Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek enerji, tatlı waffle; çikolata ve fıstık ezmesi içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Çikolatalı fıstık ezmeli waffle (180 g) 738 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 83.7 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 38.3 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
738
KCAL / 180G
Karbonhidrat
83.7g
· 30% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
38.3g
· 49% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 738 kcal | |
| Yağ | 38.3 g | 49% |
| Doymuş yağ | 12.78 g | 64% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 83.7 g | 30% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 738 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 615 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 902 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 984 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 1066 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle için waffle hamurunu önceden ısıtılmış ve hafifçe yağlanmış waffle makinesinde pişirin. Sıcakken üzerine fıstık ezmesi ve eritilmiş çikolata sürün; fıstık ezmesi koyuysa az miktarda ısıtarak daha kolay yayılmasını sağlayabilirsiniz.
Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle kahvaltıda yenebilir; ancak çikolata ve fıstık ezmesiyle hazırlanan yoğun bir tatlıdır. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle genellikle waffle hamuru, fıstık ezmesi ve çikolata ya da çikolata sosuyla hazırlanır. Üzerine muz, çilek veya kıyılmış kuruyemiş eklenebilir; tarifler, hamurun ve üst malzemelerin türüne göre değişir.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle yanında çilek, muz veya başka taze meyveler iyi gider; meyvenin ferah tadı tatlı ve yoğun üst malzemeleri dengeler. Daha sade bir eşlikçi isterseniz şekersiz yoğurt ya da çay tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, Belçika waffle’ından farklı bir waffle hamuru türü değil, çikolata ve fıstık ezmesiyle hazırlanan bir sunumdur. Belçika waffle’ı ise genellikle daha kalın ve derin gözlü waffle çeşitlerini anlatır; üzerine farklı malzemeler konabilir.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle artarsa hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Üstündeki çikolata ve fıstık ezmesi yumuşayabileceğinden, servis etmeden önce waffle’ı ısıtıp dokusunu tazeleyebilirsiniz.
Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle dondurulabilir; ancak üst malzemeler çözüldüğünde dokusu değişebilir. Mümkünse sade waffle’ları dondurup çikolata ve fıstık ezmesini çözdükten sonra ekleyin. Birden fazla parçayı ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyun.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle’ı dışı yeniden gevrekleşsin diye tost makinesinde veya fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, fakat waffle’ı yumuşatabilir; çikolatanın aşırı ısınıp akmaması için kısa aralıklarla kontrol edin.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, enerji yoğun bir tatlıdır; fıstık ezmesi ve çikolata lezzet katsa da şeker ve yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için çikolata ve fıstık ezmesini ölçülü kullanıp üzerine taze meyve ekleyin.
Evet, çikolatalı fıstık ezmeli waffle hamurunu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru karıştırın; çikolata ve fıstık ezmesini ise waffle piştikten sonra eklemek, üst malzemelerin yanmasını önler.
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
E Vitamini
4.32mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 738 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı fıstık ezmeli waffle, desenli waffle demirinde pişirilen hamurun çikolata ve fıstık ezmesiyle buluştuğu tatlı bir atıştırmalıktır. Waffle’ın Avrupa’da köklü bir geçmişi vardır; bu çikolatalı, fıstık ezmeli yorum ise günümüzde kafe menülerinde sıkça karşınıza çıkar.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak waffle; yoğun çikolata ve fıstık ezmesiyle tatlı, dolgun ve doyurucu bir lezzet sunar. Türkiye’de genellikle kafe tatlısı olarak kahve ya da çayın yanında, bazen meyve veya dondurmayla servis edilir. Enerjisi ve yağı yüksek bir tatlı olduğundan, daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu paylaşabilir ya da yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.74g
Omega 6:3 oranı 140.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (140.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.