Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı mass gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı, protein destekli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çikolatalı mass gainer 390 kaloridir. İçinde 68 g karbonhidrat, 20 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı mass gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 20% · Yağ 11%
Çikolatalı mass gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 68 g | 25% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı mass gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı mass gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı mass gainer ne işe yarar?
Çikolatalı mass gainer, günlük besin alımını artırmakta zorlanan kişilerin enerji ve protein alımını yükseltmesine yardımcı olan bir sporcu takviyesidir. Kas gelişimini tek başına sağlamaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Çikolatalı mass gainer nasıl hazırlanır?
Çikolatalı mass gainer, ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; blender kullanmak daha pürüzsüz bir kıvam sağlayabilir.
Çikolatalı mass gainer kilo aldırır mı?
Evet, çikolatalı mass gainer günlük enerji alımınızı harcadığınız enerjinin üzerine çıkarmaya katkı sağlarsa kilo almanıza yardımcı olabilir. Porsiyonu öğünlerinize ekleyin; mevcut beslenmenizin yerine kullanmak aynı etkiyi sağlamayabilir.
Çikolatalı mass gainer sütle mi suyla mı içilir?
Çikolatalı mass gainer her iki sıvıyla da hazırlanabilir. Su karışımı daha hafif ve daha az doyurucu olur; süt ise içeceği daha yoğun kıvamlı yapar ve besin içeriğini değiştirir.
Çikolatalı mass gainer ne zaman içilmeli?
Çikolatalı mass gainer için zorunlu bir saat yoktur; öğün aralarında veya antrenman sonrasında kullanmak pratik olabilir. Günlük beslenmenizde eksik kalan enerjiyi tamamlayacağı bir zaman seçin.
Evde çikolatalı mass gainer yerine ne hazırlanabilir?
Evde süt veya yoğurt, yulaf, muz ve fıstık ezmesiyle enerji ve protein içeren bir içecek hazırlayabilirsiniz. İçeriği kendiniz ayarlarsınız; ancak hazır ürünle besin içeriği birebir aynı olmaz.
Antrenmandan önce çikolatalı mass gainer içilir mi?
Evet, antrenmandan önce içilebilir; ancak yoğun kıvamı ve büyük porsiyonu bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir. Midenizin rahat etmesi için antrenmana çok yakın zamanda tüketmeyin.
Çikolatalı mass gainer şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, çikolatalı mass gainer bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt bileşenleri, tatlandırıcılar ve hızlı tüketilen büyük porsiyonlar etkili olabilir; daha küçük bir porsiyonla başlayıp toleransınızı gözlemleyin.
Çikolatalı mass gainer gece içilir mi?
Evet, çikolatalı mass gainer gece içilebilir; tüketim saatinin kendisi sorun değildir. Ancak yoğun bir içecek yatmadan önce fazla tokluk veya reflü hissi yaratıyorsa daha erken saatlerde kullanın.
Diyabeti olanlar çikolatalı mass gainer kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı mass gainer kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır; karbonhidratı yüksek bir ürün kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Kullanım kararı ilaçlara, kan şekeri hedeflerine ve beslenme planına göre verilmelidir.
Çikolatalı mass gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Çikolatalı mass gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı mass gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı mass gainer Nedir?
Çikolatalı mass gainer, spor yapanların günlük enerji ve protein alımını artırmak için kullandığı, çikolata aromalı bir toz takviyedir. Genellikle süt veya suyla karıştırılarak hazırlanır; kıvamı ve tadı kullanılan sıvıya göre değişir.
Türkiye’de antrenman sonrası ya da öğün aralarında içecek olarak tercih edilebilir; kahvaltının veya ev yemeğinin yerini almak zorunda değildir. Karbonhidratı ve kalorisi yüksek, proteinle zenginleştirilmiş bir üründür: 100 gramında 68 g karbonhidrat bulunur. Porsiyon miktarını günlük beslenmenize ve antrenman düzeninize göre ayarlayın; daha hafif bir içim için suyla karıştırabilirsiniz.
Çikolatalı mass gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı mass gainer İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı mass gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı mass gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı mass gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Çikolatalı mass gainer ile Karşılaştır
Çikolatalı mass gainer Gibi Besinler
Çikolatalı mass gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.