Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, tatlı fırın ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çikolatalı fındıklı muffin (95 g) 409 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 48.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 21.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 137.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 95 g
409
KCAL / 95G
Karbonhidrat
48.3g
· 18% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
21.9g
· 28% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 6% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 409 kcal | |
| Yağ | 21.9 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.69 g | 38% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 304 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 48.3 g | 18% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 95 g | 409 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 24 g | 103 kcal |
| ½ adet (yarım) | 48 g | 206 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 95 g | 409 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 559 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 688 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 190 g | 817 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı fındıklı muffin, un, yumurta, süt, şeker, yağ, kakao veya çikolata ve kırılmış fındıkla hazırlanır. Kuru ve sıvı malzemeleri ayrı karıştırıp birleştirin; hamuru fazla çırpmadan muffin kalıplarına paylaştırıp pişirin.
Çikolatalı fındıklı muffin çoğunlukla hamur fazla karıştırıldığında, kabartıcı etkisini yitirdiğinde ya da fırın kapağı erken açıldığında çöker. Kuru ve sıvı malzemeleri birleşene kadar karıştırın ve pişerken muffinleri erkenden fırından çıkarmayın.
Çikolatalı fındıklı muffin hava almayan bir kapta, serin ve kuru ortamda yaklaşık iki gün taze kalır. Buzdolabında saklamak kurumasına yol açabileceğinden kısa sürede tüketecekseniz oda sıcaklığında kapalı tutmanız daha uygundur.
Evet, çikolatalı fındıklı muffin dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra her birini ayrı ayrı sarıp hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin, isterseniz kısa süre ısıtarak servis edin.
Çikolatalı fındıklı muffin genellikle daha az tatlı ve daha yoğun dokulu olur; hamuru nazikçe karıştırılır ve çoğunlukla üstüne krema konmaz. Cupcake ise kek dokusuna daha yakındır ve sıklıkla kremalı süslemeyle servis edilir.
Çikolatalı fındıklı muffin yaparken fındık yerine ceviz, badem veya antep fıstığı kullanabilirsiniz; bunlar tadı ve dokuyu değiştirir. Kuruyemiş kullanmak istemiyorsanız doğranmış kuru meyve ekleyebilir ya da fındığı tariften çıkarabilirsiniz.
Evet, çikolatalı fındıklı muffin çayla servis edilebilir; sade siyah çay, yoğun çikolata ve fındık tadını dengeler. Tatlı olduğu için yanında ayrıca şekerli bir içecek sunmak yerine şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Evet, çikolatalı fındıklı muffin kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve enerji yoğun bir hamur işidir, tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında sade yoğurt veya yumurta gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar çikolatalı fındıklı muffin yiyebilir, ancak içindeki şeker ve beyaz un kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve kişisel öğün planınıza uydurmak önemlidir; kan şekeri yönetiminiz için diyetisyeninizden öneri alın.
Çikolatalı fındıklı muffin sık ve fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük bir porsiyonu ara sıra tüketmek tek başına kilo aldırmaz. Yağ ve şeker içeren yoğun bir tatlı olduğundan porsiyon büyüklüğüne dikkat edin.
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
4.75µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
138mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Sodyum
304mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (95 g) için alınan 409 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı fındıklı muffin, muffin kalıbında tek porsiyonluk pişirilen; kakao veya çikolata parçalarıyla fındığın bir araya geldiği yumuşak dokulu bir kek çeşididir. Fırınlarda ve kafelerde sıkça rastlanan bu tatlı, evde de kolayca hazırlanır.
Üstü hafif kabuklu, içi nemli ve yoğun çikolatalı olabilir; fındık da çıtır bir doku katar. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında ara öğün olarak, kahvaltıda ise tatlı bir seçenek isteyenler için sunulur. Enerjisi yoğun bir tatlı olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir eşlik için sade kahve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 92:1
İdeal 4:1 üzerinde (92:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.