Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫🍬
Çikolata kaplı veya dolgulu geleneksel Türk lokumu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Çikolatalı Lokum (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
36.5g
· 13% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 2% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36.5 g | 13% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 585 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 150 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun çikolata kaplı veya çikolata dolgulu çeşididir. İşlenmiş bir şekerlemedir; tarifine göre kakao, aroma ya da kuruyemiş de içerebilir.
Çikolatalı lokum evde yapılabilir. Önce şeker ve nişastayla lokum kıvamında bir karışım hazırlanıp soğutulur; ardından parçalar eritilmiş çikolatayla kaplanır veya çikolatalı bir iç harçla doldurulur.
Çikolatalı lokum, klasik lokumun çikolata kaplama ya da dolgu eklenmiş hâlidir. Çikolata tadı ve dokusu öne çıkar; sade lokumda ise gül, limon veya fıstık gibi geleneksel aromalar daha belirgin olabilir.
Çikolatalı lokum genellikle buzdolabı gerektirmez. Serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, hava almayan kapta saklayın; sıcak ortam çikolatayı eritebilir, buzdolabındaki nem ise dokusunu ve yüzeyini etkileyebilir.
Çikolatalı lokumun dayanma süresi tarifine, ambalajına ve saklama koşullarına göre değişir. Kapalı üründe ambalajdaki tarihi izleyin; açtıktan sonra hava almayan kapta serin ve kuru yerde tutup dokusu veya kokusu değiştiyse tüketmeyin.
Çikolatalı lokum dondurulabilir, ancak çözüldüğünde çikolata kaplaması matlaşabilir veya çatlayabilir; lokum da nemlenip yapışabilir. Dondurmak yerine küçük miktarlarda alıp serin, kuru ve kapalı bir yerde saklamak genellikle daha iyi sonuç verir.
Çikolatalı lokumun her çeşidinde jelatin bulunmaz. Geleneksel lokum kıvamını çoğunlukla nişastayla alır; ancak bazı üreticiler tariflerine jelatin ekleyebilir, bu nedenle içeriği ürüne göre değişir.
Evet, çikolatalı lokum Türk kahvesi ya da çayın yanında servis edilebilir. Küçük parçalar hâlinde sunmak, yoğun tatlılığını dengelemeye yardımcı olur; bayram ziyaretlerinde kahve ikramına da yakışır.
Çikolatalı lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir; soğukta beklemek de çikolatayı daha sert hissettirebilir. Hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak dokusunu daha iyi korur.
Evet, çikolatalı lokum iftardan sonra küçük bir tatlı ikramı olarak yenebilir. Şerbetli ve yoğun tatlıların yanında sunmak yerine kahve veya çayla küçük bir porsiyon tercih etmek daha dengeli bir seçenektir.
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.27mg · 2% GDV
Fosfor
10mg · 1% GDV
Magnezyum
5.85mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun çikolatayla kaplanmış ya da çikolata dolgulu bir çeşididir. Türkiye’de sade lokumun geleneksel ikram kültürünü çikolatanın yoğun tadıyla buluşturur; tarif ve kaplama türü üreticiye göre değişebilir.
Lokumun esnek, hafif çiğnenebilir dokusu çikolatanın daha tok ve kakaolu tadıyla tamamlanır. Bayramlarda, misafir ağırlarken ya da kahve ve çayın yanında küçük bir ikram olarak sunulur. Karbonhidratı ve şekeri ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlı olduğundan birkaç parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ikram için lokumu sade kahve veya şekersiz çayla, küçük porsiyonda servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.