Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı patlak Kaç Kalori?
Çikolata kaplı gevrek atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çikolatalı patlak (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
Çikolatalı patlak besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.45 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çikolatalı patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 288 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı patlak nedir, nasıl hazırlanır?
Çikolatalı patlak, kabartılmış tahıl tanelerinin çikolata ya da kakao içeren bir kaplamayla birleştirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Üretiminde kullanılan tahıl ve kaplamanın tarifi ürüne göre değişebilir.
Çikolatalı patlak hangi tahıllardan yapılır?
Çikolatalı patlak pirinç, mısır veya başka kabartılmış tahıllarla yapılabilir; tek bir standart tahılı yoktur. Tahılın türü ve oranı markaya ve ürüne göre değişir.
Çikolatalı patlak sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı patlak, tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; tek başına meyve, yoğurt veya kuruyemiş kadar besleyici seçeneklerin yerini tutmaz. Ara sıra tüketmek, günlük beslenmede daha doyurucu yiyeceklere yer bırakmayı kolaylaştırır.
Çikolatalı patlak sütle yenir mi?
Evet, çikolatalı patlağı sütle kahvaltılık gevrek gibi yiyebilir veya yoğurdun üzerine serpebilirsiniz. Sıvıyla bekledikçe çıtırlığını kaybedip yumuşayacağı için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Açılmış çikolatalı patlak paketi nasıl saklanır?
Açılmış çikolatalı patlağı hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem, kaplamayı ve kabartılmış taneleri yumuşatabilir; buzdolabı yerine kapalı bir kiler veya dolap daha uygundur.
Çikolatalı patlak neden yumuşar?
Çikolatalı patlak çoğunlukla havadaki nemi aldığı veya paket açık kaldığı için yumuşar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ya da ürünü kapaklı, kuru bir kaba aktarın.
Çikolatalı patlak evde yapılabilir mi?
Evet, evde kabartılmış tahılı eritilmiş çikolatayla karıştırıp küçük parçalar halinde soğutarak benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Karışımı ince yaymak, parçaların birbirine yapışmasını azaltır; ev yapımı olanı da kapalı kapta saklayın.
Çikolatalı patlak çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çikolatalı patlak ara sıra beslenme çantasına eklenebilir; ancak tatlı bir atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına meyve veya yoğurt koymak daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Çikolatalı patlak kilo aldırır mı?
Çikolatalı patlağı sık sık veya büyük miktarlarda yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir porsiyonu ara sıra tercih etmek, atıştırmalık tüketimini daha kolay dengelemenizi sağlar.
Diyabeti olanlar çikolatalı patlak yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı patlak yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kan şekeri hedefinize göre miktar belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Çikolatalı patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Çikolatalı patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı patlak Nedir?
Çikolatalı patlak, çıtır patlamış tahıl parçalarının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tatlı, belirgin çikolata aromalı ve hafif gevrek dokuludur; küçük lokmalar hâlinde yenir. Türkiye’de genellikle ara öğünde, çayın yanında ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilir. Tatlı isteğini hızlıca karşılar, ancak protein ve lif bakımından öne çıkan bir seçenek değildir; 100 gramında 480 kcal bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için tek küçük paket yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve veya sade yoğurt sunabilirsiniz.
Çikolatalı patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı patlak İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı patlak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Çikolatalı patlak ile Karşılaştır
Çikolatalı patlak Gibi Besinler
Çikolatalı patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.