Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı karabuğday Kaç Kalori?
Karabuğday bazlı, çikolata içeren tatlı/atıştırmalık ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı karabuğday (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.8g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Çikolatalı karabuğday besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 26.8 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı karabuğday Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 12 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 103 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı karabuğday nedir?
Çikolatalı karabuğday, karabuğdayı çikolatayla birleştiren işlenmiş bir tatlı veya atıştırmalık üründür. Karabuğdayın biçimi ve çikolata miktarı ürüne göre değişebilir; bu nedenle her çeşidin dokusu ve tadı aynı olmayabilir.
Çikolatalı karabuğday nasıl yapılır?
Çikolatalı karabuğday, karabuğdayın çikolata içeren bir kaplamayla birleştirilmesiyle hazırlanabilir. Hazır ürünlerde kullanılan karabuğdayın formu ve eklenen malzemeler farklılık gösterebilir; ambalajdaki içerik listesi ürüne özgü tarifi gösterir.
Çikolatalı karabuğday kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı karabuğday kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya sütle birlikte tüketebilir, porsiyonunu küçük tutup yanında meyve ya da sade bir kahvaltılık tercih ederek öğünü daha dengeli hâle getirebilirsiniz.
Çikolatalı karabuğday yoğurtla yenir mi?
Evet, çikolatalı karabuğday yoğurtla yenebilir. Yoğurdun üzerine servis ederek kıtır bir doku ve çikolatalı tat katabilirsiniz; karabuğdayın gevrekliğini koruması için tüketmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı karabuğday evde nasıl hazırlanır?
Çikolatalı karabuğdayı evde, karabuğday tanelerini önce pişirip iyice kurutarak ve ardından eritilmiş çikolatayla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha kıtır bir sonuç için taneleri çikolatayla buluşturmadan önce tamamen soğutup kurutun.
Çikolatalı karabuğday sıcak süte katılır mı?
Evet, çikolatalı karabuğday sıcak süte katılabilir; ancak çikolata ısıyla erir ve ürün yumuşar. Kıtır dokuyu seviyorsanız karabuğdayı sütü içmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı karabuğday nasıl saklanır?
Çikolatalı karabuğdayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Sıcak ortam çikolatayı eritebilir; açılmış bir ürün için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Çikolatalı karabuğday kilo aldırır mı?
Çikolatalı karabuğday tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyonla tüketmek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çikolatalı karabuğday diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolatalı karabuğdayın kan şekerine etkisi, ürünün karbonhidrat miktarına, çikolata içeriğine ve yenilen porsiyona bağlıdır. Diyabetiniz varsa ürünün etiketini ve porsiyonunu kendi beslenme planınıza göre değerlendirin; kişisel yönlendirme için diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı karabuğday ile çikolata kaplı karabuğday aynı şey midir?
Her zaman değil. Çikolata kaplı karabuğdayda taneler ayrı ayrı kaplanabilir; çikolatalı karabuğday adıysa karabuğday içeren farklı biçimlerdeki ürünler için de kullanılabilir. Doku ve içerik için ürünün tanımını ve ambalajını kontrol edin.
Çikolatalı karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Çikolatalı karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı karabuğday Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı karabuğday Nedir?
Çikolatalı karabuğday, karabuğday tanelerinin ya da karabuğdaydan hazırlanan parçaların çikolatayla buluşturulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Karabuğday tahıl gibi kullanılsa da buğdaydan farklı bir bitkidir; bu ürünün biçimi ve kaplama miktarı markaya göre değişebilir.
Çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak yenebilir; küçük parçalar hâlinde yoğurda ya da yulaf lapasına eklemek de pratik bir seçenektir. Karabuğdayın hafif kavruk tadı çikolatayla dengelenir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; lif ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup sade yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolatalı karabuğday Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Çikolatalı karabuğday ile Karşılaştır
Çikolatalı karabuğday Gibi Besinler
Çikolatalı karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.