Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Kaç Kalori?
Çikolata ve muz dolgulu tatlı rulo pasta
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta (80 g) 264 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 10.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
264
KCAL / 80G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 5% · Yağ 35%
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.44 g | 27% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 264 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 396 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 160 g | 528 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 594 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 825 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı muzlu rulo pasta nasıl yapılır?
Çikolatalı muzlu rulo pasta, ince bir pandispanyanın muzlu ve çikolatalı içle doldurulup sarılmasıyla yapılır. Pandispanyayı pişince sıcakken yağlı kâğıtla birlikte rulo yapıp soğutun; ardından açıp iç harcı sürün ve yeniden sarın.
Çikolatalı muzlu rulo pasta sararken neden çatlar?
Çikolatalı muzlu rulo pasta genellikle pandispanya fazla pişip kuruduğunda veya soğuduktan sonra ilk kez sarılmaya çalışıldığında çatlar. Keki fırından çıkarınca sıcakken kâğıtla birlikte nazikçe sarın; soğuduktan sonra açıp içini doldurun.
Çikolatalı muzlu rulo pastanın iç harcına ne konur?
Çikolatalı muzlu rulo pastanın iç harcında çoğunlukla muz ve çikolata ya da kakaolu krema bulunur. Krema kullanıyorsanız tamamen soğumuş pandispanyaya sürün; sıcak kek kremayı eritebilir ve pastanın düzgün sarılmasını zorlaştırabilir.
Çikolatalı muzlu rulo pastada muz kararmasın diye ne yapılır?
Çikolatalı muzlu rulo pastada muz, kesilip havayla temas ettikçe kararabilir. Muzları pastayı hazırlamaya yakın doğrayın, üzerlerini ince bir limon suyu tabakasıyla hafifçe kaplayın ve pastayı servis edene kadar buzdolabında saklayın.
Çikolatalı muzlu rulo pasta buzdolabında nasıl saklanır?
Çikolatalı muzlu rulo pastayı, özellikle kremalıysa, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Üzerini hava almayacak şekilde kapatmak pandispanyanın kurumasını ve pastanın buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı muzlu rulo pasta dondurucuya konur mu?
Evet, çikolatalı muzlu rulo pasta dondurulabilir; ancak muzun ve kremanın dokusu çözüldüğünde biraz yumuşayabilir. Pastayı dilimleyip hava geçirmez biçimde paketleyin, ardından buzdolabında çözdürün; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Çikolatalı muzlu rulo pasta sarılırken iç harç neden dışarı taşar?
Çikolatalı muzlu rulo pastanın iç harcı fazla sürüldüğünde veya pasta çok sıkı sarıldığında dışarı taşar. Kenarlarda boşluk bırakın, kremayı eşit ve ince yayın; muz parçalarını da pastanın kenarlarına yığmayın.
Çikolatalı muzlu rulo pasta için muz ne kadar olgun olmalı?
Çikolatalı muzlu rulo pasta için olgun ama ezilip sulanmamış muz seçin. Kabukta birkaç kahverengi benek olması tatlı ve aromalı bir iç sağlar; aşırı yumuşamış muz ise pastayı sulandırıp dilimlemeyi güçleştirebilir.
Çikolatalı muzlu rulo pasta bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, çikolatalı muzlu rulo pastayı bir gün önceden hazırlayıp kapalı şekilde buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Bu sırada pandispanya iç harçla bütünleşir; servis etmeden önce pastayı keskin bir bıçakla dilimleyin.
Çikolatalı muzlu rulo pasta nasıl düzgün dilimlenir?
Çikolatalı muzlu rulo pastayı düzgün dilimlemek için keskin, ince bir bıçak kullanın ve her kesimden sonra bıçağı silin. Pasta soğuk ve iç harcı oturmuşken daha az ezilir; dilimleri servis etmeden hemen önce kesin.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
152mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Nedir?
Çikolatalı muzlu rulo pasta, ince bir pandispanyanın muzlu ve çikolatalı iç harçla doldurulup sarılmasıyla hazırlanan, dilimlenerek sunulan bir pastadır. Türkiye’de pastanelerde ve ev mutfaklarında yapılan rulo pastaların sevilen çeşitlerindendir; özel günlerde de çay saatinde de sofraya çıkar.
Yumuşak kek, tatlı muz ve yoğun çikolata bir araya gelir; soğutulup dilimlendiğinde içindeki spiral görünüm ortaya çıkar. Kahvaltıdan çok çay veya kahve yanında tatlı olarak tercih edilir. Karbonhidratı ve yağı öne çıkan, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir ikram için ince dilimler kesip yanında şekersiz çay ya da kahve sunabilirsiniz.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 21.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.6:1).
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta ile Karşılaştır
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta Gibi Besinler
Çikolatalı Muzlu Rulo Pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.