EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍫🍬

Çikolatalı Lokum Kaç Kalori?

Çikolata kaplı veya dolgulu geleneksel Türk lokumu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

60mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

3 adet (orta) Çikolatalı Lokum (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çikolatalı Lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g

176

KCAL / 45G

Karbonhidrat

36.5g

· 13% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 2% · Yağ 19%

Çikolatalı Lokum besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori176 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ2.3 g12%
Trans yağ0 g
Sodyum11 mg0%
Karbonhidrat36.5 g13%
Lif0.5 g2%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Çikolatalı Lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)45 g176 kcal
1 adet (küçük)15 g59 kcal
2 adet (orta)30 g117 kcal
1 porsiyon (orta)50 g195 kcal
5 adet (büyük)75 g293 kcal
100 g100 g390 kcal
1 paket (bütün)150 g585 kcal
10 adet (kocaman)150 g585 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çikolatalı Lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı lokum nedir, içinde ne bulunur?

Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun çikolata kaplı veya çikolata dolgulu çeşididir. İşlenmiş bir şekerlemedir; tarifine göre kakao, aroma ya da kuruyemiş de içerebilir.

Çikolatalı lokum evde nasıl yapılır?

Çikolatalı lokum evde yapılabilir. Önce şeker ve nişastayla lokum kıvamında bir karışım hazırlanıp soğutulur; ardından parçalar eritilmiş çikolatayla kaplanır veya çikolatalı bir iç harçla doldurulur.

Çikolatalı lokum normal lokumdan nasıl farklıdır?

Çikolatalı lokum, klasik lokumun çikolata kaplama ya da dolgu eklenmiş hâlidir. Çikolata tadı ve dokusu öne çıkar; sade lokumda ise gül, limon veya fıstık gibi geleneksel aromalar daha belirgin olabilir.

Çikolatalı lokum buzdolabında saklanır mı?

Çikolatalı lokum genellikle buzdolabı gerektirmez. Serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, hava almayan kapta saklayın; sıcak ortam çikolatayı eritebilir, buzdolabındaki nem ise dokusunu ve yüzeyini etkileyebilir.

Çikolatalı lokum ne kadar süre dayanır?

Çikolatalı lokumun dayanma süresi tarifine, ambalajına ve saklama koşullarına göre değişir. Kapalı üründe ambalajdaki tarihi izleyin; açtıktan sonra hava almayan kapta serin ve kuru yerde tutup dokusu veya kokusu değiştiyse tüketmeyin.

Çikolatalı lokum dondurulabilir mi?

Çikolatalı lokum dondurulabilir, ancak çözüldüğünde çikolata kaplaması matlaşabilir veya çatlayabilir; lokum da nemlenip yapışabilir. Dondurmak yerine küçük miktarlarda alıp serin, kuru ve kapalı bir yerde saklamak genellikle daha iyi sonuç verir.

Çikolatalı lokumda jelatin bulunur mu?

Çikolatalı lokumun her çeşidinde jelatin bulunmaz. Geleneksel lokum kıvamını çoğunlukla nişastayla alır; ancak bazı üreticiler tariflerine jelatin ekleyebilir, bu nedenle içeriği ürüne göre değişir.

Çikolatalı lokum Türk kahvesi veya çayın yanında servis edilir mi?

Evet, çikolatalı lokum Türk kahvesi ya da çayın yanında servis edilebilir. Küçük parçalar hâlinde sunmak, yoğun tatlılığını dengelemeye yardımcı olur; bayram ziyaretlerinde kahve ikramına da yakışır.

Çikolatalı lokum neden sertleşir?

Çikolatalı lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir; soğukta beklemek de çikolatayı daha sert hissettirebilir. Hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak dokusunu daha iyi korur.

Çikolatalı lokum iftarda yenir mi?

Evet, çikolatalı lokum iftardan sonra küçük bir tatlı ikramı olarak yenebilir. Şerbetli ve yoğun tatlıların yanında sunmak yerine kahve veya çayla küçük bir porsiyon tercih etmek daha dengeli bir seçenektir.

Çikolatalı Lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.02mg · 2% GDV

B5

0.07mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

E Vitamini

0.14mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Demir

0.27mg · 2% GDV

Fosfor

10mg · 1% GDV

Magnezyum

5.85mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Sodyum

11mg · 0% GDV

Çikolatalı Lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı Lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı Lokum Nedir?

Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun çikolatayla kaplanmış ya da çikolata dolgulu bir çeşididir. Türkiye’de sade lokumun geleneksel ikram kültürünü çikolatanın yoğun tadıyla buluşturur; tarif ve kaplama türü üreticiye göre değişebilir.

Lokumun esnek, hafif çiğnenebilir dokusu çikolatanın daha tok ve kakaolu tadıyla tamamlanır. Bayramlarda, misafir ağırlarken ya da kahve ve çayın yanında küçük bir ikram olarak sunulur. Karbonhidratı ve şekeri ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlı olduğundan birkaç parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ikram için lokumu sade kahve veya şekersiz çayla, küçük porsiyonda servis edebilirsiniz.

Çikolatalı Lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

10/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı Lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı Lokum Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolatalı Lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı Lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

Çikolatalı Lokum ile Karşılaştır

🍫🍬vs🍬
Çikolatalı Lokum vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🍫🍬vs🍯
Çikolatalı Lokum vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍫🍬vs🍫
Çikolatalı Lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍫🍬vs🍮
Çikolatalı Lokum vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Çikolatalı Lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolatalı Lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.