EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, üstü hafifçe kızarmış ve kat kat hamuru belirgin yuvarlak kete’ler yer alıyor; birinin kesilmiş içinden koyu renkli çikolata dolgusu görünüyor.

Çikolatalı kete Kaç Kalori?

Tatlı, hamur işi, çikolata dolgulu

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çikolatalı kete (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 18 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı kete Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

378

KCAL / 90G

Karbonhidrat

46.8g

· 17% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%

Çikolatalı kete besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ7.38 g37%
Trans yağ0.18 g
Sodyum252 mg11%
Karbonhidrat46.8 g17%
Lif2.5 g9%
Protein6.8 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çikolatalı kete Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g378 kcal
1 adet (mini)25 g105 kcal
1 dilim (ince)30 g126 kcal
1 adet (küçük)45 g189 kcal
½ adet (yarım)45 g189 kcal
1 dilim (kalın)50 g210 kcal
100 g100 g420 kcal
1 adet (büyük)140 g588 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çikolatalı kete Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı kete nedir?

Çikolatalı kete, kete hamurunun içine çikolata konularak hazırlanan, fırında pişmiş tatlı bir hamur işidir. Klasik ketenin yöresel hamur ve şekillendirme özelliklerini koruyabilir; çikolatalı iç ise daha yeni bir çeşittir.

Çikolatalı kete nasıl yapılır?

Çikolatalı kete, hamur hazırlanıp dinlendirildikten sonra çikolatalı içle doldurulur, kapatılıp şekillendirilir ve fırında pişirilir. Tarifler değişebilir; kete hamuru mayalı ya da mayasız hazırlanabildiğinden, kullandığınız tarifin yoğurma ve dinlendirme adımlarına uyun.

Çikolatalı kete hangi yöreye aittir?

Çikolatalı kete, Doğu Anadolu’da ve çevresinde bilinen geleneksel ketenin çikolata dolgulu bir çeşididir. Ketenin yöresel tarifleri Kars ve Erzurum gibi illerde farklı biçimlerde yapılır; çikolatalı iç ise bu geleneksel çeşitlere eklenen modern bir yorumdur.

Çikolatalı kete ile sade kete arasındaki fark nedir?

Çikolatalı ketenin temel farkı iç harcındadır: sade ketede çoğunlukla unlu, yağlı bir iç bulunurken bu çeşitte çikolata kullanılır. Hamurun tarifi, katlanışı ve şekli yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.

Çikolatalı ketenin içine hangi çikolata konur?

Çikolatalı ketenin içine genellikle tarifte eritilerek veya parça hâlinde kullanılabilen çikolata konur. Bitter çikolata daha az tatlı bir iç verir; sütlü çikolata ise tatlılığı artırır. İç harcın hamuru yumuşatacak kadar akışkan olmamasına dikkat edin.

Çikolatalı ketenin içindeki çikolata neden dışarı akar?

Çikolatalı ketede çikolata, hamur iyi kapatılmadığında veya iç harç fazla konduğunda dışarı akabilir. Kenarları sıkıca birleştirin, birleşim yerini alta getirin ve keteleri tepsiye aralıklı dizerek pişirin.

Çikolatalı kete çayla nasıl servis edilir?

Çikolatalı kete, özellikle çay saatinde sade çayla veya kahvaltıda sıcak bir içecekle servis edilebilir. İçindeki çikolata tatlılık kattığı için yanına ayrıca çok şekerli eşlikçiler koymak yerine sade çay ya da süt tercih edebilirsiniz.

Çikolatalı kete nasıl saklanır?

Çikolatalı kete tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Sıcak ortamda çikolatalı iç yumuşayabilir; daha uzun süre saklayacaksanız keteleri kapalı biçimde buzdolabına kaldırın ve yemeden önce ısıtın.

Çikolatalı kete dondurucuya konur mu?

Evet, çikolatalı kete dondurulabilir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyin, tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Çikolatalı kete fırında nasıl ısıtılır?

Çikolatalı kete, kurutmadan ısıtmak için düşük ısılı fırında kısa süre tutulabilir. Mikrodalga daha çabuk sonuç verir ancak hamuru yumuşatabilir; çikolata dolgusu sıcak olabileceği için ısıttıktan sonra yemeden önce biraz bekleyin.

Çikolatalı kete Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B3

1.89mg · 12% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Sodyum

252mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

153mg · 5% GDV

Çikolatalı kete Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı kete Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı kete Nedir?

Çikolatalı kete, Doğu Anadolu’nun geleneksel kete hamur işinin çikolata dolgulu bir çeşididir. Yumuşak ya da hafif katmanlı hamurun içine çikolata konur; tarifler evden eve ve fırından fırına değişebilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde tatlı bir atıştırmalık olarak sunulur. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve çikolatalı olabilir; sade çayla güzel gider. Hamur işi olduğu için enerjisi yoğundur: 100 gramı 420 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy parçayı paylaşabilir ya da yanında meyve tercih edebilirsiniz.

Çikolatalı kete Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı kete İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı kete Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolatalı kete Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı kete Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 50.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).

Çikolatalı kete ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Çikolatalı kete vs Güllü lokum100 g'da 90 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Çikolatalı kete vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Çikolatalı kete vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az
→
🥐vs🍮
Çikolatalı kete vs Höşmerim100 g'da 100 kalori fazla
→

Çikolatalı kete Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolatalı kete hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.