Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Kaç Kalori?
Yüksek şekerli, kakao bazlı sürülebilir ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çikolatalı ekmek üzerine sürme (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 539 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
Çikolatalı ekmek üzerine sürme besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.12 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çikolatalı ekmek üzerine sürme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 paket (mini) | 15 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 539 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı sürmenin üzerinde neden yağ tabakası oluşur?
Yağ tabakası oluşması, içindeki yağın zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Çikolatalı sürme buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle hayır; çikolatalı sürmeyi kapağı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı sürmeyi sertleştirebilir. Ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Çikolatalı sürme açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Çikolatalı sürmenin açıldıktan sonraki dayanma süresi ürüne göre değişir; kavanozdaki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini ve saklama talimatını izleyin. Temiz kaşık kullanın, küf ya da kötü koku fark ederseniz atın.
Çikolatalı sürme evde nasıl yapılır?
Çikolatalı sürmeyi evde kakao, eritilmiş çikolata, fındık veya başka bir kuruyemiş ezmesi ve az miktarda tatlandırıcıyı karıştırarak yapabilirsiniz. Pürüzsüz kıvam için malzemeleri mutfak robotundan geçirin; ev yapımı karışımı kapalı kapta buzdolabında saklayın.
Çikolatalı sürme ekmek dışında nasıl yenir?
Çikolatalı sürmeyi krep, pankek veya tost üzerine sürebilir; meyve dilimlerine eşlikçi olarak kullanabilirsiniz. Yulaf lapasına ekleyecekseniz, sıcaklığı biraz düştükten sonra karıştırmak kıvamını ve çikolata tadını korumasına yardımcı olur.
Çikolatalı sürme tatlılarda nasıl kullanılır?
Çikolatalı sürmeyi kek ve kurabiyelerin içine dolgu olarak kullanabilir veya hafifçe ısıtıp tatlıların üzerine gezdirebilirsiniz. Isıtırken kısa aralıklarla karıştırın; fazla ısıtmak sürmenin koyulaşmasına veya yanmasına yol açabilir.
Çikolatalı sürme sağlıklı bir kahvaltılık mıdır?
Çikolatalı sürme tatlı bir kahvaltılık seçeneğidir, besleyici bir temel gıdanın yerine geçmez. Şeker ve yağ içerebildiğinden, kahvaltıda daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt, süt veya yumurta gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı sürme kilo aldırır mı?
Çikolatalı sürme tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutup her gün büyük miktarda tüketmemek, dengeli beslenmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar çikolatalı sürme yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çikolatalı sürme yiyebilir, ancak içindeki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanını kişisel kan şekeri planınıza göre ayarlayın; planınız konusunda emin değilseniz doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı sürme dondurulabilir mi?
Çikolatalı sürme dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve yağ dağılımı değişebilir. Bu nedenle dondurmak yerine kavanozu ambalajındaki koşullarda saklamak daha uygundur; donmuş ürünü kullanacaksanız buzdolabında yavaşça çözdürüp karıştırın.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.16mg · 8% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Nedir?
Çikolatalı ekmek üzerine sürme, kakao, şeker ve yağla hazırlanan, ekmeğe sürülmek üzere satılan tatlı bir üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bazı çeşitlerde süt veya kuruyemiş de bulunur. Yoğun çikolata tadı ve pürüzsüz, kolay sürülen dokusuyla özellikle kahvaltıda tercih edilir.
Türkiye’de ekmek dilimine sürüp çayla kahvaltıda yiyebilir, krep veya pankek üzerine de ekleyebilirsiniz. Tatlılığı belirgin ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 539 kcal içerir. Daha dengeli bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına meyve eklemek iyi bir seçim olabilir.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 116:1
İdeal 4:1 üzerinde (116:1).
Çikolatalı ekmek üzerine sürme ile Karşılaştır
Çikolatalı ekmek üzerine sürme Gibi Besinler
Çikolatalı ekmek üzerine sürme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.