Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, enerji yoğun, kakao bazlı sürülebilir krem
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Çikolatalı krem (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 539 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 6.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.12 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 paket (mini) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 539 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kremi evde yapmak için kakao, eritilmiş çikolata, süt ve tercih ettiğiniz bir yağlı tohum ezmesini pürüzsüz olana kadar karıştırabilirsiniz. Ev yapımı karışım koruyucu içermediğinden buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.
Çikolatalı krem çoğunlukla açıldıktan sonra da serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklanır; ürünün kavanozundaki talimatı izleyin. Buzdolabı kremi sertleştirebilir, bu yüzden sürmeden önce oda sıcaklığında yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Hayır, çikolatalı krem genel bir ürün adıdır; Nutella ise belirli bir markanın fındıklı kakao kremasıdır. İçerik ve tat markaya göre değişir, bu nedenle her çikolatalı krem Nutella ile aynı değildir.
Çikolatalı kremde küf, belirgin ekşi ya da acı koku, alışılmadık renk değişimi veya tadında bozulma varsa tüketmeyin. Yüzeyde hafif yağ ayrılması tek başına bozulma belirtisi olmayabilir; karıştırmadan önce ürünün son tüketim tarihini ve saklama koşullarını kontrol edin.
Çikolatalı kremde yağın yüzeye çıkması, karışımın beklemesi veya sıcaklık değişiklikleri nedeniyle meydana gelebilir. Küf, kötü koku ya da başka bozulma işareti yoksa temiz bir kaşıkla karıştırmak çoğu zaman yeterlidir; ürün alışılmadık görünüyorsa tüketmeyin.
Çikolatalı kremi krep, pankek veya waffle üzerine sürebilir; meyve dilimleriyle ya da bisküvi arasında servis edebilirsiniz. Tatlılarda dolgu veya üst kaplama olarak da kullanılır; tarifte şeker miktarını azaltmak gerekebilir çünkü krem zaten tatlıdır.
Evet, çikolatalı krem keklerin arasına dolgu olarak sürülebilir veya kurabiye hamuruna eklenebilir. Isıtıldığında kıvamı incelip akışkanlaşabileceğinden tarife uygun miktarda kullanın; tarifteki yağ ve şekeri de kremanın içeriğine göre ayarlayın.
Çikolatalı kremi ısıtmak şart değildir; oda sıcaklığında genellikle daha kolay sürülür. Kavanozu mikrodalgaya koymayın; küçük bir miktarı ayrı bir kaba alıp kısa aralıklarla ılıtın ve yanmasını önlemek için her aralıkta karıştırın.
Çikolatalı krem çocuklara ara sıra ve küçük porsiyonlarda verilebilir, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle günlük temel kahvaltılık olarak uygun değildir. Kahvaltıda yanında meyve, yumurta veya yoğurt gibi daha besleyici seçenekler sunmak öğünü çeşitlendirir.
Çikolatalı krem sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ekmek veya pankek üzerine sürerken miktarı ölçülü tutmak ve bunu günlük beslenmenin düzenli bir parçası değil, ara sıra tüketilen bir tatlı olarak görmek yardımcı olur.
Vitaminler
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Demir
0.76mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı krem, kakaonun şeker ve yağ içeren malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan, ekmeğe sürülebilen tatlı bir kremadır; tarifine göre fındık gibi kuruyemişler de içerebilir. Market ürünlerinin yanı sıra ev yapımı çeşitleri de bulunur. Yoğun kakaolu tadı ve pürüzsüz, kolay sürülen dokusuyla özellikle kahvaltıda ekmek, tost veya krep üzerine sürülür; yanında çayla da sık tercih edilir.
Enerjisi yüksek, ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağ içeren bir seçenektir; 100 gramı 539 kcal sağlar. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak ya da kahvaltıyı daha dengeli tutmak için ince sürüp meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.