Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı gainer protein Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek proteinli, çikolata aromalı kilo aldırıcı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çikolatalı gainer protein 390 kaloridir. İçinde 60 g karbonhidrat, 25 g protein, 5.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı gainer protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 26% · Yağ 12%
Çikolatalı gainer protein besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 60 g | 22% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı gainer protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 paket (mini) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gainer protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gainer protein ne işe yarar?
Çikolatalı gainer protein, günlük enerji ve protein alımını artırmaya yardımcı olan bir takviyedir. Direnç egzersiziyle birlikte kullanıldığında kas geliştirme hedefini destekleyebilir; tek başına kas yapmaz.
Çikolatalı gainer protein kilo aldırır mı?
Evet, günlük aldığınız enerjiyi artırarak kilo almanıza katkıda bulunabilir. Enerji fazlasının ne kadarının kas, ne kadarının yağ olacağı; egzersiz düzeniniz ve toplam beslenmenizle ilişkilidir.
Çikolatalı gainer protein sütle mi suyla mı hazırlanır?
İkisiyle de hazırlanabilir. Sütle karıştırıldığında içecek daha yoğun ve kremamsı olur; suyla daha hafif olur. Ürünün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Çikolatalı gainer protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolatalı gainer protein antrenmandan sonra pratik bir seçenek olabilir, ancak belirli bir saatte içmek şart değildir. Günlük beslenmenizdeki protein ve enerji miktarı, zamanlamadan daha önemlidir.
Çikolatalı gainer protein spor yapmadan içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak egzersiz olmadan kas gelişimini sağlamaz. İhtiyacınızdan fazla enerji almanıza yol açarsa kilo artışının daha büyük bölümü yağ olarak gerçekleşebilir.
Çikolatalı gainer protein öğün yerine geçer mi?
Hayır, dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Çikolatalı gainer protein, ultra işlenmiş bir takviyedir; çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün sağladığı besin çeşitliliğini sunmaz.
Çikolatalı gainer protein topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Önce shaker’a veya blender’a sıvıyı koyup tozu yavaşça ekleyin. Kapağı kapalı shaker’da iyice çalkalayabilir ya da blender kullanabilirsiniz; ürünün üzerindeki karıştırma talimatını da uygulayın.
Çikolatalı gainer protein kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına kahvaltı olarak kullanmak yerine, günlük beslenmenizi tamamlayacak şekilde tüketin; kahvaltınıza meyve veya başka besinler eklemek öğünün çeşitliliğini artırır.
Çikolatalı gainer protein şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik ya da mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Büyük bir porsiyonu hızlı içmek veya süt ürünlerine hassasiyet bu belirtileri tetikleyebilir; önce daha küçük miktarla deneyin.
Diyabeti olanlar çikolatalı gainer protein kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı gainer proteini kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Karbonhidrat içeren bu ürün kan şekerini etkileyebilir; uygunluk, kişisel tedavi ve beslenme planına bağlıdır.
Çikolatalı gainer protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Çikolatalı gainer protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gainer protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gainer protein Nedir?
Çikolatalı gainer protein, kalori ve protein alımını artırmak isteyenlerin kullandığı, içeceğe karıştırılarak hazırlanan çikolata aromalı bir takviyedir. Genellikle sütle ya da suyla çalkalanıp tüketilir; kıvamı ve tatlılığı kullanılan sıvıya göre değişir. Türkiye’de spor yapanlar bunu çoğunlukla antrenman sonrasında veya öğün aralarında tercih eder. Tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez; muz ya da yulafla karıştırıldığında daha doyurucu bir ara öğüne dönüşebilir.
Besin içeriği enerji ve karbonhidrat bakımından yoğundur; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Günlük beslenmenize eklerken porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın. Daha hafif bir içecek için süt yerine su kullanabilirsiniz.
Çikolatalı gainer protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gainer protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gainer protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gainer protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gainer protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Çikolatalı gainer protein ile Karşılaştır
Çikolatalı gainer protein Gibi Besinler
Çikolatalı gainer protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.