Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Kaç Kalori?
Yüksek enerji, şeker ve yağ içeren çikolata-fıstık ezmesi bazlı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı (80 g) 389 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 22.7 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
389
KCAL / 80G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
22.7g
· 29% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 389 kcal | |
| Yağ | 22.7 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.84 g | 39% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 148 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 389 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 35 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 486 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 583 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 632 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1166 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 486 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı nasıl yapılır?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı genellikle eritilmiş çikolata ile fıstık ezmesinin krema, bisküvi ya da benzeri bir tabanla birleştirilmesiyle yapılır. Karışım kalıba alınır ve çoğu tarifte buzdolabında soğutularak dilimlenebilir hâle getirilir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısının içinde ne olur?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısında temel olarak çikolata ve fıstık ezmesi bulunur. Tarife göre krema, tereyağı, bisküvi, yumurta veya şeker de eklenebilir; bu nedenle dokusu kekten soğuk, kesilebilir bir tatlıya kadar değişebilir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı pişirmeden yapılır mı?
Evet, çikolatalı fıstık ezmesi tatlısının birçok çeşidi fırın kullanmadan hazırlanır. Eritilmiş çikolata ve fıstık ezmesi tabanla birleştirilir, ardından tatlının sertleşmesi için buzdolabında bekletilir; tarifte çiğ yumurta varsa pişirmesiz seçenek tercih edin.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı neden sertleşmez?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı yeterince soğutulmadığında veya karışımdaki sıvı oranı yüksek olduğunda sertleşmeyebilir. Tarifte belirtilen çikolata ve fıstık ezmesi oranlarını koruyun, tatlıyı kapalı biçimde buzdolabında bekletin ve kesmeden önce kıvamını kontrol edin.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı buzdolabında nasıl saklanır?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısını hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın. Krema veya süt ürünü içeren ev yapımı çeşitleri birkaç gün içinde tüketin; servis öncesi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın, çünkü yumuşayıp şeklini kaybedebilir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı dondurulabilir. Dilimleri birbirine değmeyecek şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu, özellikle kremalı tariflerde, biraz değişebilir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısında hangi çikolata kullanılır?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısında bitter, sütlü veya yarı tatlı çikolata kullanılabilir. Bitter çikolata fıstık ezmesinin tatlılığını dengeler; sütlü çikolata ise daha yumuşak ve tatlı bir sonuç verir. Seçimi tarifteki şeker miktarına göre yapın.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı nasıl daha hafif yapılır?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısını daha hafif yapmak için porsiyonu küçültün ve tarifteki ek şekeri azaltın. Üzeri için ekstra çikolata veya şekerleme eklememek de yardımcı olur; ancak fıstık ezmesi ve çikolatanın temel tadı korunur.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısının yanında ne servis edilir?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısının yanında şekersiz Türk kahvesi, sade çay veya taze meyve servis edilebilir. Meyvenin ferah ve hafif ekşi tadı yoğun çikolata-fıstık lezzetini dengeler; tatlıyı küçük dilimler hâlinde sunmak da uygundur.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı kilo aldırır mı?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji ve yağ içeriği yoğundur. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, tatlıyı günlük beslenmede daha kolay dengelemeyi sağlar.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.28mg · 21% GDV
E Vitamini
2.32mg · 15% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Sodyum
148mg · 6% GDV
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 389 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Nedir?
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı, çikolatanın kakao aromasıyla fıstık ezmesinin kavruk, yoğun tadını bir araya getiren bir tatlıdır. Tarife göre kat kat hazırlanabilir, bar ya da küçük porsiyonlar hâlinde sunulabilir; tek bir yöreye özgü değildir.
Kıvamı yumuşak ve kremamsı olabileceği gibi, taban veya parçalar eklendiğinde daha kıtır da olabilir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da yemekten sonra küçük bir dilim olarak tercih edebilirsiniz. Şeker ve yağ bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir; 100 gramı 486 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyon kesip taze meyveyle servis edin.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 196:1
İdeal 4:1 üzerinde (196:1).
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı ile Karşılaştır
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı Gibi Besinler
Çikolatalı fıstık ezmesi tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.