Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı Erik Kaç Kalori?
Lif ve polifenol içeren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çikolatalı Erik (36 g) 127 kaloridir. 100 gramında 352 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 3.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Erik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 36 g
127
KCAL / 36G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 3% · Yağ 22%
Çikolatalı Erik besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 6.48 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çikolatalı Erik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 36 g | 127 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 42 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 106 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 176 kcal |
| 6 adet (büyük) | 72 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 352 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Erik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı erik nedir, içinde ne bulunur?
Çikolatalı erik, genellikle kuru eriğin çikolatayla kaplanmasıyla yapılan tatlı bir atıştırmalıktır. Ürüne göre kaplama sütlü veya bitter çikolata olabilir; bazı çeşitlerde ilave şeker ya da başka bileşenler de bulunur.
Çikolatalı erik sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Çikolatalı erik lif ve polifenoller içerir, ancak çikolata kaplaması nedeniyle şekerli bir tatlıdır. Bu yüzden kuru eriğin kendisiyle aynı şey sayılmaz; besleyici özellikleri olsa da günlük beslenmede tatlı atıştırmalık olarak düşünülmelidir.
Çikolatalı erik evde nasıl yapılır?
Çikolatalı eriği evde yapmak için kuru erikleri eritilmiş çikolataya batırıp yağlı kâğıt üzerinde kaplama sertleşene kadar soğutun. Erikleri önce kurulayın; üzerlerinde nem kalması çikolatanın düzgün kaplanmasını zorlaştırabilir.
Çikolatalı erik buzdolabında saklanmalı mı?
Çikolatalı erik sıcak ortamda yumuşayıp eriyebileceği için serin ve kuru yerde, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Ev çok sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek çikolatanın tadını ve dokusunu iyileştirir.
Çikolatalı erik ne kadar süre dayanır?
Çikolatalı eriğin dayanma süresi kullanılan malzemelere ve saklama koşullarına bağlıdır. Ambalajlı üründe son tüketim tarihini izleyin; ev yapımı olanları hava almayan bir kapta serin yerde saklayıp koku, görünüm veya dokusunda değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Çikolatalı erik dondurulabilir mi?
Evet, çikolatalı erik dondurulabilir; ancak çözüldüğünde çikolatanın yüzeyi matlaşabilir veya dokusu değişebilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde kapalı bir kaba koyun ve yemeden önce buzdolabında yavaşça çözdürün.
Çikolatalı erik taze erikle mi, kuru erikle mi yapılır?
Çikolatalı erik genellikle taze erikle değil, kuru erikle yapılır. Kuru erik daha az nemli olduğu için çikolata kaplaması üzerinde daha iyi tutunur ve ürünün tanıdık yoğun, tatlı-ekşi lezzetini verir.
Çikolatalı erik kabızlığa iyi gelir mi?
Kuru erik lif içerir ve bağırsak düzenini destekleyebilir; çikolatalı erikte de kuru erik bulunur. Ancak çikolata kaplaması ürünü şekerli bir tatlıya dönüştürür ve bu ürün kabızlık tedavisi olarak görülmemelidir.
Çikolatalı erikte bitter çikolata mı, sütlü çikolata mı kullanılır?
Çikolatalı erik hem bitter hem de sütlü çikolatayla yapılabilir. Bitter kaplama kuru eriğin ekşimsi tadını daha belirgin bırakırken sütlü çikolata daha tatlı ve yumuşak bir lezzet verir; seçim ürüne veya tarife bağlıdır.
Çikolatalı erik çocuklara verilebilir mi?
Çikolatalı erik çocuklara ara sıra tatlı atıştırmalık olarak verilebilir; ancak kuru eriğin yapışkan dokusu küçük çocuklarda yutma güçlüğü yaratabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun biçimde küçük parçalara bölün ve yanında gözetim sağlayın.
Çikolatalı Erik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
E Vitamini
0.32mg · 2% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
6.48mg · 0% GDV
Çikolatalı Erik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Erik Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (36 g) için alınan 127 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Erik Nedir?
Çikolatalı erik, kurutulmuş eriğin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Meyvenin hafif ekşimsi tadı, dışındaki çikolatanın yoğun tatlılığıyla dengelenir; içi yumuşak ve çiğnenebilir, kaplaması ise çeşidine göre daha gevrek ya da pürüzsüz olabilir.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya yemekten sonra küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz; kuruyemiş ve kuru meyvelerin bulunduğu ikram tabaklarına da yakışır. Lif içerir, ancak şeker ve enerji bakımından yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ikram için birkaç parçayı sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirin.
Çikolatalı Erik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Erik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Erik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Erik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Erik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Çikolatalı Erik ile Karşılaştır
Çikolatalı Erik Gibi Besinler
Çikolatalı Erik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.