Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı kuruyemişli lokma Kaç Kalori?
Kuruyemişlerden gelen sağlıklı yağ ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çikolatalı kuruyemişli lokma (25 g) 134 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
134
KCAL / 25G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 7% · Yağ 59%
Çikolatalı kuruyemişli lokma besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 9.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çikolatalı kuruyemişli lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 80 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 268 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 268 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kuruyemişli lokma evde nasıl yapılır?
Çikolatalı kuruyemişli lokma genellikle eritilmiş çikolataya doğranmış kuruyemişler karıştırılıp küçük porsiyonlar hâlinde yağlı kâğıda bırakılarak yapılır. Çikolata donana kadar serin yerde bekletin; bu tatlı, hamurlu lokmadan farklı olarak kızartılmaz.
Çikolatalı kuruyemişli lokma için hangi çikolata kullanılır?
Çikolatalı kuruyemişli lokmada bitter çikolata daha az tatlı ve belirgin kakao aromalı bir sonuç verir; sütlü çikolata ise daha yumuşak ve tatlı olur. Çikolatanın yanmaması için kısık ısıyla eritin.
Çikolatalı kuruyemişli lokmaya hangi kuruyemişler konur?
Çikolatalı kuruyemişli lokmada fındık, badem, ceviz ve Antep fıstığı tek başına ya da karışım hâlinde kullanılabilir. İri parçalar lokmaya çıtırlık verir; tuzsuz kuruyemişler çikolatanın tadını daha iyi öne çıkarır.
Çikolatalı kuruyemişli lokma geleneksel lokmadan farklı mı?
Evet, çikolatalı kuruyemişli lokma genellikle çikolata ve kuruyemişten yapılan küçük bir tatlıdır; geleneksel lokma ise mayalı hamurun kızartılıp şerbetlenmesiyle hazırlanır. Bu nedenle çikolatalı kuruyemişli lokmada hamur ve şerbet bulunması şart değildir.
Çikolatalı kuruyemişli lokmanın üzeri neden beyazlar?
Çikolatalı kuruyemişli lokmanın üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla çikolatanın sıcaklık değişimiyle yağının veya şekerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Bu durum çikolatanın görüntüsünü ve dokusunu etkileyebilir; tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Çikolatalı kuruyemişli lokma nasıl saklanır?
Çikolatalı kuruyemişli lokmayı hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; sıcak ortam çikolatayı yumuşatabilir. İçinde taze meyve veya krema bulunmayan türleri buzdolabına koymak zorunlu değildir.
Çikolatalı kuruyemişli lokma dondurulur mu?
Evet, çikolatalı kuruyemişli lokma dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yerken oda sıcaklığında çözdürün, böylece çikolatada ani ısı değişiminden kaynaklanan nemlenmeyi azaltırsınız.
Çikolatalı kuruyemişli lokma neden sertleşmiyor?
Çikolatalı kuruyemişli lokma yeterince soğukta beklemediğinde veya karışımdaki çikolata oranı az kaldığında yumuşak olabilir. Lokmaları yağlı kâğıt üzerinde serin bir yerde bekletin ve çikolataya su karışmamasına dikkat edin.
Çikolatalı kuruyemişli lokma çay veya kahve yanında servis edilir mi?
Evet, çikolatalı kuruyemişli lokma çay ve kahve yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Yoğun çikolata tadı sade kahveyle iyi gider; daha tatlı bir eşlik için Türk çayıyla sunabilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemişli lokma sağlıklı bir ara öğün müdür?
Çikolatalı kuruyemişli lokma kuruyemişlerden lif ve doymamış yağlar sağlasa da çikolata içerdiği için enerji yoğun bir tatlıdır. Ara öğün olarak tercih edecekseniz küçük bir parça seçmek, tatlı isteğini daha ölçülü karşılamaya yardımcı olur.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.02mg · 7% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
9.5mg · 0% GDV
Çikolatalı kuruyemişli lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Nedir?
Çikolatalı kuruyemişli lokma, çikolata ile doğranmış kuruyemişleri bir araya getiren küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, farklı çikolata ve kuruyemişlerle hazırlanabilen bir lokmalık olarak düşünün.
Çikolatanın yoğun, tatlı tadı kuruyemişlerin kıtırlığıyla tamamlanır; kahve yanında, çay saatinde ya da yemekten sonra tatlı niyetine sunabilirsiniz. Kuruyemişler lif ve doymamış yağ sağlarken çikolata ve diğer bileşenler enerji yoğunluğunu artırır. Daha hafif bir ikram için küçük bir parçayı şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirin.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kuruyemişli lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kuruyemişli lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kuruyemişli lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kuruyemişli lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 108.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (108.5:1).
Çikolatalı kuruyemişli lokma ile Karşılaştır
Çikolatalı kuruyemişli lokma Gibi Besinler
Çikolatalı kuruyemişli lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.