Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı pankek burger Kaç Kalori?
Tatlı, yüksek enerjili, çikolatalı pankek sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı pankek burger (180 g) 576 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 78.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 25.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 261 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı pankek burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
576
KCAL / 180G
Karbonhidrat
78.3g
· 28% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
25.6g
· 33% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
Çikolatalı pankek burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 25.6 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 78.3 g | 28% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı pankek burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 448 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 832 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 1024 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı pankek burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı pankek burgerin içinde ne olur?
Çikolatalı pankek burger, ekmek yerine iki pankekin kullanıldığı tatlı bir sandviçtir. Arasına genellikle çikolata kreması veya eritilmiş çikolata konur; muz, çilek, krema ya da dondurma da ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı pankek burger evde nasıl yapılır?
Çikolatalı pankek burger için önce küçük, kalın pankekler pişirin. Bir pankekin üzerine çikolata sürüp istediğiniz meyve veya kremayı ekleyin, ikinci pankekle kapatın ve dağılmaması için hafifçe bastırarak servis edin.
Çikolatalı pankek burger kahvaltıda mı tatlı olarak mı yenir?
Çikolatalı pankek burger çoğunlukla tatlı veya özel bir kahvaltı seçeneği olarak yenir. Çikolata dolgusu nedeniyle oldukça tatlıdır; kahvaltıda sunacaksanız yanına sade yoğurt ya da taze meyve koyarak öğünü dengeleyebilirsiniz.
Çikolatalı pankek burgerin arasına hangi malzemeler konur?
Çikolatalı pankek burgerin arasına çikolata kremasının yanında muz, çilek, fındık ezmesi, kıyılmış fındık veya krema koyabilirsiniz. Dolguyu ince sürmek, pankeklerin birbirinden kaymasını ve yerken iç malzemenin taşmasını önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı pankek burger ile normal pankek arasındaki fark nedir?
Çikolatalı pankek burger, üst üste dizilmiş pankeklerden ziyade dolgulu bir sandviç gibi hazırlanır. İki pankekin arasına çikolata ve başka malzemeler konur; bu yüzden elde yenebilir ve iç dolgusuyla birlikte servis edilir.
Çikolatalı pankek burger dağılmadan nasıl yapılır?
Çikolatalı pankek burgerin dağılmaması için pankekleri tamamen pişirip kısa süre soğutun ve dolguyu kenarlara kadar sürmeyin. Çok sulu meyveleri kuruladıktan sonra ekleyin; servis öncesinde sandviçi nazikçe bastırıp hemen sunun.
Çikolatalı pankek burgerin yanına ne servis edilir?
Çikolatalı pankek burgerin yanına taze çilek, muz veya başka meyveler iyi gider. Tatlılığı azaltmak için şekersiz çay ya da sade kahve sunabilirsiniz; dondurma ve ekstra çikolata ise tatlıyı daha yoğun hale getirir.
Çikolatalı pankek burger önceden hazırlanabilir mi?
Çikolatalı pankek burgerin pankeklerini önceden pişirebilirsiniz, ancak dolguyu servis zamanına yakın eklemeniz daha iyi olur. Birleştirilmiş burger bekledikçe çikolata yumuşar, meyve suyunu bırakabilir ve pankekler ıslanabilir.
Çikolatalı pankek burger artarsa nasıl saklanır?
Çikolatalı pankek burger artarsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Meyveli ya da kremalı dolgular daha çabuk yumuşayabileceğinden, bekleyen porsiyonu yemeden önce koku ve görünümünü kontrol edin.
Çikolatalı pankek burger çocuklar için uygun mu?
Çikolatalı pankek burger çocuklara ara sıra sunulabilir; ancak çikolata dolgusu tatlılığını artırır. Küçük çocuklar için küçük porsiyon hazırlayın, bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan eklemelerden kaçının ve yerken gözetim sağlayın.
Çikolatalı pankek burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
A Vitamini
153µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
261mg · 37% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Çikolatalı pankek burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı pankek burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı pankek burger Nedir?
Çikolatalı pankek burger, ekmek yerine yumuşak pankeklerin kullanıldığı, arasına çikolatalı sürülebilir krema ya da sos konan tatlı bir sandviçtir. Türkiye’de geleneksel bir yemek değil; evde hazırlanan veya kafelerde sunulan modern bir tatlı çeşididir.
Pankeklerin hafif kekimsi dokusu çikolatanın yoğun, tatlı tadıyla birleşir. Kahvaltıda ya da hafta sonu geç kahvaltısında, çay veya kahve yanında; günün başka saatlerinde ise tatlı olarak yenebilir. Enerjisi yüksek, protein oranı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 320 kalori bulunur. Daha hafif olması için çikolata miktarını azaltıp yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı pankek burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı pankek burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı pankek burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı pankek burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı pankek burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 64.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (64.8:1).
Çikolatalı pankek burger ile Karşılaştır
Çikolatalı pankek burger Gibi Besinler
Çikolatalı pankek burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.