Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı lavaş Kaç Kalori?
İnce lavaş ekmeği, sürülebilir çikolata ile tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı lavaş (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Çikolatalı lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 110 g | 407 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı lavaş nasıl yapılır?
Çikolatalı lavaş, ince lavaşa çikolata kreması sürülüp rulo ya da dürüm şeklinde sarılarak hazırlanır. İsterseniz servis etmeden önce tavada kısa süre ısıtıp dışını hafifçe kızartabilirsiniz.
Çikolatalı lavaşın içine hangi çikolata sürülür?
Çikolatalı lavaş için fındık kreması, sütlü çikolata kreması veya eritilmiş çikolata kullanabilirsiniz. Sürülebilir bir iç harç lavaşı daha kolay kapatır ve keserken içinin dökülmesini azaltır.
Çikolatalı lavaş tavada nasıl ısıtılır?
Çikolatalı lavaşı yapışmaz tavada, kısık-orta ateşte iki yüzünü de kısa süre ısıtarak hazırlayın. Yüksek ateş lavaşı yakabilir; çikolata eriyince tavadan alıp sıcak servis edin.
Çikolatalı lavaş sarılırken içindeki çikolata neden akar?
Çikolatalı lavaşın içindeki çikolata fazla sürüldüğünde veya lavaş çok gevşek sarıldığında dışarı akar. Kenarlarda boşluk bırakın, lavaşı sıkıca katlayın ve tavada ısıtırken birleşme yerini alta getirin.
Çikolatalı lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı lavaş kahvaltıda ara sıra tatlı bir seçenek olarak yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilir, çikolata miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Çikolatalı lavaş çay yanında nasıl servis edilir?
Çikolatalı lavaş çayın yanında küçük parçalara kesilerek servis edilebilir. Tatlı iç harcı sade siyah çayla iyi gider; üzerine ayrıca şeker veya şurup eklemek genellikle gerekmez.
Çikolatalı lavaş önceden hazırlanır mı?
Evet, çikolatalı lavaşı servis etmeden kısa süre önce sarabilirsiniz; ancak bekledikçe lavaş yumuşayıp iç harcı dışarı sızabilir. En iyi doku için tavada ısıtmayı servise yakın yapın.
Çikolatalı lavaş çocuklara verilir mi?
Evet, çikolatalı lavaş çocuklara küçük bir tatlı atıştırmalık olarak verilebilir. Yapışkan iç harcın dökülmemesi için dürümü küçük parçalara kesin ve çikolatalı yiyecekleri günlük beslenmenin ana öğünü yapmayın.
Çikolatalı lavaş dondurucuya konur mu?
Çikolatalı lavaşı dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde lavaşın dokusu yumuşayıp lastiksi olabilir. Daha iyi sonuç için taze hazırlayın; donduracaksanız hava geçirmez biçimde sarıp buzdolabında çözdürün.
Çikolatalı lavaş kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çikolatalı lavaş kan şekerini yükseltebilir; lavaş ve çikolata kreması sindirilebilir karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Çikolatalı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Çikolatalı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı lavaş Nedir?
Çikolatalı lavaş, ince lavaş ekmeğinin çikolata kremasıyla kaplanıp katlanması ya da sarılmasıyla hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Geleneksel, tek bir yöreye özgü bir yemekten çok, lavaşı tatlı biçimde değerlendiren kolay bir ev hazırlığıdır.
Yumuşak ve ince lavaş, kremanın yoğun kakao tadıyla birleşir; kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde tatlı isteği geldiğinde yenebilir. Tavada kısa süre ısıtınca içi yumuşar, dışı hafifçe kızarır. Karbonhidratı ve enerjisi öne çıkan bu atıştırmalık, 100 gramda 54 g karbonhidrat içerir. Daha hafif bir seçenek için az miktarda çikolata kreması kullanıp yanına meyve ekleyebilir, tek bir orta boy parçayla yetinebilirsiniz.
Çikolatalı lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Çikolatalı lavaş ile Karşılaştır
Çikolatalı lavaş Gibi Besinler
Çikolatalı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.