Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, hamur işi, çikolata dolgulu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çikolatalı kete (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 18 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
378
KCAL / 90G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 378 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kete, kete hamurunun içine çikolata konularak hazırlanan, fırında pişmiş tatlı bir hamur işidir. Klasik ketenin yöresel hamur ve şekillendirme özelliklerini koruyabilir; çikolatalı iç ise daha yeni bir çeşittir.
Çikolatalı kete, hamur hazırlanıp dinlendirildikten sonra çikolatalı içle doldurulur, kapatılıp şekillendirilir ve fırında pişirilir. Tarifler değişebilir; kete hamuru mayalı ya da mayasız hazırlanabildiğinden, kullandığınız tarifin yoğurma ve dinlendirme adımlarına uyun.
Çikolatalı kete, Doğu Anadolu’da ve çevresinde bilinen geleneksel ketenin çikolata dolgulu bir çeşididir. Ketenin yöresel tarifleri Kars ve Erzurum gibi illerde farklı biçimlerde yapılır; çikolatalı iç ise bu geleneksel çeşitlere eklenen modern bir yorumdur.
Çikolatalı ketenin temel farkı iç harcındadır: sade ketede çoğunlukla unlu, yağlı bir iç bulunurken bu çeşitte çikolata kullanılır. Hamurun tarifi, katlanışı ve şekli yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Çikolatalı ketenin içine genellikle tarifte eritilerek veya parça hâlinde kullanılabilen çikolata konur. Bitter çikolata daha az tatlı bir iç verir; sütlü çikolata ise tatlılığı artırır. İç harcın hamuru yumuşatacak kadar akışkan olmamasına dikkat edin.
Çikolatalı ketede çikolata, hamur iyi kapatılmadığında veya iç harç fazla konduğunda dışarı akabilir. Kenarları sıkıca birleştirin, birleşim yerini alta getirin ve keteleri tepsiye aralıklı dizerek pişirin.
Çikolatalı kete, özellikle çay saatinde sade çayla veya kahvaltıda sıcak bir içecekle servis edilebilir. İçindeki çikolata tatlılık kattığı için yanına ayrıca çok şekerli eşlikçiler koymak yerine sade çay ya da süt tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı kete tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Sıcak ortamda çikolatalı iç yumuşayabilir; daha uzun süre saklayacaksanız keteleri kapalı biçimde buzdolabına kaldırın ve yemeden önce ısıtın.
Evet, çikolatalı kete dondurulabilir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyin, tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Çikolatalı kete, kurutmadan ısıtmak için düşük ısılı fırında kısa süre tutulabilir. Mikrodalga daha çabuk sonuç verir ancak hamuru yumuşatabilir; çikolata dolgusu sıcak olabileceği için ısıttıktan sonra yemeden önce biraz bekleyin.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kete, Doğu Anadolu’nun geleneksel kete hamur işinin çikolata dolgulu bir çeşididir. Yumuşak ya da hafif katmanlı hamurun içine çikolata konur; tarifler evden eve ve fırından fırına değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde tatlı bir atıştırmalık olarak sunulur. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve çikolatalı olabilir; sade çayla güzel gider. Hamur işi olduğu için enerjisi yoğundur: 100 gramı 420 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy parçayı paylaşabilir ya da yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.