Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kinoa Kaç Kalori?
Kinoa ve çikolata birleşimi, lif ve protein kaynağı, enerji verici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı kinoa (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Çikolatalı kinoa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kinoa nedir?
Çikolatalı kinoa, kinoanın çikolatayla bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır. Parça veya küçük lokmalar hâlinde sunulabilir; tarifine göre kullanılan kinoa ve çikolatanın türü değişir.
Çikolatalı kinoa nasıl yapılır?
Çikolatalı kinoa, pişmiş ya da patlatılmış kinoa eritilmiş çikolatayla karıştırılıp soğutularak yapılabilir. Karışımı küçük parçalar hâlinde şekillendirmek, çikolata donduğunda kolayca servis edilmesini sağlar.
Çikolatalı kinoa sağlıklı mı?
Çikolatalı kinoa lif ve protein sağlayabilir; ancak çikolatanın türü ve eklenen şeker ürünün besleyici niteliğini etkiler. Günlük beslenmede tek başına bir öğün yerine atıştırmalık veya tatlı olarak değerlendirmek uygundur.
Çikolatalı kinoa pişirilmeden yenir mi?
Hazır çikolatalı kinoa genellikle pişirilmeden yenir. Evde hazırlarken ise kullandığınız kinoanın türüne dikkat edin: patlatılmış kinoa doğrudan karıştırılabilir, çiğ kinoa ise önce pişirilmelidir.
Çikolatalı kinoa nasıl saklanır?
Çikolatalı kinoayı serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapta saklayın. Sıcak ortam çikolatayı eritebilir; ev yapımı ve pişmiş kinoa içeren bir karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Çikolatalı kinoa kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı kinoayı kahvaltıda yoğurt veya sütle birlikte yiyebilirsiniz. Tatlı bir seçenek olduğu için yanında meyve ya da sade yoğurt bulundurmak kahvaltıyı daha dengeli hâle getirir.
Çikolatalı kinoa tatlılarda nasıl kullanılır?
Çikolatalı kinoayı yoğurt veya meyve kaselerinin üzerine serpebilir, ev yapımı tatlılara gevreklik katmak için kullanabilirsiniz. Çikolatayla kaplı parçaları servis etmeden hemen önce eklemek, dokularını korumaya yardımcı olur.
Çikolatalı kinoa tok tutar mı?
Çikolatalı kinoa, içerdiği protein ve lif sayesinde kısa süreli tokluk sağlayabilir. Ancak tatlı formu ve porsiyonun küçük olması nedeniyle tek başına uzun süre tok tutan bir öğün yerine geçmez.
Çikolatalı kinoa spor öncesi yenir mi?
Evet, çikolatalı kinoa spor öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çikolata ve kinoa enerji sağlayan karbonhidratlar içerir; egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Çikolatalı kinoa fazla yenirse ne olur?
Çikolatalı kinoayı fazla yemek, özellikle çikolata şekerliyse, gereğinden fazla şeker ve enerji alımına yol açabilir. Büyük miktarda tüketmek ayrıca mide rahatsızlığı yapabilir; porsiyonu atıştırmalık olarak sınırlamak iyi bir seçimdir.
Çikolatalı kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
15.2µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Çikolatalı kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kinoa Nedir?
Çikolatalı kinoa, kinoanın çikolata ile bir araya getirildiği tatlı bir atıştırmalıktır. Kinoa, Güney Amerika And Dağları kökenli, küçük taneli bir tohumdur; çikolatalı karışım ise genellikle parça ya da lokmalık biçimde sunulur.
Kinoanın hafifçe gevrek dokusu çikolatanın yoğun, tatlı tadıyla dengelenir. Türkiye’de ara öğünde veya çay yanında tercih edilebilir; kahvaltılık gevrek gibi düşünmektense tatlı bir atıştırmalık olarak değerlendirmek daha uygundur. Lif ve protein içerir; 100 gramında 6,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yoğurt ya da sade meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolatalı kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kinoa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Çikolatalı kinoa ile Karşılaştır
Çikolatalı kinoa Gibi Besinler
Çikolatalı kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.