Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren çikolatalı gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
176
KCAL / 40G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.04 g | 15% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 198 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 308 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği nedir?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği, tam tahıllı kavuzlu buğdayın çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan gevrektir. Sütle kahvaltıda yenebilir; yoğurt ve meyveyle de servis edebilirsiniz.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği evde nasıl yapılır?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreğini evde, kavuzlu buğday gevreklerini eritilmiş çikolatayla harmanlayıp fırında kurutarak hazırlayabilirsiniz. Gevreklerin yanmaması için pişerken gözlemleyin; tamamen soğuduktan sonra saklama kabına alın.
Kavuzlu buğday, çikolatalı kavuzlu buğday gevreğinde normal buğdayla aynı mıdır?
Hayır, kavuzlu buğday (spelt) buğdayın farklı bir türüdür; ancak yine gluten içerir. Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği bu nedenle buğday alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği süte konunca neden yumuşar?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği sıvıyı emdiği için sütte bekledikçe yumuşar. Gevreklik istiyorsanız kaseye önce gevreği koyup sütü yemeden hemen önce ekleyin; sütü ayrı sunmak da işe yarar.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği nasıl saklanır?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreğini hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem gevrekliği azaltır, bu yüzden kabı her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği şeker eklemeden yapılabilir mi?
Evet, çikolatalı kavuzlu buğday gevreğini ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Şekersiz veya daha az şekerli çikolata seçin; çikolatanın kendi tadı gevreklere yeterli kakao lezzeti verir.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği kahvaltıda neyle yenir?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreğini süt, yoğurt veya bitkisel içeceklerle yiyebilirsiniz. Üzerine taze meyve ve kuruyemiş eklemek, kahvaltıya farklı dokular ve tatlar katar.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği yoğurt veya tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı kavuzlu buğday gevreği yoğurdun, pudingin veya meyveli tatlıların üzerine serpilebilir. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırırsanız nemlenip yumuşar.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği sahurda yenir mi?
Evet, çikolatalı kavuzlu buğday gevreğini sahurda yiyebilirsiniz. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin ve meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği çocuklara verilir mi?
Evet, çikolatalı kavuzlu buğday gevreği çocuklara sunulabilir; ancak çikolatalı olduğu için şeker miktarı markaya veya tarife göre değişebilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun porsiyon ve kıvam seçin.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.24mg · 8% GDV
Biotin
2.04µg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
134mg · 4% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Nedir?
Çikolatalı kavuzlu buğday gevreği, kavuzlu buğdaydan (spelt) yapılan, çikolatayla tatlandırılmış kıtır bir kahvaltılık gevrektir. Mısır yerine kavuzlu buğday kullanılır; evde süt ya da yoğurtla kolayca hazırlanıp yenebilecek türdedir.
Türkiye’de kahvaltıda bir kâseye koyup süt veya yoğurtla yiyebilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz; sade olarak çayın yanında atıştırmalık da olur. Tahıl ve çikolata içeriğiyle karbonhidrat ağırlıklıdır, ancak tam tahıllı yapısı lif de sağlar: 100 gramında 7,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçülü tutup taze meyve ve sade yoğurtla eşleştirin.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 31.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.3:1).
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği ile Karşılaştır
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği Gibi Besinler
Çikolatalı Kavuzlu Buğday Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.