Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Kaç Kalori?
Enerji ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı kuruyemişli enerji barı (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 11.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 8% · Yağ 51%
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.44 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 168 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 65 g | 312 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişleri doymamış yağlar ve lif sağlar. Ancak enerji yoğun bir üründür ve çikolata ya da tatlandırıcı içeriği markaya göre değişir, bu yüzden porsiyonu göz önünde bulundurun.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketmek günlük alımı artırabilir. Ara öğünde yiyecekseniz, açlığınızı bastıracak miktarı seçip bunu diğer atıştırmalıkların üzerine eklemek yerine onların yerine tüketin.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı spor öncesi yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir. Kuruyemiş ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir; antrenmanınıza göre zamanlamayı deneyin.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barının içinde neler bulunur?
Genellikle kuruyemiş, çikolata ve malzemeleri bir arada tutan bal, şurup ya da hurma gibi bir bağlayıcı içerir; bazı çeşitlerde yulaf veya kuru meyve de bulunur. İçerik tarifi üründen ürüne değişir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için doğranmış kuruyemişleri yulaf ve eritilmiş çikolatayla karıştırıp bir bağlayıcıyla bir arada tutabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp soğutun; barların dağılmaması için dilimlemeden önce iyice sertleşmesini bekleyin.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı sahurda tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; kuruyemiş ve lif, yalnızca şekerli bir atıştırmalığa kıyasla daha doyurucudur. Yine de sahurda tek başına yeterli bir öğün sayılmaz; yanında su ve daha dengeli bir öğün tercih edin.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı nasıl saklanır?
Çikolatalı kuruyemişli enerji barını serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Sıcak ortamda çikolata yumuşayabilir veya eriyebilir; ambalaj açıldıysa barı hava almayan bir kaba koyup kısa sürede tüketin.
Diyabeti olanlar çikolatalı kuruyemişli enerji barı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak barın tatlandırıcı içeriği ve porsiyonu kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. İçindekiler ve besin tablosunu birlikte değerlendirin; kişisel tedavi planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı gece yenir mi?
Evet, gece yenebilir; ancak çikolata az miktarda kafein ve uyarıcı teobromin içerebilir. Bunlara duyarlıysanız veya gece atıştırması uykunuzu etkiliyorsa, barı yatmadan hemen önce yememek daha iyi olabilir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı kahvaltının yerini tutar mı?
Hayır, tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutması beklenmez. Pratik bir ek olabilir, ancak kahvaltıyı daha doyurucu kılmak için yanında yoğurt, süt veya meyve gibi başka bir yiyecek de tüketebilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.64mg · 11% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Nedir?
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı, kuruyemişlerin çikolatayla ve çoğu tarifte yulaf, kuru meyve ya da bağlayıcı bir karışımla bir araya getirilip porsiyonluk hâle getirilmiş atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişir; evde de yulaf, fındık veya badem ve biraz çikolatayla hazırlanabilir.
Yoğun, hafif tatlı ve çıtır-çiğnenebilir dokusuyla çantada taşımaya uygundur. Türkiye’de kahvaltı arasında, işe ya da yürüyüşe çıkarken veya çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuruyemişten gelen doymamış yağlar nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 480 kcal bulunur. Ara öğünde daha hafif tutmak için küçük bir porsiyon seçip şekersiz çay ya da sade yoğurtla tüketebilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 51.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı ile Karşılaştır
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı Gibi Besinler
Çikolatalı kuruyemişli enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.