Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Kaç Kalori?
Çikolatalı gofret, hızlı enerji, şeker ve yağ oranı yüksek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı Gofret (207 kcal) (40 g) 208 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 11.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
208
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%
Çikolatalı Gofret (207 kcal) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı Gofret (207 kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 364 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gofretin içinde ne var?
Çikolatalı gofret genellikle ince, pişmiş gofret katmanları, aralarındaki kakao veya kremalı dolgu ve çikolata kaplamasından oluşur. İçerik ve kullanılan yağ türü markaya göre değişebilir.
Çikolatalı gofret nasıl yapılır?
Çikolatalı gofret, ince hamur katmanlarının pişirilip dolgu ve kaplamayla birleştirilmesiyle üretilir. Paketli ürünler, üretim süreçleri ve formülleri nedeniyle genellikle ultra işlenmiş gıdalardır.
Çikolatalı gofret neden kat kat ve çıtır olur?
Çikolatalı gofretin çıtırlığı, ince hamur tabakalarının ayrı ayrı pişirilmesinden gelir. Bu tabakalar arasına sürülen dolgu, katmanları bir arada tutar; gofret havayla veya nemle temas edince gevrekliğini kaybedebilir.
Çikolatalı gofret gerçek çikolatayla mı kaplanır?
Her zaman değil; çikolatalı gofretin kaplaması gerçek çikolata, kakao içeren bileşik kaplama veya bunların farklı formülleriyle yapılabilir. Kakao yağı ve kakao kitlesi gibi içerikleri görmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Çikolatalı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı gofreti açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofreti yumuşatabilir; sıcak ortam ise çikolata kaplamasının erimesine veya yüzeyinin bozulmasına yol açabilir.
Çikolatalı gofret kilo aldırır mı?
Çikolatalı gofret sık ve fazla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ oranı yüksektir, doyuruculuğu ise sınırlıdır. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek daha dengeli bir seçimdir.
Çikolatalı gofret diyabetliler için uygun mu?
Çikolatalı gofret kan şekerini yükseltebilir; içerdiği şeker ve rafine nişasta buna katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonun öğün planınıza uygunluğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Çikolatalı gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı gofret çayın yanında yenebilir; Türkiye'de çayla birlikte tercih edilen tatlı atıştırmalıklardandır. Şekersiz çay, gofretin tatlılığını dengeleyebilir; gofretin porsiyonunu küçük tutabilirsiniz.
Çikolatalı gofret neden sıcakta erir?
Çikolatalı gofretin kaplamasındaki yağlar sıcaklık yükselince yumuşar ve erir. Özellikle güneşte, sıcak araçta veya ısı kaynağının yanında bırakmayın; şeklini ve dokusunu koruması için serin yerde tutun.
Çikolatalı gofret buzlukta saklanır mı?
Evet, çikolatalı gofret dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir veya ambalaj içinde yoğuşma oluşabilir. Hava almayan şekilde sarın ve servis etmeden önce ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
E Vitamini
0.28mg · 2% GDV
B3
0.28mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Demir
0.72mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Nedir?
Çikolatalı gofret, ince, gevrek gofret katlarının arasına çikolatalı krema sürülerek hazırlanan; kimi çeşitleri dıştan da çikolatayla kaplanan paketli bir tatlıdır. Türkiye’de bakkal ve marketlerde tekli porsiyonlar hâlinde sıkça bulunur.
Katmanları hafifçe kırılır; tadı tatlı, kakaolu ve genellikle belirgin biçimde şekerlidir. Kahvaltıda değil, daha çok ara öğünde, okul ya da iş arasında ve çayın yanında atıştırmalık olarak yenir. Enerjisi büyük ölçüde karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 520 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip yanında şekersiz çay veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Çikolatalı Gofret (207 kcal) ile Karşılaştır
Çikolatalı Gofret (207 kcal) Gibi Besinler
Çikolatalı Gofret (207 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.