1 adet (orta) Çikolatalı enerji topu (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 5.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı enerji topu Nedir?

Çikolatalı enerji topu, kakao ya da çikolata lezzeti veren, küçük porsiyonlar hâlinde hazırlanan bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hurma gibi kuru meyveler, yulaf veya kuruyemişlerle yoğrulup top şekli verilebilir; malzemeler ev yapımı tariflerde değişir ve genellikle pişirme gerekmez.

Yoğun, hafif çiğnenebilir dokusu ve tatlı çikolata tadıyla kahvenin ya da çayın yanında, gün içinde ara öğün olarak yenir; beslenme çantasına da kolayca konur. Küçük görünse de enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilir, yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyebilirsiniz.

Çikolatalı enerji topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%

Çikolatalı enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

90mg · 21% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çikolatalı enerji topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı enerji topu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı enerji topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolatalı enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı enerji topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).

Çikolatalı enerji topu ile Karşılaştır

🍫⚡vs🍯

Çikolatalı enerji topu vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla

→🍫⚡vs🍫

Çikolatalı enerji topu vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az

→🍫⚡vs🍮

Çikolatalı enerji topu vs Höşmerim100 g'da 100 kalori fazla

→🍫⚡vs🍫

Çikolatalı enerji topu vs Çikolata sos100 g'da 210 kalori fazla

→

Çikolatalı enerji topu Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çikolatalı enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı enerji topunun içinde hangi malzemeler olur?

Çikolatalı enerji topu genellikle yulaf, hurma veya başka bir kuru meyve, kakao ya da çikolata ve fındık ezmesi gibi bir bağlayıcıyla yapılır. Tarifine göre kuruyemiş, tohum veya hindistan cevizi de eklenebilir.

Çikolatalı enerji topu nasıl yapılır?

Çikolatalı enerji topu çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri mutfak robotunda karıştırıp elde yuvarlanabilecek kıvama getirin, küçük toplar şekillendirin ve sertleşmeleri için buzdolabında bekletin.

Çikolatalı enerji topu neden dağılır?

Çikolatalı enerji topu karışımı kuru kaldığında dağılabilir; hurma gibi yapışkan malzeme veya fındık ezmesi az gelmiş olabilir. Karışıma azar azar ezme ya da su ekleyip yeniden yoğurun; fazla sıvı eklerseniz biraz yulafla dengeleyin.

Çikolatalı enerji topu hurmasız yapılır mı?

Evet, çikolatalı enerji topunu hurma kullanmadan da yapabilirsiniz. Kuru kayısı veya kuru incir gibi yumuşak kuru meyveler tat ve yapışkanlık sağlar; karışım yine de tutmuyorsa az miktarda fındık ezmesi ekleyin.

Çikolatalı enerji topu nasıl saklanır?

Çikolatalı enerji topunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Özellikle hurma ve fındık ezmesi içeren ev yapımı topları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletmek kıvamını yumuşatır.

Çikolatalı enerji topu buzdolabında kaç gün dayanır?

Ev yapımı çikolatalı enerji topu, hava almayan kapta ve buzdolabında genellikle yaklaşık bir hafta dayanır. Taze meyve veya süt ürünü içeren bir tarif yaptıysanız daha kısa sürede tüketin; kötü koku ya da görünüm değişikliği varsa yemeyin.

Çikolatalı enerji topu dondurulur mu?

Evet, çikolatalı enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.

Çikolatalı enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?

İçeriği kuruyemiş, yulaf ve kuru meyve ağırlıklıysa çikolatalı enerji topu lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir; porsiyonunu küçük tutup şeker ilavesini sınırlamak iyi olur.

Çikolatalı enerji topu spordan önce yenir mi?

Evet, çikolatalı enerji topu egzersiz öncesinde hızlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kuruyemiş ezmesi ve lif içeriği bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir; antrenmanınıza yakın zamanda yiyecekseniz küçük bir porsiyonla deneyin.

Çikolatalı enerji topu çocuklara verilir mi?

Evet, çikolatalı enerji topu çocuklara verilebilir; ancak içindeki kuruyemiş ve fıstık ezmesi alerji riski taşıyabilir. Küçük çocuklara verirken topu yutması kolay parçalara bölün ve sert kuruyemiş parçaları içermediğinden emin olun.

Çikolatalı enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026