EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Çıtır görünümlü, derin kare gözlü altın kahverengi waffle bir tabakta servis edilir; üzerindeki kremamsı fıstık ezmesi ve parlak çikolata sosu gözlerine yayılmıştır.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Kaç Kalori?

Yüksek enerji, tatlı waffle; çikolata ve fıstık ezmesi içerir

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Çikolatalı fıstık ezmeli waffle (180 g) 738 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 83.7 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 38.3 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g

738

KCAL / 180G

Karbonhidrat

83.7g

· 30% GDV

Protein

16.6g

· 33% GDV

Yağ

38.3g

· 49% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori738 kcal
Yağ38.3 g49%
Doymuş yağ12.78 g64%
Trans yağ0.22 g
Sodyum522 mg23%
Karbonhidrat83.7 g30%
Lif6.8 g24%
Protein16.6 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)180 g738 kcal
1 adet (çeyrek)45 g185 kcal
1 adet (yarım)90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal
1 adet (küçük)120 g492 kcal
1 porsiyon (orta)150 g615 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g902 kcal
1 adet (büyük)240 g984 kcal
1 adet (kocaman)260 g1066 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle evde nasıl yapılır?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle için waffle hamurunu önceden ısıtılmış ve hafifçe yağlanmış waffle makinesinde pişirin. Sıcakken üzerine fıstık ezmesi ve eritilmiş çikolata sürün; fıstık ezmesi koyuysa az miktarda ısıtarak daha kolay yayılmasını sağlayabilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle kahvaltıda yenir mi?

Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle kahvaltıda yenebilir; ancak çikolata ve fıstık ezmesiyle hazırlanan yoğun bir tatlıdır. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle hangi malzemelerle hazırlanır?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle genellikle waffle hamuru, fıstık ezmesi ve çikolata ya da çikolata sosuyla hazırlanır. Üzerine muz, çilek veya kıyılmış kuruyemiş eklenebilir; tarifler, hamurun ve üst malzemelerin türüne göre değişir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle yanında ne yenir?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle yanında çilek, muz veya başka taze meyveler iyi gider; meyvenin ferah tadı tatlı ve yoğun üst malzemeleri dengeler. Daha sade bir eşlikçi isterseniz şekersiz yoğurt ya da çay tercih edebilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle ile Belçika waffle’ı arasındaki fark nedir?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, Belçika waffle’ından farklı bir waffle hamuru türü değil, çikolata ve fıstık ezmesiyle hazırlanan bir sunumdur. Belçika waffle’ı ise genellikle daha kalın ve derin gözlü waffle çeşitlerini anlatır; üzerine farklı malzemeler konabilir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle nasıl saklanır?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle artarsa hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Üstündeki çikolata ve fıstık ezmesi yumuşayabileceğinden, servis etmeden önce waffle’ı ısıtıp dokusunu tazeleyebilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle dondurulabilir mi?

Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle dondurulabilir; ancak üst malzemeler çözüldüğünde dokusu değişebilir. Mümkünse sade waffle’ları dondurup çikolata ve fıstık ezmesini çözdükten sonra ekleyin. Birden fazla parçayı ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyun.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle nasıl ısıtılır?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle’ı dışı yeniden gevrekleşsin diye tost makinesinde veya fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, fakat waffle’ı yumuşatabilir; çikolatanın aşırı ısınıp akmaması için kısa aralıklarla kontrol edin.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle sağlıklı bir seçim midir?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, enerji yoğun bir tatlıdır; fıstık ezmesi ve çikolata lezzet katsa da şeker ve yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için çikolata ve fıstık ezmesini ölçülü kullanıp üzerine taze meyve ekleyin.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle hamuru önceden hazırlanabilir mi?

Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle hamurunu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru karıştırın; çikolata ve fıstık ezmesini ise waffle piştikten sonra eklemek, üst malzemelerin yanmasını önler.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

6.12mg · 38% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

E Vitamini

4.32mg · 29% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

Mineraller

Bakır

0.4mg · 44% GDV

Fosfor

297mg · 42% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.86mg · 37% GDV

Sodyum

522mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

459mg · 14% GDV

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

52.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (180 g) için alınan 738 kaloriyi harcamak:

🚶

183dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

75dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

100dk

Bisiklet

🏊

86dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Nedir?

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, desenli waffle demirinde pişirilen hamurun çikolata ve fıstık ezmesiyle buluştuğu tatlı bir atıştırmalıktır. Waffle’ın Avrupa’da köklü bir geçmişi vardır; bu çikolatalı, fıstık ezmeli yorum ise günümüzde kafe menülerinde sıkça karşınıza çıkar.

Dışı hafif gevrek, içi yumuşak waffle; yoğun çikolata ve fıstık ezmesiyle tatlı, dolgun ve doyurucu bir lezzet sunar. Türkiye’de genellikle kafe tatlısı olarak kahve ya da çayın yanında, bazen meyve veya dondurmayla servis edilir. Enerjisi ve yağı yüksek bir tatlı olduğundan, daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu paylaşabilir ya da yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 140.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (140.4:1).

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle ile Karşılaştır

🧇vs🍬
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🧇vs🍯
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🧇vs🍫
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🧇vs🍮
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolatalı fıstık ezmeli waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.