Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kırıntı Kaç Kalori?
Tatlı, çikolatalı, unlu kırıntı karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı kırıntı (80 g) 372 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 17.9 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı kırıntı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g
372
KCAL / 80G
Karbonhidrat
49g
· 18% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
17.9g
· 23% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
Çikolatalı kırıntı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 372 kcal | |
| Yağ | 17.9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.68 g | 48% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 49 g | 18% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı kırıntı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 372 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 112 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 442 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 558 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 698 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kırıntı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kırıntı nedir?
Çikolatalı kırıntı, un, yağ, şeker ve kakao ya da çikolatayla hazırlanan ufalanmış tatlı bir karışım veya bu kırıntılarla yapılan tatlıdır. Tek başına sunulabilir ya da meyve, kek ve dondurmanın üzerine eklenebilir.
Çikolatalı kırıntı nasıl yapılır?
Çikolatalı kırıntı, kuru malzemelerin soğuk tereyağıyla parmak uçlarında ufalanmasıyla hazırlanır. Kakao veya rendelenmiş çikolatayı un ve şekerle karıştırın; iri kırıntılar oluşturup fırında kızarana kadar pişirin. Tatlı olarak yapıyorsanız kırıntıları meyvenin üzerine serpebilirsiniz.
Çikolatalı kırıntı hangi tatlılarda kullanılır?
Çikolatalı kırıntı; elma, armut veya orman meyveli fırın tatlılarının üzerinde, keklerde ve dondurma kaselerinde kullanılabilir. Pişen bir tatlıya eklenecekse fırında, soğuk servis edilecekse ayrı pişirip soğuttuktan sonra üzerine serpin.
Çikolatalı kırıntı ile çikolatalı streusel aynı şey mi?
Evet, çoğu tarifte çikolatalı kırıntı ve çikolatalı streusel benzer, ufalanmış bir üst katmanı anlatır. Streusel genellikle un, şeker ve yağla yapılır; çikolatalı türünde kakao veya çikolata da bulunur.
Çikolatalı kırıntı neden çıtır olmuyor?
Çikolatalı kırıntı fazla nemlendiğinde veya fırında yeterince kızarmadığında çıtır olmaz. Soğuk tereyağı kullanın, hamuru fazla yoğurmayın ve kırıntıları tepsiye yayarak pişirin; meyveli tatlıya ekliyorsanız meyvenin suyunu azaltın.
Çikolatalı kırıntı kakao ile mi, çikolatayla mı yapılır?
Çikolatalı kırıntı hem kakao hem de rendelenmiş çikolatayla yapılabilir. Kakao kırıntıya daha belirgin ve kuru bir çikolata tadı verir; rendelenmiş çikolata ise fırında eriyerek daha yoğun, yer yer yumuşak parçalar oluşturur.
Çikolatalı kırıntı önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çikolatalı kırıntıyı önceden hazırlayıp pişirmeden buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz. Üzerine serpeceğiniz meyveyi ve kırıntıyı pişirmeden hemen önce birleştirin; böylece kırıntılar meyve suyuyla erkenden yumuşamaz.
Çikolatalı kırıntı nasıl saklanır?
Pişmiş çikolatalı kırıntıyı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kuru üst kırıntı birkaç gün oda sıcaklığında kalabilir; meyveli, nemli bir crumble ise buzdolabında tutulmalı ve servis öncesi fırında ısıtılmalıdır.
Çikolatalı kırıntı dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı kırıntı pişmiş veya pişmemiş halde dondurulabilir. Pişmemiş kırıntıları kapalı bir kapta dondurup çözündürmeden tatlının üzerine serpebilirsiniz; pişmiş crumble’ı ise çözdürdükten sonra fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırın.
Çikolatalı kırıntı hangi meyvelerle iyi gider?
Çikolatalı kırıntı elma, armut, vişne ve orman meyveleriyle iyi gider. Meyvenin ekşiliği çikolatanın tatlılığını dengeler; sulu meyveleri kullanırken fazla suyunu süzdürmek ya da biraz nişastayla karıştırmak kırıntıların hamurlaşmasını önler.
Çikolatalı kırıntı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Çikolatalı kırıntı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kırıntı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kırıntı Nedir?
Çikolatalı kırıntı, genellikle un, kakao veya çikolata, şeker ve yağla hazırlanan ufalanmış tatlı bir karışım ya da üzerliktir. Tek başına kaşıkla yenebildiği gibi kek, puding ve dondurmaya kıtır bir katman eklemek için de kullanılır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tatlı değildir.
Kakaolu ve tatlı tadı, gevrek dokusuyla iyi gider. Türkiye’de evde hazırlanan tatlıların üstüne serpilebilir veya çay yanında küçük bir porsiyon sunulabilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, dolayısıyla enerji değeri yüksek bir tatlıdır; 100 gramı 465 kcal sağlar. Daha hafif bir seçenek için meyve ve yoğurtla az miktarda kullanabilirsiniz.
Çikolatalı kırıntı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kırıntı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kırıntı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kırıntı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kırıntı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Çikolatalı kırıntı ile Karşılaştır
Çikolatalı kırıntı Gibi Besinler
Çikolatalı kırıntı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.