Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çikolatalı gevrek Kaç Kalori?
Şekerli çikolatalı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı gevrek (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çikolatalı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Çikolatalı gevrek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; çikolatalı gevrek genellikle tatlandırılmış tahıl gevreğidir. Süt veya yoğurt ve taze meyveyle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Çikolatalı gevrek çocuklara her gün verilir mi?
Her gün vermek yerine kahvaltıda daha az tatlandırılmış seçeneklerle dönüşümlü sunmanız daha iyi olur. Çikolatalı gevrek pratik bir seçenek olabilir; ancak düzenli olarak tek kahvaltılık hâline gelmesi çeşitliliği azaltabilir.
Çikolatalı gevrek sütle nasıl yenir?
Çikolatalı gevrek genellikle soğuk sütle yenir. Gevreğin çıtırlığını koruması için sütü yemeden hemen önce ekleyin; bekledikçe yumuşar ve sütü çikolata renginde tatlandırır.
Çikolatalı gevrek kafein içerir mi?
Kakao içeren çikolatalı gevrek az miktarda doğal kafein ve teobromin içerebilir. Miktar ürünün kakao içeriğine ve tarifine göre değiştiğinden, kafeine hassassanız akşam saatlerinde tüketmekten kaçınmanız daha rahat olabilir.
Çikolatalı gevrek kilo vermeye uygun mudur?
Çikolatalı gevrek kilo vermeye özel bir yiyecek değildir. Tatlı tadı ve kolay tüketilmesi porsiyonu büyütmeyi kolaylaştırabilir; tüketiyorsanız ölçülü bir kâse hazırlayıp süt veya yoğurtla eşleştirmek daha doyurucu olur.
Diyabeti olanlar çikolatalı gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı gevreği tüketebilir, ancak tatlandırılmış tahıl içeriği kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı gevrek evde nasıl hazırlanır?
Evde benzer bir kahvaltı kasesi hazırlamak için sade gevreğe şekersiz kakao ekleyip süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz. Bu yöntem hazır çikolatalı gevrek gibi çıtır, kaplanmış pullar üretmez; ama kakao miktarını kendiniz ayarlamanızı sağlar.
Çikolatalı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı gevreği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreği yumuşatır; sütü ise yalnızca yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Çikolatalı gevrek sütsüz yenir mi?
Evet, çikolatalı gevrek sütsüz de doğrudan yenebilir. Kuru hâli atıştırmalık olarak tüketilebilir; ancak daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı gevrek sütü neden kahverengiye boyar?
Kakaolu kaplama ve gevrekten süte geçen ince parçacıklar sütü kahverengiye boyar. Bu renk değişimi, gevreğin sütle temas edip yumuşamaya başladığını gösterir; tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Çikolatalı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B12
0.39µg · 16% GDV
Mineraller
Demir
2.25mg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Çikolatalı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gevrek Nedir?
Çikolatalı gevrek, tahıl gevreklerinin kakao ve şekerle tatlandırılmış, genellikle sütle tüketilen kahvaltılık çeşididir. Hazır olarak satılır; kâsede sütle buluşturulduğunda gevrekliği kısa sürede yumuşar. Türkiye’de özellikle hızlı kahvaltılarda çocukların ve tatlı tadı sevenlerin tercih ettiği bir seçenektir; ara öğünde yoğurtla da yenebilir.
Çikolata aroması ve çıtır dokusu belirgindir, bu yüzden tek başına bile tatlı bir atıştırmalık gibi gelir. Besin değerinde karbonhidrat ağırlığı öne çıkar; 100 gramında 80,5 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir kâse için süt veya yoğurtla birlikte meyve ekleyebilir, tatlılığı dengelemek için ilave şeker kullanmayabilirsiniz.
Çikolatalı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Çikolatalı gevrek ile Karşılaştır
Çikolatalı gevrek Gibi Besinler
Çikolatalı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.