2 yemek kaşığı (orta) Çikolatalı fıstık ezmesi (32 g) 182 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 13.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı fıstık ezmesi Nedir?

Çikolatalı fıstık ezmesi, fıstık ezmesinin çikolata ya da kakao aromasıyla buluştuğu, ekmeğe sürülebilen yoğun bir karışımdır. Fıstık ezmesi özellikle Amerikan mutfağıyla özdeşleşir; çikolatalı türü de bu klasik sürmelik ürüne tatlı bir yorum katar.

Kıvamı genellikle pürüzsüz ve kremamsı, tadı ise fıstığın kavruklığıyla çikolatanın tatlılığını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmek veya pankek üzerine sürülebilir; muzla birlikte ara öğün olarak da tercih edilir. Protein ve enerji sağlar, ancak yağ ve karbonhidrat içeriği de belirgindir. Tatlılığı dengelemek için sade yoğurtla ya da meyve dilimleriyle birlikte deneyebilir, ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

33g

· 12% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

41g

· 53% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 10% · Yağ 66%

Çikolatalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

9.2mg · 57% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

E Vitamini

5.2mg · 35% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Çikolatalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 570 kaloriyi harcamak:

🚶

141dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

58dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çikolatalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

21.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 312.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (312.5:1).

Çikolatalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır

🥜🍫vs🧴

Çikolatalı fıstık ezmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 552 kalori fazla

→🥜🍫vs🌯

Çikolatalı fıstık ezmesi vs Tantuni100 g'da 360 kalori fazla

→🥜🍫vs🌯

Çikolatalı fıstık ezmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 375 kalori fazla

→🥜🍫vs🍫

Çikolatalı fıstık ezmesi vs Protein Bar100 g'da 220 kalori fazla

→

Çikolatalı fıstık ezmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çikolatalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı fıstık ezmesinin içinde ne var?

Çikolatalı fıstık ezmesi, fıstık ezmesiyle çikolata veya kakao içeren bir sürülebilir üründür. Tarifine göre şeker, yağ ve başka malzemeler de eklenebilir; bu nedenle her ürünün tadı ve kıvamı aynı değildir.

Çikolatalı fıstık ezmesi sağlıklı mı?

Çikolatalı fıstık ezmesi protein ve enerji sağlar, ancak genellikle şeker ve yağ da içerir. Kahvaltıda ya da ara öğünde ölçülü bir miktar kullanılabilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.

Çikolatalı fıstık ezmesi kakaolu fındık kremasından nasıl farklıdır?

Çikolatalı fıstık ezmesi temel olarak yer fıstığı ezmesiyle, kakaolu fındık kreması ise fındıkla hazırlanır. Bu yüzden tatları ve fıstık-fındık aromaları farklıdır; çikolata ve ilave şeker miktarı üründen ürüne değişebilir.

Çikolatalı fıstık ezmesi nasıl yenir?

Çikolatalı fıstık ezmesi ekmeğe sürülerek veya meyve dilimlerine eşlik ederek yenebilir. Yoğun kıvamı nedeniyle yulaf lapasına, yoğurda ya da pankek üzerine az miktarda eklemek de pratik bir kullanım sağlar.

Çikolatalı fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?

Çikolatalı fıstık ezmesi evde, pürüzsüz fıstık ezmesine eritilmiş çikolata veya kakao ekleyip karıştırarak yapılabilir. Karışımı azar azar tatlandırın; fazla kuru olursa kıvamı yumuşayana kadar fıstık ezmesi ekleyin.

Çikolatalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çikolatalı fıstık ezmesini açtıktan sonra ambalajında belirtilen saklama koşullarına göre, kapağı sıkıca kapalı tutun. Temiz bir kaşık kullanmak ve kavanoza su ya da kırıntı bulaştırmamak ürünün daha iyi korunmasına yardımcı olur.

Çikolatalı fıstık ezmesi fırın tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, çikolatalı fıstık ezmesi kurabiye, kek ve brownie tariflerinde kullanılabilir. Tarifin içindeki yağ ve tatlılık dengesini etkileyebileceğinden, doğrudan büyük miktarda eklemek yerine tarifteki çikolata veya ezmenin bir kısmının yerine kullanın.

Çikolatalı fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapılmalı?

Üzerinde yağ birikirse çikolatalı fıstık ezmesini kullanmadan önce iyice karıştırın. Bu ayrışma bazı ürünlerde görülebilir; kavanozun tamamında belirgin kötü koku, küf veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.

Çikolatalı fıstık ezmesi köpeklere verilir mi?

Hayır, çikolatalı fıstık ezmesini köpeklere vermeyin. Çikolata köpekler için zehirli olabilir; bazı ürünlerde bulunan tatlandırıcılar da ayrıca tehlike yaratabilir. Köpeğiniz yediyse veterinerden hızlıca yardım alın.

Çikolatalı fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, fıstık alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Fıstık ciddi alerjik reaksiyonlara yol açabilir; çocuğun daha önce fıstık tüketmemiş olması veya alerji şüphesi bulunması durumunda sağlık uzmanına danışın.

Çikolatalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026