Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kek rulo Kaç Kalori?
Tatlı, çikolatalı, paketli kek rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çikolatalı kek rulo (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 42 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı kek rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 5% · Yağ 42%
Çikolatalı kek rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.97 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çikolatalı kek rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kek rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kek rulosunun içinde ne var?
Çikolatalı kek rulosu, kek katmanı ile çikolatalı bir iç dolgudan oluşur. Paketli ürünlerde dolgunun ve kekin tarifindeki ayrıntılar markaya göre değişebilir; içindekiler listesi kullanılan malzemeleri gösterir.
Çikolatalı kek rulosu evde nasıl yapılır?
Çikolatalı kek rulosu, ince bir kek pişirilip soğumadan rulo hâline getirilerek hazırlanır; açıldıktan sonra çikolatalı krema sürülüp yeniden sarılır. Keki çatlatmamak için fazla pişirmemek ve sararken temiz bir bezden destek almak işe yarar.
Çikolatalı kek rulosu nasıl saklanır?
Açılmamış çikolatalı kek rulosunu serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ambalajındaki saklama talimatlarına uygun tutun. Açtıktan sonra kurumaması için ambalajını kapatın veya hava almayan bir kaba koyun.
Çikolatalı kek rulosu dondurulur mu?
Evet, çikolatalı kek rulosu dondurulabilir. Dilimleyip hava geçirmeyen biçimde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletmek dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur. Krema çözüldükten sonra biraz yumuşayabileceği için tekrar dondurmayın.
Çikolatalı kek rulosu buzdolabında mı saklanmalı?
Açılmamış çikolatalı kek rulosunun buzdolabında tutulması her zaman gerekmez; ürünün ambalajındaki talimatı izleyin. Açıldıktan sonra özellikle sıcak havada, iç dolgusunun bozulma riskini azaltmak için kapalı biçimde buzdolabında saklayın.
Çikolatalı kek rulosu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Çikolatalı kek rulosunun açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajına, iç dolgusuna ve saklama koşullarına göre değişir. Paketi kapalı tutup üzerindeki tüketim ve saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokuda değişiklik varsa yemeyin.
Çikolatalı kek rulosu sarılırken neden çatlar?
Çikolatalı kek rulosu genellikle fazla pişirildiğinde, soğuduktan sonra sarıldığında ya da kek tabakası çok kalın olduğunda çatlar. İnce pişirin, fırından çıktıktan sonra sıcakken bez yardımıyla ilk kez sarın ve doldurmadan önce tamamen soğutun.
Çikolatalı kek rulosunun yanında ne iyi gider?
Çikolatalı kek rulosunun yanında şekersiz çay veya sade kahve, tatlılığını dengeleyen seçeneklerdir. Daha hafif bir servis için birkaç dilim meyveyle sunabilir; üzerine ekstra krema ya da şurup eklemeden de ikram edebilirsiniz.
Çikolatalı kek rulosu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çikolatalı kek rulosu şeker ve rafine karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı kek rulosu ile İsviçre rulosu aynı şey mi?
Çoğu zaman benzer biçimde sarılmış kekleri anlatırlar, ancak adlandırma ve dolgu değişebilir. Çikolatalı kek rulosunda kekin, iç dolgunun veya her ikisinin çikolatalı olması beklenirken, İsviçre rulosu farklı aromalarda da hazırlanabilir.
Çikolatalı kek rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
42mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Çikolatalı kek rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kek rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kek rulo Nedir?
Çikolatalı kek rulosu, ince ve yumuşak bir kek katmanının çikolatalı iç dolgu etrafında sarılmasıyla hazırlanan, genellikle paketli satılan tatlı bir atıştırmalıktır. Ev yapımı benzerleri de bulunsa da bu ürün çoğunlukla pratik, tek başına yenebilen bir kek olarak tercih edilir.
Keki nemli ve yumuşak, dolgusu ise tatlı ve kremamsı olur. Türkiye’de ara öğünde ya da çayın yanında sunabilirsiniz; küçük bir parça bile tatlı isteğini karşılayabilir. Besin değerleri bakımından enerji ve yağ içeriği belirgindir: 100 gramı 430 kalori sağlar. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edin.
Çikolatalı kek rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kek rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kek rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kek rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kek rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 133:1
İdeal 4:1 üzerinde (133:1).
Çikolatalı kek rulo ile Karşılaştır
Çikolatalı kek rulo Gibi Besinler
Çikolatalı kek rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.