Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı lavaş ekmeği Kaç Kalori?
Çikolata aromalı, karbonhidrat ağırlıklı ince lavaş ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı lavaş ekmeği (50 g) 183 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı lavaş ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
183
KCAL / 50G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 9% · Yağ 18%
Çikolatalı lavaş ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı lavaş ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 183 kcal |
| 1 adet (kalın) | 65 g | 237 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 365 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı lavaş ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı lavaş ekmeği nasıl yenir?
Çikolatalı lavaş ekmeği doğrudan yenebilir veya kısa süre ısıtılarak yumuşatılabilir. Kahvaltıda sade tüketebilir, meyveyle sarabilir ya da tatlılarda ince bir taban olarak kullanabilirsiniz; pakette ısıtma önerisi varsa onu izleyin.
Çikolatalı lavaş ekmeği evde nasıl yapılır?
Çikolatalı lavaş ekmeği, ince açılmış lavaş hamuruna kakao veya çikolatalı bir bileşen eklenerek hazırlanabilir. Tarifler değiştiği için hamura ne zaman ve hangi miktarda ekleneceği tarife bağlıdır; lavaşı ince açıp tavada kısa süre pişirmek yanmayı önlemeye yardımcı olur.
Çikolatalı lavaş ekmeği normal lavaştan nasıl farklıdır?
Çikolatalı lavaş ekmeği, sade lavaştan çikolata aroması ve daha tatlı kullanıma uygun olmasıyla ayrılır. Sade lavaş çoğunlukla tuzlu yemeklere eşlik ederken çikolatalı olanı meyve, tatlı iç harçlar veya kahvaltılık sürülebilir ürünlerle tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı lavaş ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı lavaş ekmeğini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Muz veya çilek gibi meyvelerle sarabilir, yanında süt ya da çay içebilirsiniz; tadı tatlı olduğu için peynirli ve tuzlu kahvaltılıklarla eşleştirmek herkese uygun gelmeyebilir.
Çikolatalı lavaş ekmeğinin içine ne konur?
Çikolatalı lavaş ekmeğinin içine muz, çilek veya fındık ezmesi koyabilirsiniz. Lavaşı fazla doldurmayıp rulo yaptıktan sonra kısa süre tavada ısıtın; böylece iç harç daha kolay tutunur ve lavaşın yırtılma ihtimali azalır.
Çikolatalı lavaş ekmeği nasıl ısıtılır?
Çikolatalı lavaş ekmeğini kuru tavada kısık ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Çikolata aromalı hamur veya içindeki tatlandırıcılar yüksek ısıda çabuk yanabileceğinden lavaşı sık kontrol edin; mikrodalgada ısıtıyorsanız kısa aralıklarla deneyin.
Çikolatalı lavaş ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı lavaş ekmeğini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürün ambalajı buzdolabında saklamayı öneriyorsa bu talimata uyun; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Çikolatalı lavaş ekmeği dondurulur mu?
Evet, çikolatalı lavaş ekmeği dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtabilirsiniz. Çözünen ürünü tekrar tekrar dondurmak dokusunu bozabilir.
Çikolatalı lavaş ekmeğiyle hangi tatlılar yapılır?
Çikolatalı lavaş ekmeğiyle meyveli dürüm, tavada çıtır tatlı veya küçük rulo atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Lavaşı meyveyle sarıp kısa süre tavada kızartın; üzerine ekstra şeker eklemeden önce ürünün kendi tatlılığını dikkate alın.
Diyabeti olanlar çikolatalı lavaş ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı lavaş ekmeğini porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketebilir. Ürün karbonhidrat bakımından yoğundur; kan şekeri takibi veya kişisel beslenme planı için doktorunuzun ya da diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Çikolatalı lavaş ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
1.85mg · 12% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
79mg · 11% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Çikolatalı lavaş ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı lavaş ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı lavaş ekmeği Nedir?
İnce, yumuşak lavaşın çikolata aromasıyla hazırlanan bu ekmek, geleneksel lavaşın günlük sofralardaki kullanımına tatlı bir yorum katar. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde ince açılıp pişirilen bir ekmek türüdür; çikolatalı çeşidi ise daha çok atıştırmalık ya da tatlı niyetine tercih edilir.
Hafifçe ısıtıldığında esnek dokusu ve çikolata tadı belirginleşir. Kahvaltıda, çay yanında veya ara öğünde tek başına yiyebilir; meyveyle eşleştirerek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidratlardan gelir; 100 gramında 67,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu küçük tutup yanında taze meyve tercih edin.
Çikolatalı lavaş ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı lavaş ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı lavaş ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı lavaş ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı lavaş ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Çikolatalı lavaş ekmeği ile Karşılaştır
Çikolatalı lavaş ekmeği Gibi Besinler
Çikolatalı lavaş ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.