şekerini etkileyebilir; pirinç ve çikolata içeriği nedeniyle diyabeti olanlar porsiyonuna dikkat etmelidir. Kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre uygun miktar kişiden kişiye değişebileceğinden doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı patlak pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Çikolatalı patlak pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı patlak pirinç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı patlak pirinç Nedir?
Çikolatalı patlak pirinç, pirinç tanelerinin ısıyla kabartılıp çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan çıtır bir tatlı atıştırmalıktır. Genellikle paketli olarak satılır; tek başına yenebildiği gibi kahvaltılık gevrek karışımlarına veya tatlıların üzerine de eklenebilir.
Hafif ve gevrek pirinç, çikolatanın tatlı ve yoğun tadıyla birleşir. Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramı 485 kcal içerir, bu yüzden küçük bir porsiyonla yetinmek daha uygundur. Siz de daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya sade kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolatalı patlak pirinç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı patlak pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı patlak pirinç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı patlak pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı patlak pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Çikolatalı patlak pirinç ile Karşılaştır
Çikolatalı patlak pirinç Gibi Besinler
Çikolatalı patlak pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.