Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı Mini Rulo Kaç Kalori?
Genellikle kakaolu kek, çikolatalı dolgu ve/veya kaplamadan yapılan küçük, tatlı bir atıştırmalıktır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı Mini Rulo (25 g) 100 kaloridir. 100 gramında 398 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 3.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Mini Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
100
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Çikolatalı Mini Rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı Mini Rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 139 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 159 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 398 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 398 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 398 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Mini Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı mini rulo evde nasıl yapılır?
Çikolatalı mini rulo, ince bir kakaolu pandispanya pişirilip çikolatalı iç harçla doldurularak hazırlanır. Pandispanyayı pişince yağlı kâğıtla sıcakken gevşekçe sarıp soğutun; ardından açıp harcı sürerek yeniden rulo yapın.
Çikolatalı mini rulo genellikle nelerden yapılır?
Çikolatalı mini rulo genellikle kakaolu kek katmanı ve çikolatalı dolgu ya da kaplamadan oluşur. Tarifine göre un, yumurta, şeker ve süt ürünleri gibi malzemeler de bulunabilir; içindekiler ürüne veya ev tarifine göre değişir.
Çikolatalı mini rulo sararken neden çatlar?
Çikolatalı mini rulo çoğunlukla pandispanya fazla pişip kuruduğunda veya soğuduktan sonra ilk kez sarıldığında çatlar. İnce kek katmanını pişer pişmez kâğıtla gevşekçe rulo yapmak ve nazikçe açmak kırılma riskini azaltır.
Çikolatalı mini rulo buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle kremalı ev yapımı çikolatalı mini rulo buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. Paketli ürünlerde ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin; açıkta bırakmak kekin kurumasına ve çevredeki kokuları çekmesine neden olabilir.
Çikolatalı mini rulo dondurulur mu?
Evet, çikolatalı mini rulo hava almayacak şekilde sarılıp dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletmek dolguyu daha iyi korur; ancak çözüldükten sonra kekin ve çikolata kaplamasının dokusu taze hâlinden farklı olabilir.
Çikolatalı mini rulo ile İsviçre rulosu aynı şey mi?
Benzer türde rulo keklerdir, ancak çikolatalı mini rulo genellikle tek kişilik küçük boyda sunulur. İsviçre rulosu çoğunlukla daha büyük bir kek rulosudur; tariflerinde farklı dolgular ve kaplamalar kullanılabilir.
Çikolatalı mini rulonun iç harcı neden dışarı taşar?
Çikolatalı mini rulonun iç harcı fazla sürüldüğünde veya kenarlara kadar yayıldığında sararken dışarı taşabilir. Harcı ince bir katman hâlinde yayın, kenarlarda boşluk bırakın ve keki sıkıştırmadan, eşit biçimde sarın.
Çikolatalı mini rulo çayın yanında nasıl servis edilir?
Çikolatalı mini rulo çayın yanında oda sıcaklığında servis edilebilir; böylece kek ve çikolata dolgusu daha yumuşak olur. Daha şık bir sunum için yanına taze meyve koyabilir, üzerine ekstra şeker eklemeden servis edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar çikolatalı mini rulo yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı mini ruloyu ancak öğün planlarına ve kişisel kan şekeri yanıtlarına uygun bir porsiyonda tüketebilir; tatlıdaki karbonhidrat kan şekerini etkiler. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar porsiyon için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Çocuklara her gün çikolatalı mini rulo verilir mi?
Çikolatalı mini rulo çocuklara her gün verilecek bir atıştırmalık olmaktan çok ara sıra sunulabilecek tatlıdır. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya daha besleyici seçeneklere yer vermek, şekerli atıştırmalıkların rutinleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı Mini Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Selenyum
1.75µg · 3% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Çikolatalı Mini Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Mini Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Mini Rulo Nedir?
Çikolatalı mini rulo, kakaolu yumuşak kekin içine çikolatalı dolgu sürülüp rulo yapılmasıyla hazırlanan, bazen dışı da çikolatayla kaplanan küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Genellikle tekli ya da paketli olarak satılır; belirli bir yöreye özgü değildir.
Yumuşak, hafif gözenekli keki ve tatlı çikolatasıyla çay saatine yakışır; kahvaltıda veya okul çantasında ara öğün olarak da tercih edilebilir. Enerjisi ve karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir; 25 gramlık bir parça porsiyonunu küçük tutmak isteyenler için uygundur. Yanında şekersiz çay ya da kahveyle sunabilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Çikolatalı Mini Rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Mini Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Mini Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Mini Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Mini Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Çikolatalı Mini Rulo ile Karşılaştır
Çikolatalı Mini Rulo Gibi Besinler
Çikolatalı Mini Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.