Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı hurma suyu puding Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, kakao aromalı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı hurma suyu puding (140 g) 199 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı hurma suyu puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
199
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 5% · Yağ 21%
Çikolatalı hurma suyu puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı hurma suyu puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 199 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 99 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 256 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 220 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı hurma suyu puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı hurma suyu pudingi nasıl yapılır?
Çikolatalı hurma suyu pudingi, hurma suyu ile kakao ve bir kıvam verici karıştırılıp pişirilerek hazırlanabilir. Karışımı topaklanmaması için soğukken çırpın, koyulaşana kadar ısıtın ve servis etmeden önce soğutun.
Çikolatalı hurma suyu pudinginin içinde neler olur?
Temelinde hurma suyu ve kakao ya da çikolata bulunur; puding kıvamı için nişasta gibi bir koyulaştırıcı eklenebilir. Süt, vanilya ve ilave şeker tariften tarife değişir, bu yüzden tek bir standart içerik listesi yoktur.
Çikolatalı hurma suyu pudingine ayrıca şeker eklenir mi?
Şart değildir; hurma suyu pudinge doğal tatlılık verir. Ancak bazı tarifler daha tatlı bir sonuç için şeker veya başka bir tatlandırıcı ekler. İlk denemede ilave tatlandırıcı koymadan tadına bakıp sonra karar verebilirsiniz.
Çikolatalı hurma suyu pudingi neden koyulaşmaz?
Çoğunlukla kıvam verici az kullanıldığı veya karışım yeterince ısıtılmadığı için koyulaşmaz. Nişastayı önce soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirin, pudingi sürekli karıştırarak pişirin; soğudukça kıvamının biraz daha artacağını da hesaba katın.
Çikolatalı hurma suyu pudinginde hurma suyu yerine hurma özü kullanılır mı?
Evet, kullanılabilir; ancak hurma özü genellikle daha yoğun ve tatlı olduğundan aynı miktar sıvı hurma suyuyla bire bir değişim pudingin tadını ve dokusunu etkileyebilir. Az miktarla başlayıp sıvı ve kıvamı tarifinize göre ayarlayın.
Çikolatalı hurma suyu pudingi sütsüz yapılabilir mi?
Evet, süt kullanmadan da hazırlanabilir. Hurma suyu ve suyla yapılan bir tarif seçin; kıvam için nişasta kullanılıyorsa bunu soğuk sıvıda iyice açıp pişirme sırasında karıştırın. Böylece süt olmadan da kaşıkla yenebilen bir doku elde edebilirsiniz.
Çikolatalı hurma suyu pudinginde kakao yerine çikolata kullanılır mı?
Evet, eritilmiş çikolata kullanılabilir; pudingin tadı daha yoğun, dokusu ise çikolatadaki yağ nedeniyle daha kremamsı olabilir. Çikolatayı karışıma eklemeden önce eritin ve içinde şeker bulunduğunu unutmayıp ayrıca tatlandırıcı eklemeyi tadına göre belirleyin.
Çikolatalı hurma suyu pudingi sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Genellikle soğuk servis edilir; soğuması hem pudingin kıvamını oturtur hem de tatların belirginleşmesini sağlar. Ilıkken de yenebilir, fakat sıcak haldeyken daha akışkan olabileceği için kuplara almadan önce biraz dinlendirmek işe yarar.
Çikolatalı hurma suyu pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Üstünün kabuk bağlamasını önlemek için pudingin yüzeyine temas edecek şekilde kapatın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kokusu ya da görünümü değiştiyse yemeyin.
Çikolatalı hurma suyu pudingi dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra nişastalı puding sulanabilir veya dokusu pütürlü hale gelebilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesi iyice karıştırın; taze hazırlanmış dokusunu beklemeyin.
Çikolatalı hurma suyu puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
B3
0.98mg · 6% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
406mg · 12% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Çikolatalı hurma suyu puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı hurma suyu puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı hurma suyu puding Nedir?
Çikolatalı hurma suyu puding, hurma suyuyla tatlandırılan ve kakao ya da çikolatayla lezzetlendirilen kaşıkla yenilen bir tatlıdır. Hazırlanışı değişebilir; hurma suyunun doğal tatlılığı, pudingin çikolatalı tadını destekler. Türkiye’de evde hazırlanmış pudingler gibi küçük kâselerde, soğutularak sunulabilir.
Yumuşak, pürüzsüz kıvamı ve belirgin tatlılığıyla yemek sonrasında veya çayın yanında tercih edilebilir; üzerine meyve ya da bir miktar kuruyemiş eklemek de yakışır. Karbonhidratı öne çıkan bu tatlı, 100 gramda 2,9 gram lif içerir. Daha hafif bir porsiyon için küçük bir kâse seçebilir, tatlandırıcı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Çikolatalı hurma suyu puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı hurma suyu puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı hurma suyu puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı hurma suyu puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı hurma suyu puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Çikolatalı hurma suyu puding ile Karşılaştır
Çikolatalı hurma suyu puding Gibi Besinler
Çikolatalı hurma suyu puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.