Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kazein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yavaş sindirilen süt bazlı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı kazein (33 g) 125 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 25.7 g protein, 1.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 396 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı kazein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 33 g
125
KCAL / 33G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
25.7g
· 51% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 80% · Yağ 11%
Çikolatalı kazein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (33 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 25.7 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı kazein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 33 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 66 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kazein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kazein nedir?
Çikolatalı kazein, sütten elde edilen kazein proteininin çikolata aromalı toz hâlidir. İşlenmiş bir protein ürünüdür; genellikle içeceklere veya tariflere karıştırılarak kullanılır.
Çikolatalı kazein yatmadan önce içilir mi?
Evet, çikolatalı kazein yatmadan önce içilebilir. Kazein yavaş sindirildiği için bazı kişiler bu zamanı tercih eder; ancak akşam içmek şart değildir, günlük beslenmenize uygun başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Çikolatalı kazein ile whey protein arasındaki fark nedir?
Çikolatalı kazein, whey proteinine göre genellikle daha yavaş sindirilir. Bu nedenle kazein daha uzun süreli protein alımı için tercih edilirken whey çoğunlukla antrenman sonrası pratik bir seçenek olarak kullanılır.
Çikolatalı kazein nasıl hazırlanır?
Çikolatalı kazeini suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Tozu sıvının üzerine koymak ve iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır; kıvamı isteğinize göre sıvı miktarını değiştirerek ayarlayın.
Çikolatalı kazein kas gelişimine yardımcı olur mu?
Evet, çikolatalı kazein günlük protein alımını tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte değerlendirilmelidir.
Çikolatalı kazein kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, çikolatalı kazein kilo verme döneminde protein alımını tamamlamak için kullanılabilir. Tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez; öğün yerine kullanmak yerine beslenme planınıza ekleyin.
Çikolatalı kazein suyla mı sütle mi içilir?
Çikolatalı kazein hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir. İstediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Çikolatalı kazein sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı kazeini pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında dokusu değişip koyulaşabileceğinden önce az miktarda tarifte deneyin ve tozu hamura iyice karıştırın.
Çikolatalı kazein laktoz içerir mi?
Çikolatalı kazein ürüne göre laktoz içerebilir; kazein süt proteini olsa da tozda kalan laktoz miktarı üretim yöntemine bağlıdır. Laktoza hassassanız laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürünü tercih edin.
Çikolatalı kazein neden topaklanır?
Çikolatalı kazein, sıvıyla yeterince karışmadığında veya sıvıya bir anda eklendiğinde topaklanabilir. Tozu sıvının üzerine döküp kapaklı bir shaker’da çalkalayın; gerekirse blender kullanın.
Çikolatalı kazein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Biotin
0.99µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Fosfor
257mg · 37% GDV
Selenyum
5.94µg · 11% GDV
Çinko
1.06mg · 10% GDV
Sodyum
139mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Çikolatalı kazein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kazein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (33 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kazein Nedir?
Çikolatalı kazein, sütten elde edilen kazein proteiniyle kakao veya çikolata aroması içeren bir protein tozudur. Süt proteini yavaş sindirildiği için genellikle hızlıca içilen bir içecekten çok, doyurucu bir ara öğün hazırlamak isteyenlerin tercihidir. Su ya da sütle karıştırabilir; daha koyu bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz.
Tadı kakaolu, kıvamı ise özellikle sütle ve az sıvıyla hazırlandığında yoğun olabilir. Türkiye’de antrenman sonrasında, ara öğünde ya da akşam acıkınca; yulafla, yoğurtla veya meyveyle tüketilebilir. 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanın; daha kremamsı bir içim isterseniz sütle hazırlayın.
Çikolatalı kazein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kazein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kazein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kazein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kazein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı kazein ile Karşılaştır
Çikolatalı kazein Gibi Besinler
Çikolatalı kazein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.