Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Çikolatalı İncirli Lokma Kaç Kalori?
Tatlı, kızartılmış hamur; incir ve çikolata içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çikolatalı İncirli Lokma (75 g) 293 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 12.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı İncirli Lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 75 g
293
KCAL / 75G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
Çikolatalı İncirli Lokma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 176 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çikolatalı İncirli Lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 3 adet (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı İncirli Lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı incirli lokma nedir?
Çikolatalı incirli lokma, lokma hamurunun kızartılıp incir ve çikolatayla tamamlandığı bir tatlıdır. Tarifine göre incir hamura karıştırılabilir ya da servis sırasında lokmaların üzerine eklenebilir.
Çikolatalı incirli lokma nasıl yapılır?
Çikolatalı incirli lokma, mayalı lokma hamurunun küçük parçalar halinde kızartılmasıyla hazırlanır. Ardından incir ve çikolata eklenir; incir hamura karıştırılabilir veya lokmaların üzerine konabilir.
Çikolatalı incirli lokma ile klasik lokma arasındaki fark nedir?
Çikolatalı incirli lokmada incirin meyvemsi tadı ve çikolata, klasik lokmanın sade hamur ve şerbet ağırlıklı lezzetinden ayrılır. Kullanılan incir ve çikolatanın miktarı, tatlının tatlılığını ve dokusunu değiştirir.
Çikolatalı incirli lokma taze incirle mi kuru incirle mi yapılır?
Çikolatalı incirli lokma hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Kuru incir daha yoğun ve çiğnenebilir bir tat verir; taze incir daha sulu olduğundan hamurun içine koymak yerine servis ederken eklemek daha uygundur.
Çikolatalı incirli lokma şerbetli mi olur?
Çikolatalı incirli lokma şerbetli de şerbetsiz de hazırlanabilir. Şerbet kullanılacaksa kızarmış lokmalar sıcakken şerbete kısa süre batırılır; çikolata sosu ve incir eklenecekse aşırı tatlı olmaması için şerbet daha hafif tutulabilir.
Çikolatalı incirli lokma nasıl servis edilir?
Çikolatalı incirli lokma genellikle kızartıldıktan ve varsa şerbetlendikten sonra çikolata ile incir eklenerek servis edilir. Çikolatanın erimemesi için lokmaları bekletmeden yemek, inciri de servis öncesinde üzerine koymak iyi sonuç verir.
Çikolatalı incirli lokma fırında yapılabilir mi?
Evet, çikolatalı incirli lokma fırında pişirilebilir; ancak kızartılmış lokmanın dışı çıtır, içi yumuşak dokusunu vermez. Fırında pişirilen hamur parçalarını çikolata ve incirle piştikten sonra tamamlayın.
Çikolatalı incirli lokma önceden hazırlanabilir mi?
Çikolatalı incirli lokmanın hamuru önceden hazırlanıp mayalanmaya bırakılabilir, fakat lokmaları servise yakın kızartmak en iyi dokuyu sağlar. Çikolata ve inciri de lokmalar soğuyup yumuşamadan hemen önce ekleyin.
Çikolatalı incirli lokma artarsa nasıl saklanır?
Artan çikolatalı incirli lokmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Bekledikçe kızarmış hamur yumuşar; yeniden ısıtmak dokusunu bir miktar toparlasa da ilk tazeliğini geri getirmez.
Çikolatalı incirli lokma dondurulabilir mi?
Çikolatalı incirli lokma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kızarmış hamur ve çikolata ilk dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için sade, pişmiş lokmaları dondurup çözdürdükten sonra ısıtın; incir ve çikolatayı servis ederken ekleyin.
Çikolatalı İncirli Lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Sodyum
176mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Çikolatalı İncirli Lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı İncirli Lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (75 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı İncirli Lokma Nedir?
Çikolatalı İncirli Lokma, lokmanın kızartılmış hamurunu incir ve çikolatayla buluşturan modern bir tatlı çeşididir. Klasik lokma küçük hamur parçalarının kızartılıp şerbete alınmasıyla yapılır; bu yorumda incir ve çikolata tatlıya meyvemsi, kakao aromalı bir dokunuş katar.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak lokmalar genellikle tatlı olarak, paylaşmalık biçimde sunulur. Türkiye’de lokma özellikle hayır lokması olarak bilinse de çikolatalı ve meyveli çeşitler pastanelerde ya da evde çay yanında ikram edilebilir. Şerbet ve çikolata nedeniyle tatlılığı belirgindir; incir de lif katkısı sağlar. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyon seçip yanında şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Çikolatalı İncirli Lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı İncirli Lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı İncirli Lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı İncirli Lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı İncirli Lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.22g
Omega 6:3 oranı 51.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.8:1).
Çikolatalı İncirli Lokma ile Karşılaştır
Çikolatalı İncirli Lokma Gibi Besinler
Çikolatalı İncirli Lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.