Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı granola Kaç Kalori?
Yulaf, kakao ve çikolata ile zenginleştirilmiş gevrek karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı granola (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 9.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı granola Nedir?
Çikolatalı granola, yulaf ezmesinin kakao ve çikolatayla, çoğu zaman da tatlandırıcı ve az miktarda yağla harmanlanıp fırında gevrekleşmesiyle hazırlanır. Granola, kökleri 19. yüzyıla uzanan bir tahıl kahvaltısı olarak özellikle ABD’de yaygınlaşmıştır; tariflerde kuruyemiş ve kuru meyve de bulunabilir.
Kıtır kümeleri ve belirgin çikolata tadıyla kahvaltıda süt ya da yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; ara öğünde tek başına da tercih edilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar lif ve protein sağlar; porsiyon büyüdükçe enerjisi de hızla artar. Daha hafif bir kase için ölçülü koyup sade yoğurt ve meyveyle tamamlayın.
Çikolatalı granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 23% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çikolatalı granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Çikolatalı granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Çikolatalı granola ile Karşılaştır
Çikolatalı granola Gibi Besinler
Çikolatalı granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı granola nasıl yapılır?
Çikolatalı granola, yulafın kakao, yağ ve tatlandırıcıyla karıştırılıp fırında kızartılmasıyla yapılır. Çikolata parçalarını fırından çıktıktan sonra ekleyin; böylece eriyip karışıma tamamen karışmazlar.
Çikolatalı granola yoğurtla mı sütle mi yenir?
Çikolatalı granola hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kahvaltı hazırlarken, süt gevrek kümeleri yumuşatır; çıtırlığını koruması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı granola sağlıklı bir kahvaltı mı?
Çikolatalı granola, yulaf ve kuruyemiş içerebildiği için doyurucu bir kahvaltının parçası olabilir; ancak çikolata ve tatlandırıcı miktarı ürüne göre değişir. Şekersiz yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur.
Çikolatalı granola kilo aldırır mı?
Çikolatalı granola tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kaseden doğrudan yemek yerine porsiyonu bir kâseye ayırıp yoğurt veya meyveyle birlikte tüketin.
Çikolatalı granola sütle pişirilir mi?
Hayır, çikolatalı granola genellikle pişirilmeden yenmeye hazırdır. Sütü üzerine döküp hemen yiyebilir veya yumuşaması için birkaç dakika bekletebilirsiniz; ocakta pişirmek granolanın çıtırlığını kaybettirir.
Çikolatalı granola nasıl çıtır kalır?
Çikolatalı granolayı çıtır tutmak için hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem, yulaf kümelerini yumuşatır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve granolayı süt ya da yoğurtla ancak yiyeceğiniz zaman buluşturun.
Çikolatalı granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı ve nem çikolatanın erimesine veya kümelerin yumuşamasına yol açabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Çikolatalı granolaya hangi meyveler yakışır?
Çikolatalı granolaya muz, çilek ve böğürtlen gibi meyveler yakışır. Meyveleri dilimleyip yoğurt ya da sütle birlikte ekleyin; çikolatanın tadını bastırmamak için çok tatlı şuruplar eklemeniz gerekmez.
Çikolatalı granola müsliyle aynı şey mi?
Hayır, çikolatalı granola müsliyle aynı şey değildir. Granola çoğunlukla yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanarak kümeler hâline getirilir; müsli ise genellikle çiğ veya kavrulmamış yulaf ve diğer tahılların karışımıdır.
Çikolatalı granola evde nasıl daha az tatlı yapılır?
Çikolatalı granolayı evde daha az tatlı yapmak için eklediğiniz tatlandırıcıyı azaltın ve daha az tatlı çikolata kullanın. Yulafı kakao ve az miktarda yağla fırınlayıp çikolatayı soğuduktan sonra ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.